Ring frei für Runde 2...

Hab gestern meine Ausstiegstermin spontan auf heute vorverlegt, da ich auch meinen Urlaub einen Tag früher anfangen kann. Die Erkältung, die ich gerade habe, macht den ersten Tag zwar bisher nicht leichter, aber sie sollte auch keine Ausrede sein um das weiter hinaus zu schieben. Der :evil: hat mich bisher zweimal richtig genervt, da meine sonst so wichtige "Guten Morgen" Zigarette immer noch fehlt... aber hey... die Welt dreht sich immer noch weiter :wink: Zähneputzen und Duschen haben fürs erste Mal geholfen.

Hallo Jörg, nach meinen Erfahrungen mit dem ersten Rauchstopp kann ich es vergessen es während der Arbeit zu versuchen... leider. Wenn die Schlafstörungen wieder mit der Wucht zuschlagen wie beim ersten Mal, dann kann ich nach spätestens einer Woche die meisten Sachen vergessen (arbeiten, autofahren, 1+1 zusammen zählen (was ja insofern OK ist, dass man 0 Kippen ja nicht zählen muss :P ) ...). Wenn ich hier so durchs Forum schaue, sind gesundheitliche Gründe ja oft der Grund aufhören zu wollen oder auch zu müssen. Der Blutdruck ist da dann ja zum Glück etwas wirklich messbares. Viele andere Sachen lassen sich ja nicht so gut oder garnicht messen. So oder so wird dir deine Lunge sicher schon dankbar sein für die fast [b]25 Tage[/b] Rauchfreiheit. Gratulation! Wünsch dir einen schönen und entspannten Abend! Gruß, Jasmin

Hallo Jasmin, ich glaube, viel besser als Du kann man nicht vorbereitet sein. Ich hatte zu meinem Rauchstopp im Juni 2015 auch frei, meinen Rauchstopp 2009 bis 2011 habe ich auf die Arbeitstage gelegt. Arbeit kann auch ablenken und es sind acht Stunden des Tages vorbei. Zu Deiner Frage was mich motiviert hat, ich habe leichten Bluthochdruck, als ich nicht mehr geraucht habe, habe ich den Blutdruck oft gemessen, mir kam´s so vor, als ob er sich gesenkt hat :-). Heute messe ich kaum noch, aber in der Entwöhnungsphase war es ein Ritual. Du klingst fest entschlossen, viel Erfolg am 18. LG Jörg

Hallo Uli, danke für die Idee. Stuhl und Tisch stehen ja schon auf dem Balkon, aber ich könnte noch Katzengras für meine 2 Schnurrer rausstellen. dann brauch ich mir ja keine Sorgen mehr darum zu machen, dass sich der Rauch auf dem Gras absetzt :) Die werden sich eh freuen, wenn sie dann endlich ungestraft auf den Tisch sitzen dürfen. jetzt scheuche ich sie immer runter wegen meinem Kippenglas. Wünsch dir noch eine schönen Schmachtfreien Abend. In ein paar Stunden hast du schon die ersten 2 Wochen geschafft. Freu mich für dich! Gruß, Jasmin

Heute ist mein Starterpaket angekommen, also definitiv noch rechtzeitig. Noch ein paar Sachen will ich vorbereiten, aber dann kann der 18.3. kommen. Bis dahin versuche ich schon mal die eine oder andere Ziggi hinauszuschieben oder auch ganz weg zu lassen. Weiß zwar nicht, ob das was für die Vorbereitung bringt, aber schaden kann es so oder so nicht :wink:

Hallo Andreas, ich hab von jemandem per PN einen Link zu einem Thread bekommen, in dem ein paar Abschiedsbriefe drin sind. Waren sehr interessant. Ich freu mich schon auf dem 18.3., aber mir ist auch etwas mulmig zumute. Fühle mich aber schon recht gut vorbereitet. Vielleicht mach ich mir einfach auch zuviele Gedanken. Gruß, Jasmin

Guten Morgen Jasmin, es gibt hier schon einige Mitglieder, die einen Abschiedsbrief verfasst haben, leider habe ich auf die schnelle keinen passenden Link gefunden. Schreibe doch einfach, warum Du dich trennen möchtest, wie Du deine Zukunft ohne sie siehst.... alles was Dir durch den Kopf geht bei so einer Trennung, von einer langjährigen "Begleitung". Dein Planung: Urlaub, bunte Zettel.... liest sich wirklich gut. Auch das lesen in den alten Beiträgen bringt Dir viele wichtige Erinnerungen zurück, die Dich unterstützen. Du kannst gut gerüstet Dich auf den 18.03. freuen. Schönen Donnerstag Andreas

Hallo Uli, dir erst mal herzlichen Glückwunsch zu den 12 Tagen Freiheit. Die Idee mit dem Zettelglas behalte ich mal im Hinterkopf, falls die Idee mit den Post Its an der Balkontür nicht so gut klappen sollte wie gehofft. Hab mir heute 1200 Post Is in 6 unterscheidliche Farben gekauft mit denen ich dann die Balkontür "tapezieren" will. Die sollten ja hoffentlich reichen ;-) . Da sollen dann Gründe warum ich nicht rauchen will, alternative Beschäftigungen (sinnvolle und auch sinnlose), "Schmachtüberbrücker" (tief durchatmen, ein After Eight futtern...), Motivationssprüche, und ähnliches drauf. Je nach Kategorie dann auf eine andere Farbe. Hat dann ja nebenbei noch den Vorteil, dass ich dann mit der Zeit mein Raucherplätzchen draußen auf dem Balkon auch nicht mehr sehen muss / kann. Wünsch dir noch einen schönen rauchfreien Abend und eine gute erholsame Nacht. Gruß, Jasmin

Ich hab mal was davon gelesen, dass man zum Schluss eine Art Abschiedsbrief für "Nic" schreiben soll. Hat das jemand hier gemacht und hat es geholfen? Was sollte denn da rein? Konnte unter dem Stichwort "Abschiedsbrief" hier leider nichts finden.

Hallo Andreas, [quote="rauchfrei-lotse-andreas"] Hallo Jasmin, mit dem vorbereiten ist genau richtig. Daran sieht man aber auch, das kein Versuch vergebens ist. Du bringst Erfahrungen mit und auf denen baust Du auf. [/quote] Ich hab mir vorher mal meinen alten Thread durchgelesen... da wurde es mir ganz anders. Ein paar Sachen hatte ich schon irgendwie vergessen oder vielleicht auch verdrängt. Aber jetzt hilft es mir auch gut als Checkliste, um zu sehen, ob ich die damals aufgetretenen Probleme in meiner neuen "Strategie" berücksichtigt habe. Hab aber keinen Stolperstein von damals gefunden, für den es nicht bereits eine Lösung gibt (längere Auszeit, hab keinen rauchenden Freund mehr) oder für die ich nicht schon Überlegungen angestellt hätte, wie ich damit umgehen könnte. [quote="rauchfrei-lotse-andreas"] Du planst längere Auszeiten ein (wirklich 10 Wochen? Tolle Regelung) [/quote] Für diese lange Auszeit hab ich über die letzten 3 Jahre hinweg Urlaub gespart. Hab in der Zeit nur für das nötigste Urlaub genommen. Der Plan den Ausstieg wieder anzupacken ist also nicht gerade neu. Hab das auch damals schon mit meinem Chef abgestimmt, dass wir das irgendwie möglich machen. [quote="rauchfrei-lotse-andreas"] Ich haben damals ein Rauchertagebuch geführt und immer was geschrieben, wenn es mir richtig Scheisse ging - und ich habe viel geschrieben. Wenn dann mal ab und zu der Gedanke aufkam "Ach. eine geht doch mal wieder", habe ich das gelesen. Wenn man dann wieder liest, wie schwer es war, fängt man bestimmt nicht wieder an. Nochmal wollte ich diesen Weg nicht gehen. [/quote] Das ist eine sehr gute Idee mit dem Tagebuch. Da ich schon beim letzten Mal viel hier im Forum "gejammert" habe, könnte ich mir ja vielleicht einfach die Threads ausdrucken und zur Seite legen, damit ich sie im Notfall immer zur Hand habe. Aber jetzt müssen erst mal noch die letzten Tage vergehen bis zu meinem Rauchstopp und dann muss ich gut durch die erste kritische Zeit kommen. Gruß, Jasmin

Hallo Jasmin, mit dem vorbereiten ist genau richtig. Daran sieht man aber auch, das kein Versuch vergebens ist. Du bringst Erfahrungen mit und auf denen baust Du auf. Du planst längere Auszeiten ein (wirklich 10 Wochen? Tolle Regelung), gehst einkaufen... Du weißt also, was dich erwarten kann und reagierst entsprechend. Besser kann eine Vorbereitung doch gar nicht sein. Ich haben damals ein Rauchertagebuch geführt und immer was geschrieben, wenn es mir richtig Scheisse ging - und ich habe viel geschrieben. Wenn dann mal ab und zu der Gedanke aufkam "Ach. eine geht doch mal wieder", habe ich das gelesen. Wenn man dann wieder liest, wie schwer es war, fängt man bestimmt nicht wieder an. Nochmal wollte ich diesen Weg nicht gehen. Ich wünsche Dir einen schönen Abend Andreas

Hallo Andreas, meine Entzugserscheinungen waren beim ersten Versuch der Grund dafür, dass ich wieder rückfällig geworden bin. Aber nicht, weil ich sie nicht mehr selbst ertragen konnte, sondern weil ich ein schlechtes Gewissen hatte, nicht mehr arbeiten zu können und das auf unbekannte Zeit. Wollte meinen Chef nicht alleine mit der ganzen Arbeit hocken lassen und ihn damit indirekt dafür zu bestrafen, dass ich mit 16 so blöd war mit der Qualmerei anzufangen. Ich werde die neue Runde aber auch ohne Hilfsmittel wie Spray, Pflaster und Co machen (wenn irgendwie möglich). Bei der letzten Runde hatte ich nach ein paar Tagen vor allem mit heftigen Schlafstörungen zu kämpfen (konnte eigentlich gar nicht mehr wirklich schlafen), die sich dann über 2 Wochen hinzogen (bis ich eben wieder mit dem Qualmen angefangen habe). Selbst die Medis vom Doc haben dagegen nicht geholfen. Da war ich dann aber auch körperlich und nervlich fertig. Dazu kamen dann noch die Kopfschmerzen und vermutlich auch noch eine Art depressive Phase. Aber eigentlich wäre ich dazu bereit gewesen weiter durch diese "Hölle" zu gehen, wenn da eben nicht das schlechte Gewissen gewesen wäre. Dieses Mal habe ich daher nicht nur 2 Wochen Urlaub wie beim letzten Versuch, sondern habe bis zu 10 Wochen Urlaub eingereicht. Diese Zeit sollte dann ja wohl selbst bei pessimistischen Schätzungen dafür reichen, um den Weg durch die "Hölle" hinter sich zu bringen, falls es wirklich wieder so schlimm werden sollte. Was jetzt vielleicht ein bisschen verrückt klingen mag ist, dass ich irgendwie sogar hoffe wieder durch diese "Hölle" zu müssen. Wenn es mir dann ein paar Tage oder Wochen so richtig mies geht kann mir das danach vielleicht helfen nicht mehr so schnell rückfällig zu werden. So eine Art geistiges Mahnmal, dass ich diesen Weg nicht noch einmal gehen will /muss. Ob es so kommt oder nicht werde ich dann ja sehen. Sobald es dann los geht, kommt wie du sagst ja ein Tag nach dem anderen. Werde aber jetzt im Vorfeld schon mal einiges Vorbereiten (z.B. Vorräte an Essen und Trinken kaufen, falls ich durch den Entzug wieder nicht fahrtauglich sein sollte). Vorbereitet zu sein kann ja nicht schaden, auch wenn es dann anders kommen sollte. Gruß, Jasmin