Hallo ihr Lieben,
gestern las ich bei Thomas wie Angela schrieb, die 10 bis 13 Woche sind schwierig, ich dachte papelapap. Heute Morgen gegen 8.30 Uhr kam der super Gau, ich wollte rauchen, unbedingt. Das ging (natürlich mit Unterbrechung) bis zum Mittag.
[color=green]Jetzt denke ich (die Betonung liegt auf [u]jetzt[/u]), der Suchtgedanke war nicht so schlimm, ich habe aber nicht damit gerechnet.[/color][color=purple][b]
Ich habe einfach mein Leben ,ohne eine zu rauchen, weiter gelebt.[/b] [/color]
[color=purple][b]@ Mari[/b][/color] das mit dem Ablenken ist manchmal sinnvoll, natürlich nicht immer, deswegen hatte ich dir das Ampelsystem rein geschrieben.
[quote="marilea"]
hallo nico,
!
[quote]
Ich glaube, das Zauberwort heisst Ablenkung. Wenn ich nicht ans Rauchen denke,
habe ich auch kein Verlangen, denke ich aber viel darüber nach (so wie jetzt),
dann steigt mein Verlangen, also: "Lasse ich das (Nach-)Denken mal wieder sein...! :)
[/quote]
nur soviel [url=http://www.smilies.4-user.de][img]http://www.smilies.4-user.de/include/Schilder/smilie_k_001.gif[/img][/url] heute nacht von mir noch - ablenkung ist nicht alles...
sie hilft dabei, sauber zu bleiben, ja, aber mit viel willenskraft. und es gibt
leider momente, in denen diese kraft "alle" ist, beim einen früher, beim anderen
später!
das wichtige ist, denke ich, nach und nach zu merken, welche bedürfnisse wir durch das
rauchen so lange verscheucht haben (siehe deine zeilen zu entspannung etc), und wie
wir diese annehmen und anders damit umgehen können. stress ist da ein gutes beispiel,
oder bei mir diese woche ganz oben: traurigkeit, abschiedsschmerz, trostbedürfnis...
wenn wir da "nur" ablenken würden, statt neue verhaltensweisen zu erlernen, würden
wir sicher nicht rauchfrei bleiben, da das verdrängen von bedürfnissen, emotionen
& co auf die dauer auch nicht gesünder ist als rauchen... aber zu viel denken dann auch
wieder nicht... gute mischung finden?
[/klugscheißmodus off]
[/quote]
Im letzten Jahr habe ich, mit therapeutischer Begleitung, jeden Suchtgedanken hinterfragt. Heute muss ich dir sagen:
[color=green]Nicht jeden Suchtgedanken hinterfragen, meist hilft es sich einfach nur auf die wesentlichen [/color][color=green]Dinge (Arbeit usw.) zu konzentrieren.[/color]
Falls dann gar nichts mehr geht, hinterfrage ich das Ganze und überlege mir Strategien. Das hat gar nichts mit Willenskraft zu tun.
Rauchen ist Sucht nichts anderes, Rauchen war nur ein kleiner Punkt in unserem Leben, wir haben ja nicht 24 Sunden am Tag geraucht. Deswegen denke ich muss ich dem Suchtgedanken nicht immer Beachtung schenken, dass hat der nicht verdient.
Ich hoffe ich bin dir nicht auf den Schlips getreten, wollte nur mal meine Meinung dazu schreiben.
Liebe rauchfreie Grüße
Beate