Die zweite.....

31 Tage..... bin so stolz.....

Fast 8) NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug! http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf :sleep: Gute Nacht und einen schönen rauchfreien Abend bzw. Dienstag :) :)

Hallo Katja, [quote="Katja21977"] Was ist ein "ideenglas "? [/quote] ein Ideenglas ist eine Ansammlung von Möglichkeiten, die du machen kannst, wenn du zu sehr an eine Zigarette denkst … Vllt. als Alternativen zu den Süßigkeiten; etwas abgewandelt … Meine Schwäche sind die zuckerhaltigen Getränke, die haben mich „als Belohung“ aufgefangen. Teufelszeug :evil: :roll: Ich bin immer noch bei Allen Carr, der hat sogar ein Buch rausgebracht, welches mit Rauchen und Essen bzw. Nicht-Rauchen und Nicht-Essen zu tun hat. Habe ich aber nur gesehen, als ich meins gesucht habe … Es gibt ein Buch (pdf) „Nie wieder ein Zug“ - meine ich, kostenlos. Den Link suche ich gleich mal raus. Das verstehen echt nur Raucher bzw. Süchtige - es ist erschreckend. Ich hatte auch den Check up, aber mit Ende 29, alle Ärzten meinten, dass 30 doch ein gutes Alter ist. Nun bin ich 32 und das ist das perfekte Alter bzw. der richtige Zeitpunkt :gefsmilie:

Hallo Sabrina, Danke für deine Antwort und die Tipps. Ersatzprodukte nutz ich gar nicht. Von 15 auf null, von jetzt auf gleich. Funktioniert bei mir am besten. Lesen tu ich sehr gern, aber was ist ein "ideenglas "? Ansonsten gibt's zuckerfreie Bonbons, Kaugummis o.ä. Aber vieles ist echt Kopfsache. Meine Nichtraucherfreundin schüttelt oft den Kopf wenn ich von Gedanken und Handlungen rund um's rauchen berichte. Sie sagt dann, du ruinierst deinen Körper und vetgiftest dich auf Raten und findest das auch noch super und "entspannend"?! Tja, sie hat ja recht und so wirklich verstehen können das nur Raucher. Wie bekloppt man ist bzw. war ?

Hier gibt es ein Thread - genau zu deinen Fragen; vllt. schaust du auch da mal vorbei: :gemeinschaft: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9599#pid596704

Hallo Katja, herzlichen Glückwunsch zu 20 rauchfreien Tagen :gefsmilie: Bevor ich der Zigarette abschwor, habe ich 4 kg abgenommen, aber habe auch schon wieder 3 kg drauf und es ist kein Ende in Sicht - ich habe vorher kaum Schokolade angerührt, bin eher der Chips-Typ und nun esse ich einfach alles :P Ich bereite mir nun einen Obstteller vor, Sport habe ich in meinem Tagesablauf mit eingebaut und hoffe, dass ich es etwas durchhalte … Habe vor 1,5 Jahren plötzlich 8 kg zugenommen, dann noch einmal 5 kg … Ich habe hier mal gelesen, dass jmd. Salzstangen zu sich nimmt auf Grund der Kalorien, das soll super funktionieren. Verdauungsprobleme habe ich auch - mal gar nichts, mal ganz viel, mal ziemlich schlecht riechend … Aber ich denke mir, DAS kann nur besser werden :D Und ich nutze noch Nikotinpflaster - mir fällt es relativ leicht auf die Zigarette zu verzichten und auch mit Rauchern zusammen zu sein … Die Gewohnheiten ändern sich so langsam … Hier werden Bücher vorgeschlagen - liest du gern? Hast du ein Ideenglas? Wie lenkst du dich ab? :quartfoil: Liebe Grüße Sabrina

Hallo zusammen, Ich heiße Katja, bin 43 Jahre alt, und rauche seit ich 15/16 Jahre bin. Ich hab an meinem 40ten den ersten Versuch gestartet aufzuhören, hab auch viereinhalb Monate durchgehalten und 16 Kilo zugenommen. Ging gar nicht. Also hab ich wieder angefangen. Habe vor kurzem alle ärztlichen Untersuchungen hinter mich gebracht inkl. Lungenfacharzt und ich bin kerngesund. Aufgrund dessen hab ich mich entschlossen, diese "Gewissheit " zu nutzen und es bei diesem Zustand zu belassen und mein Glück nicht herauszufordern . Von meinen Gewohnheiten, (morgens Kaffe, Zigarette, Balkon ) mal abgesehen geht es eigentlich mit der Sucht. Verfalle aber irgendwie immer mehr dem Zucker und hab echt Probleme mit der Verdauung (darf ich das hier so sagen ?). Ich mach das hier zu ersten mal (chat/Forum), hab keine Erfahrung wie sowas läuft. Suche nur ein paar Gleichgesinnte ( bin der einzige Raucher in der Familie) und bin ansonsten Dankbar für Hilfe, Tricks und Kniffe mit Sucht, Depris und sonstigen Problemen klarzukommen. Liebe Grüße.....:D