versuche eine gründliche vorbereitung bis sonntag

Liebe Riki, das hast du so gut gemacht, dir ein Gespräch bei der Telefonberatung der bzga zu gönnen. Nur zu! Und es ist bestimmt vernünftig, den Rauchausstieg auf einen arbeitsfreien Tag zu legen. Denn emotionale Instabilität ist eine sehr häufige Entzugserscheinung. Die gute Nachricht ist: es geht vorbei, es ist "nur" eine Phase. Was ich auch von mir noch manchmal kenne: Angst davor haben, in der Öffentlichkeit zu weinen. Ist mir erst letztes Wochenende so gegangen :roll:Mich überhaupt selbst runtermachen dafür, dass ich so nahe am Wasser gebaut habe. Dabei ist Weinen wichtig und gut. Und sich dabei selbst trösten und Mut zusprechen. Es regnet halt seelisch, na und? Irgendwann scheint auch wieder die Sonne. Wie kannst du liebevoll mit dir umgehen, wenn du merkst, es kommen dir die Tränen? Du verdienst es, dich zu loben statt dich runterzumachen. Vor einer Klasse zu stehen und zu Weinen ist natürlich schwierig, da du dich verletzlich machst. Und das ist bei Löwenrudeln wie es Klassen oft sind, gefährlich. Man soll ja auch seiner Klasse nie den Rücken zudrehen, wie ein Löwendompteur. Kannst du dein Weinen zurückhalten bis zu den Pausen und zum Nachmittag? Also 45 Min. Arbeiten, dann Weinpause auf der Toilette? Es ist jetzt Freitag Nachmittag. Wie kannst du dir dein Wochenende schön gestalten? Und wie wäre es mit einer Phantasiereise: Wie werde ich als Nichtmehrraucherin sein? Wie werde ich mich fühlen? Also mein erstes positives Gefühl war Stolz. Darauf, dass ich es ein paar Stunden, ein paar Tage geschafft hatte. Dann kam die Hoffnung: vielleicht schaffe ich es wirklich mit dem Forum auf Dauer? Dann kamen ja auch die ersten Verbesserungen: nicht mehr zu stinken und gute Gerüche besser wahrnehmen, das fand ich so super! Dafür lohnen sich die Anstrengungen. Wie siehst du das? Hab jetzt erst einmal einen sanften Freitag Mit liebem Gruß Andrea

Guten Morgen liebe Riki :kaffeedonout: Wenn ich so bei dir lese ist es wie ein Dejavu.... Mir ging es wirklich ganz genau so wie dir. Immer Versuche (es waren wirklich einige) gestartet und nicht ansatzweise durchgehalten :bang::bang::bang: Ich saß auch zuhause und hab mir die Seele aus dem Leib geheult um zu dem Entschluss zu kommen, eine Leben ohne Zigaretten ist UNMÖGLICH!!!!!!! Und wie ich mittlerweile festgestellt habe... Es ist NICHT unmöglich!!!! Ich lebe noch, siehe da 8):D:riesengrinser: Als ich mich am 16.09. entschlossen habe es am 21.09. nun endlich dran zu geben war ich wirklich noch voller Zweifel. Warum sollte ich mir den Stress antun??!! Die Antwort war ganz einfach: ich will nicht mehr rauchen, ich möchte gesund leben, ich möchte nicht mit 27 Jahren an einer Raucherbronchitis erkranken (bzw weiter erkranken, denn haben tu ich sie :cry: ), ich möchte ein Vorbild für meine Tochter sein und vor allem möchte ich meinen weiter Kinderwunsch (leider nur auf künstlichem Weg möglich) in Angriff nehmen bzw. endlich umsetzen. Nun war er da, Tag X. Ich war und bin immer noch fest entschlossen. Diesmal ist es echt anders. Dazu trägt zum einem diese Gruppe hier bei, denn man weiß, man erlebt dies alles nicht alleine und zum anderen ist mein Wille diesmal so groß und den lasse ich mir nicht von einer Zigarette brechen :evil: Es ist hart und ich bin auch (erst) bei Tag fünf. Was heißt erst?! Ich habe geschafft vier, mit heute fünf, Tage nicht zu rauchen 8):D. Ich stand in diesen Tagen auch schon kurz davor wieder anzufangen, doch dann habe ich mich ernsthaft gefragt "Für was?!" Um mir dann wieder zu sagen: "Du musst aufhören, du willst gar nicht rauchen". Und um dann nochmal den Entzug durchzustehen. No way.... Was ich dir eigentlich sagen will :riesengrinser:. Ich bin auch noch mitten im Entzug und auch gerade heute geht es mir nicht besonders gut, ABER ich will es und ich lass mich nicht von einer Zigarette bezwingen. Es wird besser werden, auch wenn einem das manchmal nicht so vorkommt. Doch würde es nicht besser werden, gäbe es glaube noch Unmengen mehr an Rauchern oder?! :D Du kannst es schaffen, egal wie oft du vorher gescheitert bist. Es macht dich stärker. Wenn dein Wille da ist, dann schaffst du es!!!! Ich bin gerne für dich da :smileumarmung: Gemeinsam und Schritt für Schritt schaffen wir es :penguin:

verdammt, ich schaffe es einfach nicht. heulerei am morgen, arbeitsunfähig. :cry: so kann ich nicht zu meinen schülern, unmöglich. also verkehrt für mich: an einem arbeitstag aufzuhören. ich dachte, das lenkt mich ab. aber so gehts nicht. also Neustart Sonntag. Da kann ich dann rumheulen, wenns denn sein muss. s´ist ne Heuleule, die macht hier einen Riesenterz- keine Schleiereule, sondern eine resistente neue Sorte...

Hallo liebe Riki, das ist ja super, Glückwunsch zu dem Entschluss. Das klingt sehr gefestigt, du bist offensichtlich bereit. Sollte es zu einer Gerichtsverhandlung kommen, trete ich als Nebenkläger mit auf! IN ALLEN PUNKTEN SCHULDIG!!! Viel Erfolg für Morgen. :quartfoil: Liebe Grüße Conny

Liebe Leute, Ich habe meinen Rauchstopp auf Morgen vorverlegt. Die letzten Tage zehrt das Nachdenken über die Raucherei, das eigentlich-nicht-mehr-rauchen-wollen und es ist so ein warten bis sonntag (mein erster gesetzter termin), dass ich es einfach satt habe. Ich komme ja dem ziel nur näher, wenn ich immer die nächste nicht mehr rauche. vorbereitet bin ich gut, habe heute auch noch ein beratungsgespäche mit dem telefon der bzga geführt. die kritischen punkte werden auch am sonntag oder wann anders nicht anders sein. also leg ich morgen los und treib den suchtteufel raus aus meinem haus. er ist auch schon ein ganzes stück geschrumpelt und ich hab ihn überführt, :ideebirne: er lügt mich IMMER an. auch einen gerichtsprozess würde er verlieren, die anklage lautet: vortäuschung falscher tatsachen, betrug, vorsätzlicher mord. Ich werde nicht mehr auf ihn hören. danke, marionetti, für deine super geschichten ! :flower: und deine liebe mail heute morgen!! viele grüße!

Rauchertagebuch führen, hier im Forum lesen, mit Leuten über das Thema reden, Bücher lesen, sich informieren, sich damit beschäftigen, das ist meine Vorbereitung.

Liebe Andrea, Das beruhigt mich schon, und ich komme mir nicht mehr so exotisch vor. dann kann ich guten Gewissens diese Diskussion zu Ende ausfechten. Bis ich zur Sucht wirklich sagen kann "klappe jetzt." ich mache das nicht schriftlich, eher wie ein kasperletheater- linke hand: die Sucht, rechte hand: ich. wer grade spricht hat den punching ball. der druck auf den ball lässt mich spüren, wie ernst es der sucht/ bzw. mir gerade ist. sozusagen spür ich die kraft hinter den worten, ob es nur blabla ist was ich da kontere oder ob wirklich was dahinter steckt. aufschreiben geht also dabei nicht. aber die ergebnisse, danach, ja das müsste gehen. probiere ich aus. was mir so richtig am herzen liegt: meine arbeit /musik und meine kinder. für heute mach ich schluss, ich habe noch "nie wieder einen zug" weitergelesen, das hat mich jetzt bei dem bild-teil doch runtergezogen. wenn man das liest ist die konsequenz wirklich nur nie-wieder-einen-zug. aber da will und muss ich ja erst mal HINkommen. also morgen mach ich mich auf die suche nach mehr erfreulichem und drehe eine längere runde. eine sammlung habe ich begonnen, hilfsmittel für sonntag. übe fleißig weiter. danke für Deinen lieben Zuspruch! Tat gut. Herzlichen Gruß + Guts Nächtle!

Liebe Riki, schön, dass du deine Vorbereitung so gründlich angehst. Und so offen schreibst. Damit verschaffst du dir selbst Klarheit. Definitiv NEIN, du bist nicht gaga, weil du Zwiegespräche führst in dir, mit der Sucht. Ich mache das auch, ausgiebigst. Ich finde es sogar förderlich, so lernst z.B. du deine Argumente für und gegen den Rauchausstieg kennen, die nun mal da sind. Machst du das schriftlich? Und wenn du z.B. deprimiert bist und dann zur Zigarette greifst, so ist das durchaus ein verständliche Möglichkeit, dir Entlastung zu verschaffen. Doch wie ist es mit den NAchteilen der Sucht? Und du willst ja manches, was mit der Sucht nicht geht, zum Beispiel Freiheit. Vielleicht gibt es ja auch andere Möglichkeiten der Entlastung, wenn du deprimiert bist? Dass du die erste Runde gedreht hast RAUCHFREI ist schon mal Klasse. Wie lässt sich das ausdehnen? Und was liegt dir denn so richtig am Herzen, was nicht gerade dolle mit der Nikotinabhängigkeit vereinbar ist? Zum Schluss: Gönn dir auch jetzt schon Schönes, schöne Erlebnisse. Nicht dass dein Kopf vor lauter Nachdenken noch zu rauchen anfängt ohne dass du eine Zigarette im Mund hast:wink: Mit liebem Gruß Andrea

ich will aufhören weil ich angst habe mir eine tödliche krankheit zuzuziehen, sage ich. dein vater hat die tödliche krankheit auch ohne rauchen bekommen, also siehst du, du kannst genausogut weiterrauchen, sagt die sucht. aber wahrscheinlich werde ich dann nicht durchs rauchen krank und es geht mir besser, versuche ich. was ist denn, wenn du nicht rauchst? fragt die sucht. du bist doch eh deprimiert und es ist so viel falsch gelaufen, es ist doch sowieso egal ob du rauchst. sagt die sucht. uff- ich drücke den punshing ball und suche argumente in MIR... es fällt mir schwer, was zu finden, was wirklich von herzen kommt, nicht nur erfunden/ angelesen. es ist nicht egal ob ich rauche oder nicht, weil ich jedenfalls in meinem leben nochmal frei sein will von dir, sucht, und diesen stress ständig tun zu müssen, was du willst, bin ich echt leid! so meine momentanen gespräche mit der sucht, das ist schon mehr als knifflig, und sooo schwer in der TIEFE die Motivation zu finden, die sich dann auch aufrecht erhalten lässt. ist hier noch jemand, bei dem die sucht so hintergründig um die ecke und mit zig verkleidungen/ tarnungen argumentiert? hat jemand von euch erfahrung mit solchen "zweiergesprächen"? ich komme mir echt etwas gaga vor dabei.... und habe immerhin die erste runde draußen gedreht bei der ich die kippen nicht mitgenommen habe. dabei stellte ich leider fest, dass ich kein echtes, wirklich tragendes argument in mir habe gegen das "Ist doch egal ob du rauchst, komm, da, haste eine-" (sagt die sucht) ich muss das finden, sonst klappt es nicht.

guten morgen! herrjee, wie soll das nur gehen am sonntag?? wie ich die zigarette morgens lassen soll ist mir ein rätsel. wie habt ihr das denn gemacht? bei mir verursacht allein diese vorstellung schon panik heute. dann denk ich, ich schaff das doch nie mehr. viele grüße,

ja, immerhin, die gründliche vorbereitung läuft jetzt, fühlt sich stimmig an und und meine zuversicht steigt. zwischendurch scharre ich schon mit den hufen.... die sonne da von dir mag ich gern, danke!

Ich drücke dir ganz fest die Daumen und jetzt hörst du dich ja auch noch viel entschlossener an:sun: Bin ganz gespannt von dir zu hören. Auch du schaffst es!