Die Tage des Rauchen sind gezählt...es wird ernst.

Ich habe mich auch durchgerungen, morgen anzufangen. Und ich habe Bammel! Bisher war jeder Versuch von Kopfweh, Kreislaufproblemen, Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Gewichtszunahme und natürlich Nervenzerren begleitet. Ich mutiere zum zombiesken Aggro-Monster! Meistens hat es sich dann innerhalb der ersten beiden Tage auch schon wieder gehabt und ich habe wieder geraucht. Ich bin auf morgen gespannt und weiß noch nicht so recht, wie ich den Tag überstehen soll. Aber ich werde es irgendwie schaffen!! Ich bin es so satt, zu stinken, Zeit zu verplempern und einen Haufen Geld zu verbrennen, nur um meine Gesundheit zu ruinieren! Bisher rauche ich eine Stange in der Woche und kaue einige Nikotinkaugummis täglich in der Zeit, in der ich nicht rauchen will. Es wird also hart. Aber SO geht es nicht weiter. Ich bitte Euch um Tipps, wie man Entzugserscheinungen mildert und ganz viel Zupruch!

Hallo Schmusie, Startest morgen nicht allein. Bin mit von der Partie. Hab schon etwas Bammel,aber mein Entschluss steht fest. Wünsche uns dann mal gute Nerven :ladybug:

Hallo Paul, mein Tag war eigentlich super,wir waren Mittag zum essen eingeladen. Hab auch dem ganzen Tag nicht geraucht. Hab zwar oft dran gedacht,aber bin nicht schwach geworden. Könnte mich tagsüber wieder gut abgelenken.... Bis vorhin....bevor ich ins Bett bin,hab ich eine Zigarette geraucht....meine letzte. Der Plan steht noch,ab morgen gibt es keine Kippen mehr in meinem Leben. Das dass nicht einfach wird ist mir vollkommen bewusst. Hoffe das ich die Entzugsymptome durchstehe. Hab meine Zigaretten jetzt meinen Mann gegeben....Der raucht leider auch,allerdings gibt er sich seit dem er von meinem Vorhaben weiß Mühe nicht in meiner Nähe zu rauchen....Berichte morgen weiter. Schlaf gut Paul,bm:sleep:

Hallo Schmusie, wie war Dein Sonntag? Steht der Plan noch für morgen? Beginne den Tag anders als gewohnt, probier neue Sachen aus.... Ich wünsche Dir einen erfolgreichen ersten Rauchfrei-Tag:gefsmilie: LG Paul

Ja natürlich verlangt etwas in Dir nach dem Rauchen, nach dem Nikotin. Das ist unsere Sucht; im Kopf laufen die Nikotinrezeptoren leer und das finden die nicht witzig, also erinnert Dich Dein Suchtanteil daran: "Hey, Schmusie Du hast da was vergessen!!! hier fehlt etwas ...." und so weiter und so fort. Auch ich habe mit 18 Jahren angefangen und habe 32 Jahre geraucht, jeden Tag eine Schachtel; als ich aufhörte war das als müßte ich alles neu lernen. Manches fiel mir ganz leicht, wo ich mir vorher große Gedanken gemacht habe anderes war deutlich schwieriger und an manches hatte ich vorher nicht gedacht. Es ist ein spannendes Unterfangen, so ein Richtungswechsel im Leben aber es lohnt sich; es lohnt sich dran zu bleiben. Darf ich fragen wie es mit Deinem Partner ist, Raucher oder Nichtmehrraucher oder gar Nichtraucher? Du mußt auf keine Fragen antworten die Du nicht beantworten willst.!!!! Sprichst Du mit Deinen Jungs über Deinen Plan, aufzuhören? Sag ihnen doch wie es Dir geht, auch wenn die Laune mal nicht so toll sein sollte. Sie werden es sicher verstehen und Dich unterstützen. Ich wünsche Dir viel "ich will..." und "ich kann...." Bis demnächst Paul

Moin Schmusie, die (vorerst :lol: ) letzte Nachricht hört sich doch schon mal richtig gut an - dann hör doch JETZT auf. Warum noch warten - das diktiert Dir doch (möglicherweise :roll: ) nur die Sucht. Du hast Dich ganz offensichtlich bereits ernsthaft damit beschäftigt, kennst Deine Gründe, weißt, wie es ist, einen Jieper/Schmacht zu haben und hast selbigem schon mehrmals getrotzt heute - also - finito la comedia est.... oder?! Falls Du doch noch weiter rauchst - legst Du Dir vielleicht noch ein Kippengrab zu - Schraubglas, 3-4 cm Wasser und alle anfallenden Kippen, am Vorabend die restlichen Zigaretten zerschnitten hinein. Gut zuschrauben und [u]von Kindern nicht erreichbar[/u] wegstellen - wirst Du dann einmal 'nen Suchtanfall gar nicht mehr los - Glas aufschrauben und dran riechen. Vorzugsweise solltest Du vorher nichts gegessen haben.... :vomit:.... sieht Sch.... aus und stinkt infernalisch - der Suchtanfall jedenfalls ist schlagartig erledigt :riesengrinser: Möglicherweise nutzt Du die Zeit dann auch noch für ein Rauchertagebuch - schreibst bei jeder Zigarette auf, wann Du sie rauchst, warum, was Du Dir von ihr erhoffst, ob dies eingetreten ist, ob Du hättest auf sie verzichten können und warum Du es nicht getan hast.... Damit könntest Du Dein Rauch-/Suchtverhalten intensiv beobachten und für den Ausstieg Erkenntnisse gewinnen - z.B., worauf Du besonders achten mußt. Mancher/m hilft es übrigens, nicht sofort in Kategorien wie "nie wieder" oder "für immer" zu denken, sondern eine Strategie der kleinen Schritte zu verfolgen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - PUNKT.... was morgen wird - werden wir sehen - ABER HEUTE NICHT. Oder, wenn dieser Zeitraum noch zu lang erscheinen mag - DIE NÄCHSTE (Zigarette/Stunde) RAUCHE ICH NICHT.... und wieder DIE NÄCHSTE NICHT.... Aber dabeibleiben ist wichtig.... mit der Reduziererei wertest Du (ob Du willst, oder nicht) jede einzelne, die Du jetzt noch rauchst, regelrecht zur "Belohnung" auf - kann mir nicht vorstellen, daß Du dies wirklich WILLST.... Beim rauf und runter Lesen der Reiter Informieren und Aufhören kannst Du viele Tips und Hinweise bekommen.... Natürlich ist es ebenfalls wertvoll, hier im Forum in den Wohnzimmern der anderen gaaanz viel zu lesen - und gern zu schreiben - bringt echt Wissenszuwachs und lenkt etwas ab vom Rauchverlangen. Die [b]vier A[/b] kann ich seeehr empfehlen: [b]aufschieben, ausweichen, abhauen[/b] und [b]ablenken[/b] - findest Du unter dem grünen Reiter Aufhören -> Tipps für Ihren Rauchstopp -> Tipps bei Verlangensattacken näher erläutert. Übrigens ist es wichtig, in der Anfangsphase täglich mindestens 3 Liter Wasser, Tees, dünne Schorlen (also nicht das gekaufte Zeugs, sondern 1/4 guten Saft und 3/4 Wasser) zu trinken. Manche/r bekommt nämlich Kopfschmerzen oder Schwindelgefühle von zu wenig Flüssigkeit und/oder Unterzuckerung (deshalb die Schorlen). Dein Körper entgiftet sich von 22 Jahren Dreck-Einlagerung - das ist Schwerstarbeit für ihn - mit viel trinken kannst Du ihn dabei sehr gut unterstützen. Einen guten, möglichst rauchfreien Abend wünscht de Nomade P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

Lieber Paul, das war mal ne Ansage. Die hat gesessen....:roll: Ab Montag beginnt endlich ein neues Leben. Danke für deine klaren Worte.:gefsmilie: Hab keine mehr geraucht,aber irgendwas in mir verlangt ständig danach....hab mir das oben vorgeschlagene Buch runtergeladen. Was ich sicher gleich anfange zu lesen. :lesenalsablenkung: Wünsche euch eine gute Nacht,bm oder später

Hallo Schmusie also jetzt herzlich willkommen im Forum, ich glaube wenn es hier wirklich jemanden nerven sollte, dass Du über Deine Gedanken während des Rauchausstiegs Schreibst dann ist der/diejenige in diesem Forum falsch. Du scheinst hier Goldrichtig zu sein, denn dafür ist es da, das Forum, damit wir uns ablenken, auf andere Gedanken kommen und ganz wichtig unsere Sucht in den Griff bekommen. Dein Plan hört sich erstmal sehr gut an heute und morgen reduzieren und übermorgen ist dann ganz Schluß. Versuch das Reduzieren nicht länger als bis Sonntag durchzuhalten, sonst kippst Du ganz schnell in altes Verhalten zurück. Und wenn Du Deinen Rauchausstieg planst, dann sei Dir selbst gegenüber konkreter und verbindlicher als "Will übermorgen den Versuch starten" Am Montag ist Dein Rauchausstieg Punkt. und deshalb wird es auch klappen, Du solltest nicht anfangen mit Dir neu darüber zu verhandeln; plane kein Hintertürchen ein. "Die Tage des Rauchens sind gezählt" Das Du ständig ans Rauchen denkst ist völlig normal, das wird auch noch Wochen lang so sein und das ist auch wichtig, dass Du diese Gedanken kommen und gehen läßt, verbiete sie Dir nicht, aber halte sie nicht unnötig lange fest. Wenn Du noch weiter rauchst, beobachte was Du da tust.... Du inhalierst Giftstoffe, Du qualmst aus dem Mund, Deine Hände riechen nach Rauch, Deine Haare Dein Atem... kein Wunder, dass Deine Jungs es hassen wenn die Frau, ihre Mutter, die sie über alles lieben, so einen Quatsch macht. Mach Dir selbst bewusst wie absurd das Rauchen ist, Du wirst es nicht erwarten können wann endlich der Montag anfängt. Hab einen schönen Abend LG Paul

Danke auch Willi

Hallo Paul,danke für die Info....Dann jetzt nochmal. Hallo Zusammen, hab mich heute hier auch angemeldet. Bin 39Jahre und rauche seit meinen 17 Lebensjahr,bis auf kurze Auszeiten(Schwangerschaft). Habe zwei Jungs(12 und 10 Jahre alt, die es hassen das ich rauche. Schon allein das ist ein Grund (natürlich gibt es noch mehr Gründe,Gesundheit,das Finanzielle) endlich mit dem Rauchen aufzuhören. Will übermorgen den Versuch starten. Hab heute hier ganz viel gelesen und gleich angefangen drastisch zu reduzieren.Rauche viel ca. 27 Zigaretten täglich. Heute sind es bis zu den jetzigen Zeitpunkt nur 2 1/2. Finde das schon super,allerdings muss ich ständig ans rauchen denken. Tagsüber hab ich mich mit Hausarbeit einigermaßen ablenken können. Nur jetzt ist gerade wieder so ein Moment wo ich zu gerne eine rauchen möchte..., würde so gerne an was anderes denken, klappt aber immer nur für einen kurzen Moment. Hoffe ich bekomme das hin,werde bestimmt noch öfters schreiben(das ist auch Ablenkung), hoffe das nervt euch nicht....LG und bis bald.

Hallo Schmusie

Hallo Zusammen