An diesem einen Tag...und ... geht es weiter?

Siehe PN, liebe Ulrike.

Hallo liebe Andrea, herzlich Danke für Deine Antwort. Da liegen jetzt leider etliche Missverständnisse vor. Ich weiß jetzt gar nicht, was ich sagen kann. Abgesehen davon geht es mir heute einfach sehr schlecht...

Ach herrje, liebe Ulrike, da können wir uns wieder mal die Hände reichen: ich bin auch ein großer Tollpatsch vor dem Herrn und bei Bemerkungen von anderen reagiere ich auch sehr oft sehr verletzt, gekränkt, beleidigt. Es ist so leicht, mit dem Verstand zu sagen: na und, es war ihre Bemerkung, die muss ich mir ja nicht nehmen, diese hingestellten Schuhe muss ich mir nicht anziehen, ich kann sie einfach stehen lassen. Aber vom Gefühl her wird da in uns oft eine Lawine losgetreten, ich weiß, seufz. Wie wäre es, wenn du ein hübsches figurbetontes Kleid oder T-shirt anziehst, so dass du selbst siehst: ich habe nicht zugenommen, ich kann stolz auf meine Figur sein? Und ich tue auch viel dafür.... Konntest du deiner Freundin schon sagen, dass dich diese Bemerkung sehr verletzt hast? Und dass du gerade jetzt Unterstützung brauchen könntest, da das rauchfrei Werden für dich eine echte Herausforderung ist? Was machst du heute schönes? In unserer Stadt scheint herrlich die Sonne... Mit liebem Gruß und mit großer Freude über deine 24 Tage, das ist echt schon viel.... Andrea

Hallo Andrea, Danke. Vielen herzlichen Dank. Ich bin öfter ein Tolpatsch, sorry. Das ist schwer. Meine besten Freundinnen rauchen und hmm wenn ich meine beste Freundin wäre... hmm wenn sie mich vorher gebeten hätte ihr in schwachen Momenten beizustehen dann würde ich ihr abraten, ansonsten würde ich ihr die Freiheit lassen, sich zu entscheiden. Herzlich Danke, Ja der Zaunpfahl... es gibt im nahen Umfeld Menschen, denen kann ich ihn so nicht zeigen. Aber ich arbeite an diplomatischen Lösungen, was mir halt immer sehr schwer fällt, wenn ich mich sehr betroffen fühle: ich war sehr betroffen weil ich diese Woche auch noch weniger gewogen habe als letzte Woche und sehr auf meine Ernährung und Bewegung geachtet habe. Zudem eigentlich der Ansicht war, das dieser Mensch meinen schritt zu achten weiß... Tja EIGENTLICH.... und es war anders.

Ja, genau, Ulrike, was würdest du zu dir selber sagen, wenn du deine beste Freundin bist? Zu deiner Entscheidungsfindung: hier im Forum heißt esoft: erst rauchfrei dann bauchfrei. Nur so als kleiner wink mit dem großen Zaunpfahl:wink: Hab eine gute Nacht, mit liebem Gruß Andrea

Heute kommt es echt knüppeldick nun konnte ich mir noch anhören (von Nichtraucher), dass ich wohl zugelegt habe und abspecken soll. Help ! Was soll ich da sagen? Hallo liebe Andrea, vielen herzlichen Dank, ich überlege die ganze Zeit hin und her so wie in der Geschichte und ich habe weder rechtes Futter für die eine Seite noch für die andere, es kostetet nur Kraft. Ich will damit Schluss machen aber es denkt sich so vor sich hin, vor allem wohl weil ich Lust auf rauche habe, Dennoch weiß ich, wenn ich zur Zigarette greife, wird mir das nicht den erhofften Segen bringen. Hallo Liebe Daufi, vielen herzlichen Dank. Ich werde es mal mit Magnesium (als echte Materie) und Milch mit Honig versuchen. Das habe ich da.

hallo hab gelesen hast auch Schlafstörungen zum ausprobieren...... Magnesium ( Z.B als SchüsslerSalze als "Heisse 7 trinken) Schlaf-Nerv TEE (gibts bei Netto einen guten wo Magnesium steht) Heisse Milch mit Honig trinken und Hochdosierten Baldrian min 600mg hoffe es ist was dabei für dich lg daufi

liebe Ulrike, das tut mir sehr leid, dass du so kämpfst. Dabei bist du schon so erfolgreich, mehr als drei Wochen rauchfrei, das ist so klasse! Und es gibt ja schon leichtere Zeiten, daran würde ich mich orientieren. Was ist denn da anders in den leichteren Zeiten als in den schweren Stunden? Wenn du den Satz "ich freue mich, dass ich rauchfrei bin, weil ich dadurch...." weiterführen wolltest, was würde da stehen? Und magst du ein Märchen zum Thema Lesen? http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/den-rauchstopp-wolf-stark-machen/ Hab einen guten Sonntag und ich wünsche dir gutes Ruhen und baldiges Schlafen können. Vielleicht magst du mal Daufi anschreiben, sie ist unsere Spezialistin für Schlafstörungen und trotzdem rauchfrei bleiben.... Herzlichen Gruß Andrea

Auch an diesem Morgen habe ich bisher nicht geraucht und es ist wieder mal so verdammt schwer. Hat das denn nie ein Ende? Zum ersten Mal seit drei Wochen habe ich Zuhause nach einem Strickzeug gegriffen. Das ist wohl ein Fehler. Mir tut vor Verlangen nach einer Zigarette fast alles weh und ich zittre sogar ein wenig. Das ist echt der Hit. Nach drei Wochen so ein Theater. Ich habe das Ganzen so satt, dass ich wirklich befürchte, innerhalb des heutigen Tages das Rauchen wieder zu starten. Woher soll ich soviel Kraft zum Nein sagen nehmen?

Halli Hallo Heute habe ich bisher nicht geraucht. Es gibt leichtere Zeiten und dann gibt es Stunden da hängt eine riesige äußerst leckere Zigarette vor meinem inneren Auge und verspricht mir Entlastung. Dann ist es nur eine Haarbreit weg zuzugreifen und mir Erleichterung zu verschaffen. Da laufe ich an lustig lachenden Gruppen von Rauchern vorbei und denke tja da gehöre ich jetzt nicht mehr dazu. Manchmal ist das nicht rauchen wie ein Strafe. Ich wundere mich so sehr, dass ich bisher nicht zugegriffen habe. Nein wundern ist Zuwenig, ich verstehe es schlichtweg nicht. Heute hat der Nichtraucher coach zu letzte Mal zu mir gesprochen, ab morgen muss ich morgens selbst motivieren. Buhh im Moment trauere ich der Raucherzeit tatsächlich nach.... hmm vielleicht ist das auch normal, schließlich waren es dreiunddreißig Jahre die jetzt kontra drei Wochen in der Waagschale liegen. Andrea, vielen herzlichen Dank.... ich bin so müde, das ist der Hit, nur abends kann ich nicht schlafen. Mein Rhythmus ist total verdreht. Ich hoffe wirklich sehr dass dieser Umstellungsprozess ein rauchfreies Ende findet. Allerdings , scheint das, so wie ich mich fühle, noch in weiter Ferne zu liegen. Freiheit " wozu "ein interessanter Aspekt... Wenn man die Freiheit zu etwas verwendet ist sie ja weg! ;-) Ich glaube, ich habe hauptsächlich an Freiheit "von" gedacht... Freiheit vom Suchtdruck, Freiheit vom Beschaffungsstress. Ich habe ansonsten bisher bei mir nichts überzeugendes entdeckt, um nicht zu rauchen. Das ist der Wahnsinn, was dazu in meinem Gehirn zu finden ist: Dass ich nach Rauch rieche, wenn ich rauche, merke ich ja nicht. Mit meinen Zähnen wird gar nichts mehr besser. Mein Blutdruck ist glaube ich das einzige, was bei mir immer paßt.... und so geht es in meinem Kopf weiter. absolut dysfunktionale Gedanken sind das. Jetzt habe ich knapp drei Wochen nicht geraucht und weiß nicht so recht, warum. das ist der Hammer. Wo soll der Weg hingehen? Cerise, herzlich Danke. wie geht es Dir? Ja das stimmt, danke. :-) herzliche Grüße an alle

Hallo kleine Blume :) und Herzlichen Glückwunsch zu 20 Tagen du machst das echt toll auch wenn es wohl nicht so einfach für dich ist aber du bist stärker und schaffst den :nikotinteufelchen: Weisst du was auch gut tut, schenke einfach mal einer Person die vorbei geht ein Lächeln oder wünsche ihr ganz freundlichen einen schönen Tag du bekommst ein Lächeln zurück und ist wie Balsam für die Seele und der :evil: ist dann erst mal vergessen. lg Cerise75 :balloonmix:

Hey du, Ulrike, ich wag mich jetzt mal aus dem Fenster: auf lange Sicht hin werden deine Geduld stärkerund deine Nerven belastbarer. Wenn du rauchfrei bleibst. Also was ich ganz sicher von mir sagen kann: mit Zigaretten habe ich Ungeduld überspielt, rauchfrei nach langer Zeit bin ich - alleine schon mit den Atemübungen - geduldiger. Vor dem Rauchausstieg habe ich mein Nervensystem mit dem Nervengift Nikotin kurzfristig hoch geputscht, was ja aber nur kurz geholfen hat und bald wieder zu Konsumdruck führte. Diese kurzfristigen Kicks gingen zu Lasten der langfristigen Belastbarkeit. Nicht nur bei körperlicher Bewegung sondern auch bei der geistigen Konzentrationsfähigkeit. Also ich sehe mich rauchfrei als deutlich belastbarer, zieht man das zunehmende Alter ab. Und da du gerne wissen willst, wie diese super tolle Rauchfreiheit genauer aussieht: Ich rieche gut, was in meiner Umwelt an Gerüchen ist und ich selbst stinke nicht mehr. Meiner Katze füge ich keinen Giftschaden mehr zu und im Winter bleibt die Küche warm trotz der gesunkenen Heizkosten, einfach weil das Dauerlüften fehlt. Mein Zahnfleisch blutet nicht mehr, ist also gesünder geworden. Meine Hautfarbe ist gesünder und die Falten nur noch altersgerecht ausgeprägt. Ich habe soviel mehr Geld (ungefähr 180,- €) für lauter schöne Sachen: Für Bücher, CD´s, Blumen, Deko....also mein Geldbeutel ist langfristig sehr entlastet. Mein Blutdruck ist niedriger und mein schlimmer Husten ist weg. Ganz und gar. Das ist ein Teil meiner Liste. Spricht dich was davon an? Wie schaut deine Liste aus? du hast mal geschrieben, die Freiheit ist deine Hauptmotivation. Das ist toll! Nur mir persönlich reicht Freiheit von nicht aus, ich brauche auf ein Wozu: Freiheit wozu. Was ist mir möglich, wenn ich rauchfrei lebe? Außer dass ich wahrscheinlich rauchfrei länger lebe? Würde mich sehr freuen, wenn du für dich eine ausführliche Motivationsliste zusammenstellst. Und sie evtl. immer bei dir trägst. Noch mal zu deiner Belastbarkeit: der Umstellungsprozess jetzt, in dem du steckst, der ist anstrengend. Weil du auf deinem Weg durch den Tag viel besser aufpassen musst auf dich, da du eine lange eingespielte Gewohnheit gegen neue Gewohnheiten eintauscht. Aber wenn diese Umstellung geschafft ist, haben Hirn und Body von dir viel mehr Sauerstoff zur Verfügung und du musst nicht mehr andauern an deinen Suchtstoff denken ( wo habe ich den? Wie lange reicht er noch). Ganz großartig finde ich, dass du den Suchtdruck heute ausgehalten hast. Weil du voraus gedacht hast und dir klar gemacht hast, dass du den Rattenschwanz der einen einzigen Zigarette nicht mehr möchtest. Bravo, Blumen für dich!:sweatpea: Einen gesunden tiefen Schlaf wünsche ich dir Andrea .