Ich schaffe das !!! Helft Ihr mir dabei ???

Hallo Zwilling :) [b][i][size=2] 1 WOCHE [/size][/i][/b] [b][i][size=2] 7 TAGE [/size][/i][/b] :balloonmix: [size=2] HABEN WIR SCHON GESCHAFFT [/size] :congratchamp: Jubel Jubel Freu Freu :taenzerin::taenzerin: glg Jacky

Guten Morgen Jutta, die erste Woche ist geschafft, herzlichen Glückwunsch. Fühlt sich doch toll an, oder? :gefsmilie: Wie verlief Dein Wochenende? Ich hoffe es lauerten keine großen Herausforderungen. Heute ist der richtige Tag für eine kleine Belohnung, hast ja schließlich hart gekämpft für diese erste Woche. Schönen Wochenstart für Dich. VG Andreas

Guten morgen Zwilling :) ich lasse dir mal etwas vom Frühling hier für den Seelenbaumeln :flowerorange: :flowers: :flowerblue: wünsche dir einen super Samstag. Wie geht es dir? ich verbringe meine freie Zeit gerade damit einen Januarsputz zu veranstallten, umzuräumen und ausmisten:riesengrinser: der :evil: meldet sich bei mir nur selten :gefsmilie: lg Jacky

Guten Morgen Jutta, meinem "Mit Aufhör Fünfling" wünsche ich erst mal einen wunderbaren Tag und viel Kraft beim Nichtrauchen. Ein paar Blumen stell ich für Dich hin::flower::flowerorange::flowers: Liebe Grüsse Rauschi

Guten Morgen Jutta. vielleicht darf ich Dir noch das kostenlose E-Book von Joel Spitzer empfehlen: "Nie wieder einen einzigen Zug". http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf . Ich finde es gerade als Einstieg sehr hilfreich und es ist auch nicht zu lang. Du kannst ja einfach mal stöbern. Das Wochenende soll ja eh bescheiden werden. Das de Körper erstmal Gewicht zunimmt, passiert oft. Das liegt auch daran, das der Stoffwechsel sich sofort anpasst. Oftmals reguliert sich das dann wieder von alleine. Mit hat damals geholfen, ein Ernährungstagebuch zu führen, wo man einfach alles einträgt und so die Kcal sofort in der Übersicht hat. Man findet im Internet gute, kostenlose Versionen. Überlege Dir Aufgaben, die Dich bei einer Schmachtattacke ablenken können, schreibe Dir vielleicht ein paar Tätigkeiten auf kleine Zettel und tue diese in ein Glas oder Kästchen. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Was das für Aufgaben sind, ist eigentlich egal. Hauptsache Du kommst auf andere Gedanken. Meist sind diese Attacken nach ein paar Minuten wieder verschwunden. Auch im Alltag hilft es, wenn seine Abläufe etwas ändert um die alten Gewohnheiten abzulegen. Morgens einen Saft zum Frühstück oder Wasser um auf einen anderen Geschmack zu kommen, Tee trinken.... einfach seine bisherigen Rituale ändern. @paul natürlich ist Rauchen mit knapp 5,5 Jahre Abstinenz heute kein Thema mehr. Aber der Weg dahin war wirklich nicht leicht, besonders die ersten 6 Monate. Und da war es wirklich hier die Unterstützung aus diesem Forum, die mich aus so manchen Tief geholt hat. Und der Weg lohnt sich wirklich. Allen ein schönes Wochenende Andreas

Hallo Jutta, auch ich gehe gerne mit euch den Weg :penguin::penguin::penguin::penguin::penguin: und ich bin fest davon überzeugt das wir das schaffen werden :gefsmilie: lg Jacky

Guten Morgen Jutta, ich habe gestern meinen ersten rauchfreien Tag gehabt, da können wir den Weg ja gemeinsam gehen und uns gegenseitig motovieren. :gefsmilie: Gestern habe ich ein Nikotinkaugummi gekaut und sonst aber keinen Ersatz (Bis auf kleine Möhren, die ich als Snack verputze). Wenn ich so genau nachdenke, dann waren wahrscheinlich die Pfefferminzdrops aus der Aussteigerbox schon hilfreich.8) Heute Morgen dann Abriss des ersten Blattes, bin schon bei Tag 2.:D Dir viel Kraft und Willensstärke, die Eigenvergiftung einzustellen (brauche ich sicher auch). Liebe Grüsse Rauschi

Guten Morgen Jutta, herzlich willkommen hier und Glückwunsch zu dem Entschluss, der Qualmerei good-bye zu sagen. hier ist immer jemand da, der dich verbal unterstützt. Hast du dir schon das Starterpaket bestellt? Es war mir eine große Hilfe. Viel Erfolg...du packst das!

Hallo Jutta, herzlich Willkommen. Schön das Du hierher gefunden hast. Vielleicht magst Du uns ja noch etwas über Deine bisherigen Versuche schreiben, z.B. bei welchen Situationen es zum Rückfall kam, was Dir geholfen hat immerhin drei Monate zu widerstehen... Das man mehrere Versuche benötigt, ist völlig normal - da bist Du nicht alleine. Ein paar erste Tipps findest Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/ schaue auch ruhig in den anderen Beiträgen nach, wo Du ebenfalls weitere Tipps findest. Auch triffst Du hier weitere Mitglieder, wie mein Kollege Meikel, die ebenfalls an COPD erkrankt sind. Gerade aufgrund Deiner Vorerkrankungen solltest Du auch mit Deinem Arzt und auch der Krankenkasse sprechen, da es auch hier die Möglichkeit der Unterstützung gibt, falls nicht schon geschehen. Viele Grüße Andreas