Ich will es soooooo gerne schaffen

Liebe Schnuffelpuffel, prima, dass du deinen Weg so stur weitergehst. Der Erfolg gehört dir! Und fein, dass du dir einen Kohlrabi-Kartoffel-Topf gekocht hast. Lecker, ich liebe auch Kohlrabi und gönne mir ein bisschen Estragon dazu. Magst du ihn auch roh? Da ist Kohlrabi wie Karotten herrlich zum Knabbern und Knurbsen geeignet. Eine Frage habe ich an dich: wie mild kannst du mit dir umgehen, was das Essen betrifft? Bei uns hier im Forum heißt es "erst rauchfrei, dann bauchfrei". Also bitte nicht zu streng sein mit dir! Dein Körper verbraucht jetzt erst mal weniger Energie, so um die 200kcal pro Tag ist ein Durchschnittswert. Eine leichte Gewichtszunahme ist also ganz normal, das normalisiert sich später wieder, es sei denn, man ist essgestört. Was meinst du denn selbst zu der Frage, ob du das Dampfen ganz und gar sein lassen solltest? Du schreibst ja selbst, dass man nichts künstliches in die Lunge ziehen soll. Ich verstehe schon, dass du das lustig findest, aber Seifenblasen in die Luft pusten ist auch lustig und weniger gefährlich. Auf deiner Suche nach einer Ersatzhandlung fürs Rauchen wirst du vielleicht in unserem Thread "Ablenken von der Sucht" fündig. Als Ersatzhandlung können Atemübungen, Handarbeiten oder Ausmalsachen helfen....Überleg bitte mal: was machst du gerne und was kann man mal zwischendurch 10 Minuten lang machen und dann wieder weglegen bis zur nächsten Pause? Sehr erfreulich finde ich, dass du besser schläfst. Bemerkst du noch andere Verbesserungen? körperliche, seelische...? Hab einen guten Donnerstag morgen und schlaf erst mal gut und lang und durch Sich mit dir mitfreuende Andrea http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889

Liebe Schnuffelpuffel, danke für dein Lob. Ich muss dir gestehen, es hat mich gefreut UND verlegen gemacht. Und als edel sehe ich mich selbst ganz und gar nicht, kann ein ganz schönes Teufelchen sein.:evil: Ich mach das einfach gerne, liebe Schuffelpuffel, anderen ein wenig zu helfen, dieses herrliche Nichtmehrraucherleben führen zu können! Was mich über die Maßen gefreut hat ist dein Satz, dass du dich jetzt noch nicht belohnst (sondern erst in drei Monaten). Denn das zeigt mir, dass du bei dir selbst bleibst. Das Forum ist wie ein riesengroßer Werkzeugkasten. Und die Sucht wie ein reparaturbedüftiges Haus. Klug ist, wer sich hier aus dem Forum genau die Werkzeuge nimmt, die für ihn hilfreich sind und alles Andere einfach liegen lässt. Und um im Bild zu bleiben: Als Kind ist das Haus intakt gewesen, da haben wir nicht geraucht. Dann haben wir hingelangt, aus welchen Gründen eigentlich? Und jetzt, seit dem Entschluss, rauchfrei zu leben, repaieren wir das Haus. Denn die Gewohnheiten und das Gift selbst sind in viele Winkel unseres Hauses eingezogen, vom Hirndachstuhl bis zum Keller der Erinnerungen. Deswegen ist das bei vielen von uns nicht mit dem einmaligen Entschluss getan: ich lebe heute rauchfrei. Neue Gwohnheiten und Rituale wollen gefunden und eingeübt werden und das dauert einfach. Was ist dir denn für dich an Alternativen zur Rauchhandlung eingefallen? Was macht denn dein Schlaf? Und wie gehst du mit den verstärkten Hungergefühlen um? Hab einen schönen Dienstag Herzlich daumendrückend Andrea

Ja, liebe Schnuffelpuffel, so ging es mir auch und deshalb gab ich meinem Wohnzimmer den Titel: Wie auf Dauer rauchfrei werden? http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/rauchfrei-bleiben/ Die Abstände werden zwar meist länger zwischen den einzelnen Schmachtattacken, doch Vorsicht ist die Mutter der (heilen) Porzellankiste. Du machst das sehr gut, dass du dir sagst, dass es viel schöner ist ohne das Gift. Woran machst du das fest? Welche Verbesserungen bemerkst du? Mir ist wegen dem Aushalten das sich selbst Schönes gönnen so wichtig. Wie wäre das für dich, dir kleine Etappenbelohnungen auszusetzen? Zur ersten zweistelligen Tageszahl dies als Belohnung, zu den ersten zwei Wochen jenes als Belohnung? Was wären denn Belohnungen für dich? http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/nach-dem-rauchstopp-mehr-zeit-fuer-genuss/ Hab einen schönen Sonntag, ich will heute vielleicht ein bisschen mit Buntstiften malen, so ganz frei. Und du, was machst du? Und: "gscheit so", dachte ich unwillkürlich, als ich von deinem Ziehen an der e-Zigarette deiner Tochter las und der Reaktion deines Körpers. Was bessers kann dir gar nicht passieren als dass dein Körper sich wehrt und es auch gar nicht schmeckt. Was ist dagegen zum Beispiel ein Spargelessen lecker, nur so als Beispiel. Schönen Sonntag wünscht dir mit liebem Gruß Andrea

Liebe Schnuffelpuffel, ein fröhliches Hallo einfach für dich, wie geht es dir Heute? Dein thread steht unter "Forum", dann unter dem Unterthema "Ich habe aufgehört". Freue mich auf Nachricht von dir. Mit liebem Gruß auch hier. Andrea

Hallo Schnuffelpuffel, du machst tolle Fortschritte, freu mich für dich. Und prima, dass du so langsam besser schlafen kannst. Und die Schmachtanfälle in zunehmend längeren Abständen kommen. Wie könntest du dir denn deine heutige Hurrastimmung so einprägen, dass du sie auch an weniger guten Tagen wieder dir präsent machen kannst? Glückwünsche zu deiner bald geschafften ersten Woche schickt dir Andrea

Ich gratuliere dir zu 5!! rauchfreien Tagen. Du machst das super:sweatpea:

Hallo Schnuffelpuffel, freu mich mit dir, dass es sich für dich langsam gut anfühlt. Deine Nase erholt sich gerade, du riechst langsam wieder besser, daher stinkt für dich alles nach Rauch. Ich sage dir bewusst stinkt, weil mir das sehr geholfen hat, mir das Rauchen über die Einstellung, dass alles stinkt, zu vergrämen. Toll, dass du viel wäscht. Manche streichen auch ihre Wohnung frisch. Kleiner Tipp von mir: belohne dich mit guten Gerüchen: für die Wohnung Duftöle oder Räucherstäbchen, für dich eine tolle Duftessenz fürs Badewasser und ein gutes Parfum....du hast es dir verdient und unterstützt damit deinen Genuss am rauchfreien Leben... Was könntest du denn morgens anders machen, damit es dir da leichter fällt? Jemand hier hat sich abends verkehrt herum ins Bett gelegt, damit sie gleich beim Aufwachen morgens denken kann: etwas ist anders in meinem Leben, der Morgentrott ist unterbrochen. Vielleicht kannst du auch dein Frühstück aufpeppen mit frischgepresstem Saft oder du änderst die Reihenfolge deiner Morgentätigkeiten. Ich habe z.B. eine Zeit lang meinen Morgenkaffee im Wohnzimmer getrunken statt am ehemaligen RAucherplatz in der Küche Einen erfolgreichen fünften Tag wünscht dir Andrea

Hi Schnuffelpuffel, ich hab dein Wohnzimmer gefunden.???? Ich bin ab heute Nacht um zwei Uhr dh morgen eine Woche rauchfrei. Also tagsüber ging es erstaunlich gut. Keine extremen Gelüste. Abends aber da kämpfe ich jeden Tag ganz heftig gegen meinen Suchtstier. Unter der Woche ging ich extrem früh zu Bett. Da habe ich gelesen, auf iPad Netflix-Serien geschaut bis ich vor Müdigkeit eingeschlafen bin. Ich war aber abgelenkt und das klappte super. Aber jetzt Samstagabend oder gestern ...da kann ich doch nicht um acht ins Bett. Lenke mich nun ab mit lesen hier im Forum. Schwimmen war ich schon. Sport gibts somit auch nicht mehr. Denke wird wieder das Bett sein das mich vom Rauchen abhält. Grüße dich und freu mich auf deinen Besuch bei mir im WZ. Halte durch!!

Hallo liebe Schnuffelpuffel, ja die ersten Tage sind leider kein Spaziergang. Aber zu schaffen! Du machst es richtig - Ablenkeng ist die beste Strategie! Trinke viel und gönne dir was gutes! Alles ist erlaubt, außer... Du schaffst das! Bald hast du schon den ersten Tag gemeistert! Es erging mir genauso - man denkt die Zeit vergeht nicht. Aber das wird sich schnell ändern. Das Leben wird ohne Rauch viel schöner.... Ich wünsche dir ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen! Es grüßt dich herzlich, Wilma

Hallo Schnuffelpuffel! Da es keine generell gültigen Antworten auf deine Fragen gibt, hoffe ich, dass du viele Antworten bekommst. Die ersten Tage waren bei mir nicht schwer, weil ich einen grippalen Infekt mit heftiger Bronchitis hatte und absolut kein Bedürfnis zu rauchen. Schwieriger wurde es erst, als es mir besser ging. Aber da hatte ich schon 7 rauchfreie Tage hinter mir und ich dachte, dass das ein guter Einstieg für dauerhaftes Nichtmehrrauchen war. Ich bin absolut kein willensstarker Mensch, leider. Die Gewichtszunahme hält sich noch im erträglichen Rahmen (3 kg). Mehr Probleme machen mir meine Zähne. Das dauerne Kauen von Süßigkeiten ist für die Zähne bei mir offensichtlich noch schlechter als das Rauchen. Ich sollte willensstark sein und Obst und Gemüse knabbern. Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg. Lass dich nicht beirren. Zieh's durch, das Nichtmehrrauchen! Schöne Ostern wünscht Lis

Hi Schnuffelpuffel, wenn Du Dich hier ganz schlimm verlaufen solltest, schreib einfach bei irgendwem irgendwas, und wenn der Beitrag dann erscheint, klick unten drunter auf *Profil*, da erscheint alles, auch Dein Wohnzimmerthema. Da dann draufklicken, und schon biste da. Hier.:P Ich wünsch Dir alles Gute für die kommenden Tage, das wird!:quartfoil: Viele Grüße, Silke

Hallo, ich laufe ab morgen mit:penguin: Wünsch Dir einen guten Start morgen ins rauchfrei-Sein. Viele Grüße cas