Nun soll es also losgehen?!

Glückwunsch zu geschafften drei Wochen, liebe Denise. Und deine Hauptlotsin (ich bin nicht die Nebenfrau, aber die Nebenlotsin:wink:) Lydia ist auch bald wieder da, was wird sie sich freuen! Hab weiterhin so viel Erfolg, bis spätestens an deinem 50. Tag Andrea

Hallo liebe Nichtmehrraucher! Nach geschafften 3 Wochen muss ich doch heute mal wieder vorbei schauen. Ich lese hier zwar immer mal wieder mit, was das schreiben angeht hab ich mich aber wohl überschätzt :roll: Aber rauchfrei bin ich nach wie vor. Und stolz natürlich auch! Es gab gute und schlechte Tage, aber alles in allem geht es mir jetzt mittlerweile um Lichtjahre besser :taenzerin: ich bleibe weiter dran und schaue hier ganz bestimmt auch immer mal wieder rein! Herzliche Grüße an alle!

Hallo Denise, wie geht es dir denn? Dein Zähler läuft weiter, du bist weiterhin rauchfrei? Hab ein schönes Sommerwochenende LG Andrea

Hallo Denise, ich dachte ich schau mal bei dir vorbei und bringe dir ein Glas leckeren Traubensaft. :cocktailzumfeiern: Pass auf dich auf und vergiss nicht es dir gut gehen zu lassen ! Liebe Grüße, Norbert

Hi Crolle, danke für Deine Nachricht. Bin schon ziemlich "streng" mit mir. :lol: Heute mal ohne Zigi nach Aufstehen, Spaziergang mit Hund und ausser Haus zur Arbeit ohne Zigis in der Tasche. Bei einer Pause im Café nur mal bissel *geschnüffelt* wie am Nachbartisch geraucht wurde. Ausserdem hat mir ein guter Freund zur Hilfe heute Morgen ein Bild von einer Packung mit "Ekelbild" geschickt. Das "Ekelbild" war Angela Merkel im Badeanzug....... Für Morgen habe ich mir von ihm eine Packung mit Claudia Roth gewünscht..... Denke dann wirds noch leichter :P Wünsche einen schönen Tag. Lg Panda

Hey lieber Panda, herzlich Willkommen in unsere heiße :gemeinschaft: ;-) Puh ist das eine Hitze, ich schreibe unterm Dach... !!!die Option hart und radikal ist effektiver und sicherer. Es funktioniert zwar /hat für mich bis jetzt...) aber es ist bestimmt nicht zum empfehlen... Ich bin erst bei TAG 3, habe Jahrelang nur noch wenig geraucht, dachte auch es ist cool so aber im Kopf bleibst du trotzdem nicht frei und und und.... Also dann !!! Du kannst dir ab jetzt richtig auf das kompletten Aufhören vorbereiten, ................. die Vorbereitung ist schon die halbe Miete! Bei dir (mir auch) wird deswegen diesmal auch besser klappen. BACK to the FREEDOM! Liebe Grüße Crolle

Hallo, jetzt bin ich auch hier gelandet. Seit ein paar Wochen beschäftige ich mich jetzt schon intensiv mit dem Rauchfrei-sein. Irgendwie scheint das bei mir im Kopf nicht richtig klick zu machen!!!! :roll: Habe immer Tage dabei da funktioniert es problemlos. Dann wieder Tage zum verrückt werden. Vor 2 Wochen hatte ich eine Woche Urlaub und da lief das ganze Problemlos. Kaum war ich wieder im Alltagsstress musste ich zu der blöden Zigarette greifen. Okay eingeschränkt aber konnte es nicht lassen. Jetzt erfolgte der erneute Angriff es sein zu lassen. Hat jemand von Euch Erfahrung ob es am Anfang funktioniert wenn man die Genusszigarette nach dem Essen oder Kaffee beibehält? Oder besser radikal ist und hart bleibt? Lg Grüsse

Megaobertoll ist das, würde ich mal sagen, liebe Denise. , Und erlaube mir, da Lydia zur Zeit in Urlaub ist, dir auf das herzlichste zu gratulieren zu deinen 15 geschafften Tagen! Brava! Besonders freut mich, dass dein fieses Schwitzen weg ist und lieber wie eine Bergziege gesoffen als wie ein stinkender Schlot geraucht! Dir auch einen tollen Tag und koste es ruhig aus, dieses herrliche Gefühl der Freiheit und des "Ich kann es". Mit liebem Gruß Andrea

Yes :riesengrinser: 15 Tage schon??? :| das hätte ich ja garnicht für möglich gehalten! Wie toll ist das denn? Von Tag zu Tag, von Stunde zu Stunde wird es einfacher! Das fiese schwitzen ist weg und die Nase scheint so langsam wieder auf einem guten Level zu sein. Mein neuer Lieblingsgeruch| frisch gemähter Rasen, mhhhhh :oops: Ich fühle mich einfach frischer und das tut wirklich gut. So hab ich mir das erhofft. Nichts tun muss zwar tatsächlich noch etwas warten, das bekommt mir noch nicht so gut, aber das malen und auch die Atemtechniken (tief durch die Nase einatmen und langsam durch den Mund ausatmen) hilft sehr, zumindest etwas runter zu kommen in stressigen Situationen.damit bin ich eigentlich auch ganz zufrieden :oops: und... Ich saufe wie ne Bergziege :kaputtlachsmile: Wasser und kalten Tee. Heute Abend gibt's einen Traubensaft zur Belohnung! Ich liebe Traubensaft!!! Kann aber nicht zu viel davon vertragen, deswegen muss ein Glas reichen. Aber das ist auch ok! Ja.... Ach ist schon schön das Gefühl im Moment! Ich glaube ich reite gerade oben auf der Welle und das muss ich dich auskosten?! Ich kann nur sagen ES HAT SICH SCHON JETZT GELOHNT! Ich wünsche euch allen einen tollen Tag, genießt die Sonne und auch ne runde :twistednutice:

Hallo Denise, [color=blue][size=2]meinen herzlichen Glückwunsch zu 14 Tagen rauchfrei![/size][/color] :balloons: Ich hoffe es geht dir gut und du hast nicht wieder so viel Stress !? Schöne Grüße, Norbert

Hallo liebe Denise, wie übst du genau deine Atmung bis jetzt? Ich habe gestern vieles Neues dazu gelesen. In mein Programm "Hypnose zu Hause" aber auch weil ich seit 2010 Yoga mache. Ich kann dir nur empfehlen mit dem Thema "Meditation" zu beginnen? Gestern habe ich durch Zufall auf Internet gesehen, dass das Buch [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] gar nicht so schlecht wäre. Ich möchte die ACHSAMKEIT auch vertiefen. Bis jetzt habe ich mein Yoga zu Hause nur halb mäßig geübt ... Wenn man raucht gell (und trinke...), kann man nicht es 100 % richtig üben. Aber jetzt hoffe ich! Mit 46 J ist halt Zeit... und ich werde viel mehr ZEIT haben ;-) Liebe Grüße :taenzerin: Crolle

Liebe Denise, genauso wie es erst wieder erlernt werden muß, mit dem Rauchen in unserem Kopf fest verknüpfte Situationen nunmehr ohne unsere Krücke zu bewältigen, muß auch die Entspannung, das "Nichtstun" erst wieder erlernt werden. Das kommt auch, das wirst Du lernen - aber: Gerade in der ersten Zeit (und so toll elf Tage ohne Rauch auch sind: es ist noch die erste Zeit, das sagst Du ja selbst, noch Ausnahmezustand und noch nicht so ganz verinnerlicht) ist man unwahrscheinlich beschäftigt damit, nicht zu rauchen. Das Denken dreht sich darum und das Handeln wird momentan noch davon bestimmt, Schmachter auszusitzen, sich abzulenken und Situationen umzugestalten. Das heißt, momentan glaube ich Dir sofort, daß Du es noch nicht schaffst, Dich hinzusetzen und nichts zu tun, und daß Du das als stressig erlebst. Das ist auch ganz normal in derzeitigem Stadium des Entzugs - leider: denn noch immer ist die Sucht präsent genug, daß sie sofort in jedes Gedankenloch Tabak zu stopfen versucht. Du wirst es schaffen, Dich einfach hinzusetzen und nichts zu tun - nur noch nicht jetzt. Leider normal so. Wird aber kommen. Hörst Du Musik? Ist da auch irgendwas entspannendes dabei (irgendwas "fließendes" oder so)? Lade es Dir doch aufs Smartphone und höre es Dir in so Pausen mit dem Kopfhörer an. Vielleicht hilft Dir das ja beim "nichtstun"? Oder setze Dich hin und mach mit Absicht die hier vielgerühmte Atemübung unter stillem Sekundenmitzählen. Mach also im Prinzip nichts anderes als mit den anderen Rauchersituationen: Widme sie um, gestalte sie um. Das ist jetzt im Moment sicher noch stressig und umständlich, aber jeder Tag, den Du zwischen Dich und das Rauchen bringst, arbeitet für Dich. Und irgendwann kommen auch die ersten Momente, in denen Du Dir die Sucht nicht mehr vom Leib halten mußt, sondern wo Du auch mal einfach nichts tun kannst, ohne dabei vom Rauchgedanken belästigt zu werden. Vielen Dank für Deine Wortmeldung - oh, übrigens in dem Zusammenhang: Asche über Dein Haupt ist doch überhaupt nicht nötig! Du mußt Dich nicht genötigt fühlen, hier zu schreiben, wenn Du die Zeit oder die Motivation nicht findest. Mach Dir darüber bitte keine Gedanken. Das Forum soll Dir helfen, in dem Umfang, wie Du es nutzen kannst und magst - aber nicht belasten. Ganz entspannt alles, ja Denise? Mach Dir bitte keinen Streß wegen schreiben. Erholsame Sommertage wünsche ich Dir! Viele Grüße, Lydia