Hallo Stephi,
oh je das ist nicht schön, dass es dir nicht so gut geht.
Fühl dich mal ganz fest :smileumarmung:.
Denke es geht aber mit der Zeit immer besser. Je mehr Situationen du ohne die Kippe meisterst, desto mehr wird sich auch das Gehirn dann an solche Momente ohne Ziggi erinnern, statt an die mit.
Mein Mann ist jetzt seit 1 Woche rauchfrei und ist heute Nacht nach dem Urlaub wieder mit Nachtschicht gestartet.
Während unseres Urlaubs war es für ihn auch kein Problem aber heute Nacht mit den rauchenden Arbeitskollegen dann doch etwas schwierig - Gewohnheit eben. Ihm fehlte das rausgehen und quatschen mit den Kollegen - hat sich aber auch noch nicht getraut mit zugehen ohne dabei zu rauchen.
Ich hatte mich am 15. Tag in einer Stresssituation bewusst dafür entschieden mit den Rauchern raus zugehen aber eben nicht zu rauchen.
Somit habe ich meinem Gehirn versucht begreiflich zu machen, dass es nicht die Kippe ist, die mich runter bringt, sondern alleine das rausgehen an die frische Luft und paar mal tief durchatmen (etwas abseits von den Rauchern ;-)).
Nachdem ich das so geschafft hatte war ich mega stolz auf mich und sehe jetzt schwierigen Situationen gelassener gegenüber, da ich weiß ich schaffe es auch ohne Kippe.
Wünsche die ganz fest, dass du dich bald besser fühlst und deine eigene Strategie findest um dem bösen :evil: die Stirn zu bieten.
Liebe Grüße
Sandra