Seit 15. Tagen rauchfrei

Hallo liebe Angelika, ich bin schon ganz neidisch! - Du hast schon 1014 Tage ohne diese Glimmstengel geschafft. Einfach nur toll!:champagne: Lieben Dank für Deine aufmunternden Worte. Ja, der Sport tut mir gut. Überanstrengen kann ich mich kaum. Ich gehe 2x die Woche in das Studio. Es ist ein Studio was "medizinische Fitness" unter der Leitung von Physioterapeuten leitet. Auf den 1. Blick ein ganz normales Studie mit den üblichen Geräten, aber es sind halt ständig die Therapeuten dabei und passen auf, das man alles richtig macht. Heute habe ich auch alle "dunklen Wolken", die sich immer mal wieder versuchen einzuschleichen erfolgreich vertrieben. Liebe Grüße und weiterhin stark bleiben - es lohnt sich - allein schon das erholsame Durchschlafen ohne diesen Husten. Spatzi :wink:

Hallo Runie, lieben Dank für Deinen Beitrag. War gerade in Deinem Wohnzimmer. Mensch, herzlichen Glückwunsch zu Deinen 35. Tagen rauchfrei!!!!!:D Blöde Tage, voller Schmand nach diesen blöden Glimmstengeln wird es immer wieder geben. Damit habe ich mich auch schon abgefunden. Wichtig ist halt nur, das wir durchhalten. Ich habe/hatte heute einen ganz guten Tag. War ja heute vormittag arbeiten, da komme ich schon mal nicht in Versuchung. Und jetzt geht es auch. Ich hoffe, dass ich den Tag so entspannt abhaken kann. Wir werden das schon schaffen!!! Lieben Gruß Spatzi :rose:

Hallo Spatzi - gratuliere zu 22 Tagen in Freiheit. Du machst das echt prima - ich weiß wovon ich rede. Nach meinem Rauchstopp habe ich mir auch schier die Lunge aus dem Leib gehustet und konnte kaum richtig schlafen. Erst nach ca. 14 Tagen wurden die hustenfreien Intervalle länger und es besserte sich allmählich. Heute schlafe ich wieder durch wie ein Stein und bin morgens viel wacher, als früher mit nikotinverkatertem Kopf. Die depressiven Stimmungen haben mich auch eine ganze Weile gequält - das Belohnungssystem des Gehirns spielt beim Rauchen eine wichtige Rolle. Nikotin hat den passenden Andockmechanismus und sorgt dafür, dass Glückshormone ausgeschüttet werden. Irgendwann reagiert das Gehirn nur noch auf Nikotin und es dauert eine Weile, bis die Eigenproduktion wieder anspringt. - Mir hat Sport geholfen - Du merkst es ja selber, wenn Du aus dem Fitnessstudio kommst, geht es Dir zumindest eine Weile besser. Sport kürzt die Phase der Regeneration auf jeden Fall deutlich ab. Aber gehe es langsam an - keine Superleistungen, keine Überforderungen, sondern lieber etwas unterfordern - sonst verliert man leicht die Lust. - Die Steigerung kommt ganz von alleine mit der Zeit. Viel Erfolg und halte durch Angelika

TOLL! :fireworksblue:

Spatzi, das habt ihr richtig gut hingekriegt. Nimm diese gute Laune mit in die Woche. ;-)

Hallo Ihr Lieben, ein wundervoller Kaffeetrasch-Nachmittag mit meinen Schwestern, [color=red]ganz ohne Rauchen[/color], ist vorbei. Es war einfach nur toll. Wir haben viel gelacht und ich habe nur 1x daran gedacht, wie schön es doch jetzt wäre eine zu rauchen. Statt dessen habe ich meine Serviette zerknüllt und anschließend in kleine Fetzen gerissen. Das war so befreiend.:) Meine Schwestern unterstützen mich aber auch sehr bei meinem Ausstieg. Sie haben mir beide schon gemailt und mir gut zugesprochen. Ich bin einfach nur happy und werde es mir mit meinem Mann noch vor dem Fernseher gemütlich machen. Euch allen ebenfalls noch einen schönen Wochenendausklang und auf in eine neue Woche mit neuen Herausforderungen. Liebe Grüße Spatzi :heart:

Hallo Spatzi, wollte dir noch schnell viel Spass heute am Nachmittag mit deinen Schwestern wünschen! Bin schon gespannt, was du nachher zu berichten hast und wie du das alles gemeistert hast... :) GLG, Sandy

:flowerblue::flowerblue::flowerblue: [color=blue] da komme ich doch ganz fix vorbei, stelle die Blümchen hin und rufe ganz laut...."Ja wie toll ist das denn..20 Tage ohne Rauch " Herzlichen Glückwunsch LG Luette [/color]

Hallo lieber Aki, liebe Runi, vielen Dank für Eure Beiträge und Zustimmung. Jo, heute ist mein 20. rauchfreier Tag und ich bin ganz stolz, das es mehr oder weniger ganz gut läuft. Zwischendurch muss ich meine Gedanken - [color=red]"oh wie schön war das früher, jetzt nach der Gartenarbeit auf die Terrasse schön eingemummelt sitzen und eine rauchen"[/color] - einfach verscheuchen. Das ist manchmal nicht so einfach. So jetzt aber erst mal heute nachmittag der Kaffeeklatsch mit meinen Schwestern. Ich werde Euch berichten, wie es so gelaufen ist. Euch allen ein schönes Wochenende. Liebe Grüße Spatzi :heart:

Hallo liebe Andrea, vielen Dank für Deinen Beitrag. Ja, die Hinweise von Dir für meine Hände sind super. So einen kleinen Entspannungsball habe ich und Servietten zum Zerknüllen natürlich auch. Ich bin echt mal gespannt, wie das klappt. Auf jeden Fall überwiegt jetzt die Freude auf den morgigen Nachmittag, ohne mir weiterhin Gedanken wegen des Nichtrauchens zu machen. Ich werde auf jeden Fall berichten, wie es gelaufen ist. Ganz liebe Grüße Spatzi :rose:

Hallo Spatzi, also ich verstehe so gut, dass du was für deine Hände brauchst, bei mir ist das bei auch nur der leichtesten Anspannung. Wie wäre es mit: Schlüsselbund, Spiele-Würfel, Handarbeit oder Wollknäuel, Entspannungsball, Handschmeichler (geschliffener Stein), Papierserviette zum Zerknüllen? Und du kannst dir wie folgt einen neuen Thread eröffnen: "Und so funktioniert's: [color=green]Klicken Sie einfach auf den orangen Button "Neues Thema", er befindet sich unter der Themenliste im jeweiligen Überthema. Ein Überthema, in dem viele schreiben, wäre beispielsweise "Alles zum Thema "Ausstieg"". Mit dem orangen "Antworten"-Button erstellen Sie einen Beitrag in einem Thema. Ein Klick auf den orangen Button "Thema beobachten" reicht aus und Sie erhalten Mail-Benachrichtigungen, sobald in diesem Thread etwas gepostet wird. Noch Fragen? Wir helfen Ihnen gerne weiter, wenn Sie Ihre Frage hier im Forum stellen oder uns unter dem Menüpunkt Kontakt eine Nachricht senden. Viel Erfolg beim Rauchstopp wünscht Ihnen Ihr Team von Rauchfrei-info.de" [/color]Wir drücken dir die Daumen für deinen Schwesternkaffee, bestimmt wird es ein schöner Ratsch. Würde mich freuen, wenn dun uns erzählen würdest, wie es gelaufen ist. Herzlich Andrea

Hallo Sandy, vielen Dank für Deine aufmunternden Worte. Ja, jetzt freue ich mich richtig auf den Kaffeeplausch und sehe das heute ganz locker, das ich/wir auch ohne zu Rauchen einen schönen Nachmittag haben. :D Du hast recht, wenn es mich überfällt, werde ich was neues einbauen. Ja, Freude und Spaß kann man wohl auch ohne Rauchen haben. Heute sehe ich das auch so. Aber diese Einstellung ist z.Zt. von meinen Stimmungsschwankungen sehr abhängig. Ich muss mich einfach noch mehr ablenken. Am Montag gehe ich wieder ins Fitnessstudio, danach fühle ich mich immer gut. So ein wunderschönes Wochenende und ich melde mich wieder zum berichten Liebe Grüße Spatzi