Jetzt doch? Oder nicht? Mein Rauchertagebuch

Na Sprudel, Dennis war doch gestern Abend noch hier, bzw. hat geschrieben :wink: Dann bist Du aber schnell in Sorge. Er wird sich schon melden, bestimmt Lieber Gruß Udo

Hallo Dennis, natürlich lese ich hier auch immer mit sehr viel Interesse mit. Dein sog. kleines Teufelchen :evil: scheint noch sehr stark zu sein. Ich hab auch viele Anläufe gebraucht, dies lag bei mir aber auch daran, dass mein Kopf noch nicht zu Hundert Prozent bereit war. Wenn Du und Dein Kopf es wirklich wollt, dann klappt es auch. Du hast gestern geschrieben, dass Du wieder mit zwei Ziggis rückfällig geworden wärst, lese aber bei Dir, dass Du zwei Tage rauchfrei wärst? :P Müsste da der Zähler nicht wieder anders gestellt werden, smile. Bei mir kommt jetzt nach einer guten Woche rauchfrei dazu, dass sich so langsam die Bronchien lösen. Da merkt man erstmal wie fest das sitzt. Noch eine schöne, wenn möglich, rauchfreie Woche Euch allen hier :sun-2:

Dass du als einzig wahre Antwort 42 festgelegt hast, zeugt, dass du ein Mensch mit Gecshmack bist :) Ich habe jetzt viel mitgelesen bei dir, weil ich tatsächlich finde, dass du gut schreiben kannst und deine Beiträge durchweg mein Verständnis haben. Ich glaube aber, dass du dich mit deinen "Ausrutschern" befassen musst, wenn du nicht Gefahr laufen willst, dass sie völlig normal werden. Du (und damit das Teufelchen) bist wahnsinnig elequent, das kann gefährlich sein. Jaaaaa, da kann ich reden mit meinen popeligen acht Tagen... Ich habe sicher noch nicht das volle Potpourri an stressigen und nach einer Zigarette schreienden Situationen durchgemacht, um mich hier als safe bezeichnen zu können und nach meiner aktuellen Einschätzung und dem Studium vieler älterer Threads werde ich das wohl nie sein. Aber das ist mein Eindruck, den ich jetzt hiermit einmal mitteile und dann für immer meine Klappe halte... Ansonsten: Du hattest woanders gesagt, dass es dir hier zu einsam wäre, das lässt hier niemand auf sich sitzen ;) Ich finde es schön, diese Solidarität zu sehen und zu lesen... Wenn nicht hier - wo dann soll man es hinbekommen? Alles Liebe, Stan

Jetzt komme ich ja fast schon in Schreibstress :oops: Vielen lieben Dank Euch allen! @ Kaffeelchen: vorab muss ich Dir erstmal zum Namen gratulieren, Kaffee ist meine zweite "Droge" und ohne diese hätte ich keine Minute durchgehalten :roll: Irgendwie schmeckt eine Tasse guter Kaffee auch ohne Ziggo ziemlich gut (die Aromen merkt man immer besser oder zumindest bilde ich mir das ein). Kann es gut verstehen, Stress und diese "mal eben 5 Minuten Ruhe haben" sind für mich die größe Herausforderung und da bin ich auch schon rückfällig geworden. Obwohl es kompletter Mumpitz ist und 10x durchatmen die effektivere Methode wäre ist der Griff zum Telefon und die Ziggo mit dem Kollegen leider zu schnell die Lösung. Bin echt froh wenn er in Urlaub ist und der letzte Raucher unser Schiff verlässt :oops: Aufstehen, Mund abwischen, weitermachen irgendwann wird es besser und wir stehen das durch :wink: @ Wolfgang: die Belohnungen habe ich inzwischen deutlich nach unten reduziert. War schon fast Bonbonsüchtig :roll: Nein ich glaub es muss auch ohne extrensische Belohnung gehen. Die größte für mich ist der geringere Husten und meine Lunge die weniger schmerzt. Das tut einfach extrem gut. @Schaafie: Wenn deine 82 das Geburtsjahr darstellt sind wir der gleiche Jahrgang :) Vielen Dank für Deine lieben Worte! Ich freu mich riesig auf unseren Zwerg, er ist jetzt schon das Beste was uns passieren konnte und er wird eine unglaubliche Ablenkung sein. Eigentlich (es klingt so einfach) muss man nur aus seinen Fehlern lernen und irgendwann gehts aufwärts. Hat mir das Leben oft genug gezeigt und auch wenn es hier heute (norddeutsch gesagt) ein Schietwetter ist kommt doch irgendwann wieder bischen Sonne durch. Heute ist ein Berg und Tal Tag. Die letzten Stunden seit gestern um 16:00 sind super verlaufen, der Abend war bis auf einen Mini-Schmachtanfall nach dem Grillen echt ok konnte mich gut beherrschen. Jetzt ist wieder Arbeitsalltag und ich bin leider 2x schwach geworden. Aber naja auf gehts neuer Versuch :oops: LG D

Hallo Dennis, Ich habe mit sehr grossen Interesse deinen fesselnden Beitrag gelesen und habe mich bis heute durchgelesen :D Wahnsinn, was du bereits für einen Weg hinter dir hast! Ich finde es sehr bewundernswert, dass du nicht aufgibt und immer wieder aufgestanden bist! Wie geht es dir heute? Meinen herzlichen Glückwunsch zum baldigen Nachwuchs! Kinder sind einfach das Schönste Geschenk das es gibt auf der Welt, ich habe selbst zwei kleine Wunder. Und dann noch als frischgebackener rauchfreier Papa den Start ins Leben des kleinen Wunders zu beginnen, ist doch absolut wundervoll! Ich wünsche dir alles Gute und freue mich, weiter von dir zu lesen! Du schaffst das! Du hast einen ganz tollen und spannenden Schreibstil! Liebe Grüße Schaafie :quartfoil:

Hallo Dennis, nicht dass du hier noch "vereinsamst" :lol: nene weiß genau was du meinst! Man sucht Zuflucht in den Themen, das lenkt ab und man kriegt viele Tips zu lesen. Ich hoff dir geht's gut! Finde es klasse dass du einfach gnadenlos aufstehst und weitermachst!! Respekt8) Ich muss ja auch ganz ganz ehrlich gestehen, dass ich gestern nach einem Mörderriesenstreit mit der Schwiegermama eine gestenkert habe :cry: Wollte es ja für mich behalten.. aber macht auch keine Sinn so unehrlich zu sein und vor allem mich selber zu belügen :cry: Einfach furchtbar.. hätte mich anders abreagieren sollen.. :evil::evil::evil:

Hallo Sprudel, freut mich, dass ich Dir ein Lächeln abringen konnte :wink: Finde es klasse, dass Du Deine Methode gefunden hast die kleinen Siege zu feiern :) Schade, dann müssen wir wohl weitere 7,5 Millionen Jahre warten. Aber vergiss Dein Handtuch in der Zeit bitte nicht! LG D

Guten Morgen Ihr Lieben, Ihr macht mich ja ganz verlegen, eigentlich wollte ich mich da drüben doch nur dazuschleichen weil der 08.08. so schön klang :oops: Ich muss mal ganz hinten anfangen: liebe [b]Chris [/b]- Dein Vorsatz ist nicht geplatzt sondern hat nur einen kurzen Dämpfer bekommen :balloons: Guck die Ballons sind noch ganz :) Lass Dich davon nicht entmutigen, ich habe schon so viele Rückschläge seit April erlebt und hab so viel an mir gezweifelt und gedacht "ach verflucht ich schaff das eh nicht" und in so vielen schwierigen Situationen wieder zum alten Freund in der Hosentasche gegriffen das ich es nicht mehr zählen kann. So langsam stellt sich jedoch der Gedanke ein - was Lydia auch so schön geschrieben hat - aufhören, stolpern, lernen, weitermachen. Willkommen [b]Sprudel[/b] *wink* :) Die Überschrift kommt aus meiner tiefsten inneren Überzeugung. Ich bin kein "Tschaka" Mensch, war ich nie und bei einem "jetzt erst recht" oder ähnlichem würde ich mich wahrscheinlich selbst nur auslachen :lol: Allen Carr hat es so schön als "die Sinnfrage des Rauchens" genannt, durch welche Phase die meisten Raucher und Nichtmehr Raucher gehen. Es gibt eigentlich nur eine Antwort: [color=blue]42[/color] [b]Lydia [/b]herzlichen Dank für Deine Zeilen :oops: Das Starterpaket besitze ich bereits seit einigen Monaten, die Lutschpastillen waren sehr schnell leer und der Ball wird inzwischen von meiner Katze als Spielzeug genutzt :roll: Ja es ist eine extrem aufregende Zeit und vieles was neu ist tut mir einfach unendlich gut, macht Spaß und lenkt mich ab. Es sind eher die Alltagssituationen im Büro die sehr schwer fallen. Freue mich schon riesig auf den Umzug in drei Wochen, die gemeinsame Wohnung mit meiner Freundin, die Geburt unseres Zwerges und die neue Aufgabe im Job (pendeln statt eine Arbeitsstelle). Es wird sich so viel verändern, dass für Alltag und die Gedanken an den kleinen Teufel auf der Schulter gar keine Zeit mehr bleibt. Gestern den Nachmittag und abend mit Ihr verbracht, einkaufen, kochen, abwaschen, Umzug vorbereiten etc. die Gedanken an die Ziggo waren weg. 17:45h es geht vorran :oops: @ Stan: Siehe Dein Thread *g* LG D

Hallo zusammen :balloons: Heute ist mein Vorsatz geplatzt. Gestern rauchfrei und heute ??? MIST... Morgen werde ich mich im Garten ablenken.. Essen geht auch nicht, wegen einer pseudoallerg. Diät über 4 Wochen.. Aber jetzt will ich es packen. Danke, dass ihr mich versteht.. eure Chris

Hi Dennis, [quote="Dendiir"] ich hatte schon mal meinen eigenen Thread angefangen aber der ist irgendwie einsam - darf ich mich hier anschließen? :oops: [/quote] Ja genau, das ist mir auch beim Lesen aufgefallen, dacht ich mir auch, kann ja gar nicht sein, schauste mal hin. Von mir auch erstmal herzlich willkommen, ich freu mich daß Du hierher gefunden hast! [quote="Dendiir"] Kämpfe gerade wahnsinnig mit mir, eigentlich war Samstag schon mein Tag X aber der :evil: war einfach stärker als ich. Eigentlich dachte ich immer das ich ein sehr selbstbewusster Mensch bin aber gerade hege ich daran üble Zweifel. Hab mir heut mittag schon wieder eine Packung gekauft trotz guter Vorsätze, eine geraucht die überhaupt nicht geschmeckt hat und will es jetzt nochmal wissen. Eine Ziggo habe ich mir für 16:00 meinen Feierabend noch aufbewahrt. Die rauche ich mit meinem letzten verbleibenen Raucherkollegen (zwei haben bereits aufgehört - wenn ich höre wie "easy und locker" das bei denen war bekomme ich ne Hasskappe bin wohl zu doof :-?). Den Rest der Packung habe ich dem Kollegen geschenkt er darf mir keine mehr andrehen und mit mir rauchen gehen war meine letzte Raucherbastion die jetzt fällt und hoffe, dass ich diesen elenden Schweinehund endlich besiege. [/quote] Mal ganz ruhig Dennis. Erstmal innehalten und tief durchatmen. Also erstmal, Du bist garantiert nicht zu doof, um das Rauchen aufzuhören. Dazu kann man nicht zu doof sein. Bloß die Sucht ist verflixt stark, da muß man doch erstmal seinen Weg finden, damit fertig zu werden! Das hat nichts mit doof zu tun. Zweitens mal verläuft jeder Entzug anders. Jeder Aufhörer erlebt seinen eigenen Entzug, und manchmal erlebt ein und derselbe Aufhörer sogar auch unterschiedliche Entzüge. So war es auch bei mir: ich hatte vor über fünfzehn Jahren schon mal aufgehört, das war auch "easy und locker"! Das war kein Entzug, ich hab halt "einfach" nicht mehr geraucht. Vielleicht deshalb auch wieder angefangen, weil es war ja so "einfach" aufzuhören - aber frage nicht, wie hart mich die nächste Entwöhnung vor etwas über zwei Jahren getroffen hat. Mann hab ich gejammert. Kein Entzug gleicht dem anderen! Bitte miss Deine Erlebnisse und Erfahrungen mit der Entwöhnung nicht an anderen Entzügen. Wichtig ist allein, was Du erlebst, und damit müssen wir jetzt umgehen, ok? Nun mach Dir bitte erstmal keine Gedanken, daß es nicht seit Samstag schon durchgängig funktionier hat mit der Rauchfreiheit. Weißt, manchem ist der Aufhörweg, die letzte Zigarette aus- und dann nie mehr eine anzumachen, einfach nicht vorgezeichnet. Viele werden auf lange Sicht rauchfrei, indem sie aufhören, stolpern, aber daraus lernen (und das tust Du ja auch, das hab ich bei Dir auch schon gelesen: [quote="Dendiir"] Merke: vor Allem in den ersten Tagen/Wochen wenn man noch nicht gefestigt ist und der Entzug die Sinne überlagert sollte man sich von solchen Situationen fernhalten, nicht den besten Freund der Ziggo dem Bierchen fröhnen und vor allem den Bekanntenkreis auch in die eigenen Pläne einweihen [/quote] Siehst was ich meine?) Aber Du hörst immer noch auf: Nur weil Du jetzt mal gestolpert bist, bleibst Du jetzt nicht liegen, rauchst nicht weiter als hätte es das Vorhaben (zu dem ich Dir übrigens vollumfänglich gratuliere) nicht gegeben. Nein, Du stehst wieder auf, hörst weiter auf, machst weiter, um Deinen Plan, gesünder zu leben und Deinem Kind (hierzu übrigens meinen herzlichen Glückwunsch, das ist so aufregend!!!!) ein gutes Vorbild zu werden, umzusetzen. Man kann auf jedem Weg mal stolpern! Wenn man weitergeht und irgendwann ankommt, ist doch das egal! Dennis, auch mit diesem Weg, das Rauchen aufzuhören, bist Du nicht allein hier. Schaffen wirst Du es trotzdem. Überlege Dir doch mal, in welchen Situationen Dir die Sucht gefährlich werden kann. Und dann gleich dazu, wie Du diese Situationen umbauen könntest, anders gestalten. Bier mit rauchenden Kollegen zum Beispiel: erstmal ausweichen, wie Du schon sagst. Kannst Du noch anderen eingefahrenen Rauchsituationen ausweichen? Und wenn nicht: wie gestaltest Du sie am besten anders? Hast Du nach dem Essen geraucht? Geh doch statt dessen Zähne putzen (Zahnpastageschmack dämpft Schmacht auch, oder Mundspülung). Im Auto? Halte hier die berühmten scharfen Bonbons vor (die blauen mit dem Eisbären drauf könnten doch auch ganz lecker sein...). Hast Du Pausen gemacht, um zu rauchen? Dann mach doch jetzt welche, um an die frische Luft zu gehen und eine Atemübung zu machen. Dies ist übrigens auch - um eine Frage zu beantworten - mein dringender Rat für Frustsituationen: Atme tief durch die Nase für etwa fünf Sekunden in den Bauch und halte die Luft anschließend fünf Sekunden lang an. Dann atme für ca. acht bis zehn Sekunden durch die leicht geöffneten Lippen aus. Mach das ein paarmal hintereinander. Diese Übung ist geeignet, einen aus jeder Situation wieder runterzubringen, beruhigt, normalisiert Herzschlag und Blutdruck und nimmt buchstäblich die "Luft" raus. Kannst Dir auch das kostenfreie Rauchfrei-Startset bestellen http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/ da ist ein Relaxball drin, den man bei Streß, Frust und Schmacht feste kneten kann. Deine Strategie, in überschaubaren Zeiteinheiten zu rechnen, finde ich übrigens auch gut. Vielen hilft das! Wie wäre das: Wenn Dich so eine Schmachtwelle packt, sagst Du "Nein, ich will jetzt nicht rauchen!". Du sitzt nur diese Welle aus - weiter denkst Du gar nicht. Diese eine Welle jetzt - das dürfte doch zu schaffen sein oder? Ist doch übersichtlich, meinst Du nicht? Jetzt doch oder nicht? Aber klar!!!! Du machst das jetzt und wir sind dabei. Einverstanden? Viele Grüße sendet Dir Lydia

Sprudel spricht mir aus der Seele! Du hast einen super Start hingelegt und schaffst das! Sicher! LG Stan

Guten morgen Dennis, das hört sich nach ganz viel Kampf an und diese Wut im Bauch, die hatte ich bei einem früheren Aufhörversuch auch. Hier sind 3 Dinge, die mich diesmal gut durch die schwersten Momente gebracht haben 1) hier im Forum viel lesen und schreiben 2) immer wenn der Suchtdruck ganz stark war hab ich mir vorgesagt" du verzichtest nur auf Gift und sonst auf gar nichts" 3) und ich hab mich immer gefragt, was macht diese Zigarette jetzt besser.....nichts....keine noch so blöde und belastende Situation wendet sich dadurch zum besseren Wenn die ersten Tage überstanden sind geht es etwas leichter, versuch durchzuhalten! Viel Erfolg und einen schönen Tag Lieben Gruß stressless