Der Nico - Teufel wird angegriffen

Hallo Nici, Wollte eben mal vorbei schauen, wie es dir geht? Melde dich doch mal!! Wie sieht es mit den Pflastern aus?? LG Julia

Hallo Markus, Hab Samstasg 14.06 schon wieder was von mir hören lassen wie das erste Rauchfreie Wochenende verlaufen ist kannst es ja nachlesen ;-), mittlerweile ist schon der 7. Rauchfreie Tag und ich fühle mich wohl und mir geht es gut. Heute hat sich mal kurz die schlechte Laune und die Reizbarkeit breit gemacht während der Arbeit, aber habe es dann gut in den Griff bekommen und bin ne Runde Spazieren gegangen. Dann wars wieder okay. Sonst lässt es sich gut aushalten und die Schmach hält sich in Grenzen auch wenn jemand vor mir eine raucht oder ich mit meiner Clique unterwegs bin und beim Rauchen mit draußen steh. Selbst mein Bier kann ich ohne Zigarette genießen ja selbst meinen Kaffee :-) War am Wochenende mega stolz auf mich das ich es unter Rauchern ohne aushalte. Der Gedanke an die Zigarette oder das ich eine Rauche möchte hält sich noch in Grenzen bzw ist sehr wenig vorhanden, was mich nach so kurzer Zeit so überrascht das es so läuft. Samstag geh ich auf ein Fest da bin ich von mehr Rauchern umgeben und treffe mehr Leute die Rauchen Aber ich mache weiter und bin Stolz auf mich und hoffe das es so positiv und leicht sowie gut weiter geht :-) Liebe Grüße Nicole

Danke Julia, ja so mit den Pflastern hab ich es auch gemacht,, aber mittlerweile habe ich eine gute Stelle gefunden an dem sie die Zeit kleben bleiben. Zumindest schon mal eins ;-) ansonsten wirds einfach mit normalen Pflaster weiter drauf geklebt, mit bisschen Aufwand geht alles :-) Und danke für deine Hinweis zu den Einstellungen :-) Liebe Grüße Nicole

Hallo Nici, Es kann schon sein, das gerade bei der Wärme, die Pflaster nicht richtig kleben. Ich habe sie auch mit normalen Pflaster von der Rolle fixiert. Z.B auch nach dem Duschen, das alte Pflaster wieder drauf und neu ankleben. Ist ein wenig Umständlich aber es geht. Dann habe ich das Pflaster nicht mit ins Bad genommen und an den Spiegel geklebt, wie es beschrieben war, nee den auch dort wurde es nass. Einfach in einem anderen Raum legen und gut ist. Deine Rauchfreitage kannst du unter "roten Reiter - Community", dann in der rechten Spalte "Profil bearbeiten" einstellen. Da taucht zu erst ein Feld auf, wo deine E-Mail add steht, dann kommt der Starttermin - und den must du eintragen und speichen. Dann wird es automatisch gerechnet. LG Julia

Nur leider wird das hier unterm Profil bild nicht angezeigt die rauchfreien tage :-)

Hallo draufi, Danke aber ich stelle jeden Tag meinen rauchfrei Zähler um mich noch extra zu motivieren wenn die null steht :-) Lg Nicole

nici....:P frag mal bei Julia nach die hat auch mit pflaster auf gehört.... und ein tip von mir hier....stell doch dein Rauchfrei Zähler hier im Profil ...das motiviert noch EXTRA :riesengrinser: lg daufi

Hallo Zusammen, Wollte mich mal wieder melden da ich ja schon seit einigen Tagen nicht mehr hier war. Mittlerweile sind es schon drei Tage ohne eine Zigarette geworden. Und ich fühle mich sehr gut und auch wohl. Gestern waren Freunde zu Besuch bei mir und meinen Bruder zum Fußball schauen. Sind Raucher dabei. In unserem "Partykeller" darf geraucht werden. Und ich war gestern natürlich dabei beim Fußball schauen und muss sagen das ich stolz auf mich bin denn ich habe keine Schmacht gespürt und auch keine geraucht obwohl sich sehr oft eine angezündet wurde. :D Auch als ich zwei Bier getrunken habe (gehörte früher für mich zusammen Bier und Kippen) habe ich keine Lust gehabt dazu eine zu rauchen. Das hat mich sehr angespornt. Die letzten drei Tage sind mir sehr gut gelungen mich ablenken mit mit Puzzeln, Spazieren und beste Ablenkung Konsole spielen :) --> benötigt man ja beide Hände und ist kein Platz für ne Zigarette. Hoffe es geht so weiter fühl mich auch fitter und brauch kein Sauerstoffzelt mehr die Treppe rauf ;-) Seit gestern benutze ich auch die Pflaster und ich muss sagen mir helfen sie und ich fühle mich gut und wohl und ja sogar gut gelaunt. Weiß jetzt nicht ob die Pflaster jetzt direkt der Auslöser sind oder nur der psychologische Grund das ich sie trage und deswegen keine will weil ich ja Nikotin bekomme aber ich denke Hauptsache mir geht es dabei gut. :wink: Nur eine Frage habe ich dazu, wo habt ihr eure Pflaster hingeklebt und geschafft das sie kleben bleiben? Denn hab mein erstes auf dem Oberarm geklebt und es hat nicht lange gehalten schon bei den ersten Bewegungen ist es locker geworden und weg gestanden und musste mit normalen Pflastern nach helfen das es kleben bleibt. Ich habe auch schon einen 100 Tage Kalender bei meinen Eltern aufgehangen damit wenn ich mal übers WE dort bin auch sehen/ abreißen kann wie weit ich schon gekommen bin. Um mich auch dort auch zu motivieren. ( Meine Eltern sind Nichtraucher) helfen mir sehr indem sie Nichtrauchen und Unterstützen mich auch sehr. Zum Thema Bruder der hat sich sehr mit dem Rauchen eingeschränkt in meiner Gegenwart raucht er höchsten 3 - 4 ansonsten E-Zigaretten. Aber die drei stören mich nicht und ich hab auch kein verlangen mit zu rauchen. Heute Abend gehen wir in eine Kneipe zum Fußball schauen mit Freunden aber da darf zum Glück nur draußen geraucht werden und einen Nichtraucher gibts in unsere Clique dem leiste ich dann wenn die anderen gehen einfach Gesellschaft und rede mit ihm ;-) Aber ich lebe von einem Tag zum nächsten ich konzentriere mich nun auf den aktuellen Tag und schaue das ich an diesem keine Rauche und dann kommt erst der nächste Tag. Und ich setzte mich nicht mehr selber unter Druck und lass es einfach auf mich zu kommen. Und ich muss sagen ich fühle mich sehr befreit und locker. Ich hoffe sehr das es so positiv weiter geht und wenn es mal schlecht geht hab ich euch :-) Liebe Grüße Nicole

[quote="nici88"] Hoffe mal das es heute etwas kühler draußen wird und ich schlafen kann weil nachts quält mich der Gedanken dann schon auch. Danke Nadine für deine Unterstützung. LG Nicole [/quote] DAS HOFFE ICH AUCH UND GERN GESCHEHEN. Versuch mal bald ins Bett zu gehen, sag dem doofen Tag gute Nacht. Morgen ists vielleicht schon wieder besser. Lese noch ein paar Seiten zum einschlafen und denke an irgendwas schönes, aber vor allem, freu dich auch über deinen harterkämpften Erfolg. Hm...!? LG Nadine

Hallo Nadine, Ja der :evil: macht Stress und das nicht zu knapp. Danke für dein Lob aber wie du sagst die ganze Zeit durch die Wohnung springen wie ein [Markenname vom rauchfrei-team entfernt] hase geht nicht. Aber das mit den Atemübungen ist ein guter Vorschlag werde ich mal ausprobieren wie die bei mir wirken und ob die mich beruhigen, ebenso das mit dem Wasser echt super Vorschlag. Danke! Ich hoffe das ich mich etwas entspannen kann und gut schlafen wäre mal etwas gutes ;-) aufgrund der Hitze in meiner Wohnung (3 Stock unterm Dach) ist seit den letzten 2 Nächten nichts mit guter Schlaf. Hoffe mal das es heute etwas kühler draußen wird und ich schlafen kann weil nachts quält mich der Gedanken dann schon auch. Danke Nadine für deine Unterstützung. LG Nicole

Hallo Nicole, wollte mich mal melden. Was lese ich da? Der :evil: macht Stress? Ich kann nachvollziehen wie du dich fühlst. Es kann einen wirklich an die Nieren gehen. Aber du machst das wirklich gut, wie du dich ablenkst. Das ist auch wichtig. Wenn dir nichts mehr einfällt, man kann ja auch nicht die ganze Zeit wie ein aufgezogener [Markenname vom rauchfrei-team entfernt]-Hase durch die Gegend peitschen, dann versuche einfache Dinge, wie beispielsweise Atemübungen. Schließe die Augen, versuche dich zu entspannen und atme 5sec. tief ein, halte 5 sec. und atme 5, sec aus. Das wiederholst du ein paar mal. Mich beruhigt das und das hibbelige findet wieder in regelmäßig, ruhige Bahnen zurück. Nehme dir am besten ein Glas Wasser und trink es langsam aus. Wenn es leer ist, nochmal von vorn. Versuch dich ein wenig zu entspannen. Ich hoffe du kannst nachher gut schlafen und hast den Teufel erfolgreich vertrieben für heut. Halte durch. Du wirst stärker von Tag zu Tag. LG Nadine

Hallo Markus, Du hast recht mit dem was du schreibst jeder hat mal angefangen und es ist fast jedem so ergangen. Und ich denke es haben so viele geschafft warum sollte ich es nicht auch schaffen. Und alle mussten sich durch Kämpfen und schmachtattacken ertragen usw. Danke Markus es geht mir schon besser der Gedanke sitzt zwar noch in meinen Kopf aber er verblasst langsam und ich halte es aus, bzw versuche es. Und ich werde nicht aufgeben und durchhalten. Liebe Grüße Nicole