Wär ja echt blöd jetzt wieder anzufangen

Gerne Doch:gefsmilie:

[b] :fireworks::fireworksblue:So Wünsche ich Dir alles gute zu 3 Wochen :champballoongift:ohne Rauch ,Du machst das Prima . Na Das Körperlich ist Bald Vorbei was dann bleibt ist unsere Psyche und dafür braucht es was mehr an Zeit . Aber auch kein Problem alles ist machbar . Alles gute für Dich .VG Hans[/b]

Schon verrückt wie viele Verknüpfungen und Trigger man sich im Laufe der „Raucherkarriere“ zulegt. -Treppe vom Schlafzimmer runter zum WZ/Terrasse -nach dem Duschen/Baden -nach dem einkaufen,schön Käffchen im Garten mit... -selbst nach körperlicher Anstrengung. Idiotisch Jetzt,nachdem ich mir grad nen Velo gemietet und heimgeschoben ( wohn auf nem Berg) hab Sitz ich mit nem Legger Kaffee im Garten und kau mir die Seele ausm Leib :bang:

So,wieder erfolgreich einen Arbeitstag vollzogen. Gut spielt sich bei dem Wetter viel im Biergarten ab. Joggen tu ich nich,werd aber demnächst mal Gegend zu Fuss erkunden. Das mit den Gedanken habe ich heute mal getestet. Denke das kann man durchaus konditionieren. Mit etwas Übung natürlich. Ob Alkohol an Tabak gekoppelt is? Denk eher nich. Schmeckt auch ohne :lol: Schweissausbrüche hab ich immernoch,aber vielleicht auch wetterbedingt. Schlafen konnt ich immer gut,wahrscheinlich auch dank Bier. Bin eh oft müde. Heut auf der Arbeit ziemlichen Einbruch gehabt. Aber geht denk auch vorbei. Depressionen Vorgeschichte ja. Das geht mir am meisten ab. Mir fehlt mein Schuss Serotonin. Gut Nacht Mitkämpfer. Schlaft gut

Hallo Fritzilein, also ganz ehrlich... Dein Wille nötigt mir allen Respekt ab. In einer Raucherbar zu arbeiten und das Rauchen aufzugeben? Ich glaube nicht, daß mir das gelungen wäre, mir hätte die Anwesenheit von Tabak definitiv den Rauchfrei-Hals gebrochen. Ganz, ganz großartige Leistung, die Du da ablegst Fritzi. Ich kann Dich, und das ist kein Blabla, nur bewundern. Du hast gestern geschrieben, Du fühlst Dich wie an Tag eins. Und Du wirst lachen, es geht ganz, ganz vielen Aufhörern so, daß sie gerade die ersten drei, vier Wochen gleichbleibende Schmachtschwierigkeiten und allgemeines Unbehagen mit dem Rauchstopp verspüren. Natürlich ist jede Entwöhnung individuell, aber gerade diese schwierigen ersten Wochen beschreiben so einige. Interessant ist, daß bei diesen die Beschwerden oft nach der dritten, vierten Rauchfrei-Woche auch ziemlich unvermittelt und rapide erstmal nachlassen. Das kann ich Dir jetzt auch nicht versprechen, da wie gesagt ein Entzug nicht prognostizierbar ist. Aber es wäre doch zumindest immerhin mal eine Perspektive für Dich, findest Du nicht? Natürlich kann es danach dann immer mal noch zu Schmachtwellen kommen (das ist ja ganz genau eine Finte dieser blöden Sucht, daß sie in der Entwöhnung dann mal so tut als würde sie sich beruhigen, um dann nochmal mit geballter Faust zuschlagen zu wollen, also erschrecke Dich da dann bitte nicht, das ist auch noch völlig normal). Aber viele Aufhörer haben bereits vor dem Abschluß der Entwöhnung schon beschwerdefreie Zeiten, und auch in diesen schreitet die Verhaltensänderung, die "Umerziehung", fort. Jede rauchfreie Zeit, egal ob spürbar oder beschwerdefrei arbeitet für Dich. Deine Umwidmung der Gedanken ist sicherlich eine hilfreiche Methode. Ablenken nennen wir das (schau mal hier - unsere sogenannten 4 A-Tipps für Schmachtattacken, vielleicht helfen sie Dir ja auch mal aus der Misere: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ ), die Gedanken auf andere Dinge lenken. Wenn das für Dich ein besonders schöner Moment in Deinem Leben ist, um so besser. Und wenn Du mental stark genug bist (was ich unbedingt vermute, denn wer das Rauchen aufhört, während er in der Raucherbar arbeitet, muß schon sehr stark sein), um das allein mit Deinen Gedanken auszumachen, ohne dazu eine tätliche Ablenkung zu brauchen - großes Kino. Wobei das ja durchaus erlaubt ist: Durch die Straßen rennen ist zum Beispiel durchaus keine blöde Idee - läufst, joggst oder walkst Du? So Bewegung an der frischen Luft tragen dazu bei, zu entspannen, zu entgiften, die Körperfunktionen während der Entwöhnung zu normalisieren und aktivieren auch die körpereigene Produktion von Glücksbotenstoffen. Ist also toll beim Rauchstopp. Also ran an die Bewegung. Ertränken kannst Du Deinen Schmachtteufel ja auch - solltest Du sogar, in Wasser und Fruchtsaftschorlen, um Kreislauf und Verdauung zu unterstützen, und entschmachtend wirkt es ja auch. Wie schaut es bei Dir mit dem Genuss alkoholischer Getränke aus, ist das in Deinem Kopf stark an die Zigarette gekoppelt? Dann nämlich würde ich den in diesen schwierigen Wochen eher in Maßen konsumieren, damit diese Verknüpfung nicht wieder zu präsent wird und die Schmacht so drauf rumtrampelt, daß Du einknickst. Außerdem senkt Alkohol die Hemmschwelle, da ist dann ein "ach wenn schon, höre ich halt morgen weiter auf" schnell gedacht. Also da laden wir die Aufhörer immer gern ein, alkoholische Getränke anfangs wenn überhaupt, dann sehr bewußt und hellhörig auf die eigenen Gefühle und Gedanken zu konsumieren. Das nur so als Mitgebsel am Rande. Wie schaut es denn mit den anderen Erscheinungen aus, die Du beschrieben hast, Schlaflosigkeit, Schweiß, Depressionen (hast Du diesbezüglich eine Diagnose oder Vorgeschichte?), dauern die noch an? Laß nochmal hören, wie es an diesen Baustellen läuft. Im Notfall werden wir unverzüglich Ausgleichsmaßnahmen ergreifen, einverstanden? Für heute einen schönen rauchfreien Abend Fritzilein, heute bleiben wir rauchfrei, der Tag ist fast geschafft. Ist das ein Deal? Viele Grüße, wir lesen uns! Lydia

Danke Uli für die Blumen. Aber ich glaub ich hab ihn eher ertränkt :oops:

Danke danke danke....Ballons an Gartenzaun hängt. Was uns nich umbringt....hoffe der Tag heut wird besser. Versuchen wir uns doch einfach mal bisschen in selbsthypnose. Immer wenn ein schmachter kommt bilden wir uns ein es wäre nicht die Erinnerung an eine Ziggi sondern an einen ganz besonders schönen Moment in unserem Leben. Vielleicht klappt das ja,wer weiss... In diesem Sinne einen wunderschönen neuen Tag ohne Gift

Fritzilein Hallo ,:fireworks::balloons: Nein so Sollte es nicht Rüber kommen mehr als hin weiss für Dich ,Ich habe selbst es über 55 Jahre nicht auf die Kette bekommen und werde mich nicht über Über die Menschen Stellen die da noch Rauchen . Ok Wenn du sagst du bekommst das Hin und es ist bei euch noch so das es Erlaubt ist .... Na ich Schreib nicht dann ist es ja gut aber ich nehme es so hin . Dir alles gute zu 20 Tage :champballoongift:ohne Rauch ich hoffe es geht dir was Besser als Gestern ,Ich Weiss da Stört schon die Fliege an der Wand ... Aber es kommen auch wieder Bessere Tage . Alles Gute für den Heutigen Tag . Mir hat Es Kraft gegeben wenn ich mir gesagt habe Nur Heute Rauche ich nicht ... Morgen da Schaun wir dann mal . VG Hans

Ich lebe in der Schweiz, und hier gibt es durchaus noch Raucherlokale. Ich mag den Job hier. Ich krieg das schon gebacken. Ich werd mich jetzt nach 33 Jahren aktivem Rauchen nicht aufspielen wie ne Furie wegen Passivrauchen. Ich habe diese militanten Nichtrauchet immer gehasst. Sie alle leiden an der gleichen „ Krankheit“ wie wir und wir sollten Milde walten lassen. Im Zweifelsfall such ich mir nen neuen Job. :bang:

Nun ja Wie soll das Gehen ,Ich Weiss Für dich ist es Driss nur es gibt hat keine Raucher Lokale mehr also ich weiss ja nicht von wo du kommst aber hier ist die Gesetzgebung eindeutig . Solche Wellen wie du Sie Erlebst kommen und Gehen eben wie im Meer mal schwimmst du oben und es geht dir halb weg's gut und mal kommt ein Brecher nach dem Anderen über dein Kopf nimmt dir die Luft klar zu Denken . Die Abstände Werden bald Grösser werden die Pausen zum Erholen was Länger ,Man also Du musst es Aushalten Ertragen . Du kannst etwas Senf auf die Zunge Geben oder Zähneputzen oder mit Mundwasser spülen ,Du kannst die Atmen Technik machen Kennst du die ? Nicht das geht so ... Du Atmest Langsam und Gleichmässig durch die Nase ein 2-3 sec. Hälst du die Luft an und pustest Sie Gleichmässig über Leicht zusammen gepresste Lippen aus ,Du machts es Richtig wenn es Leicht Kribbelt auf den Lippen das macht du so ca. 10 x dann sollte es dir was besser gehen .Das Kannst du über all machen Fällt keinem Auf und Hilft fast immer . Kannst du dir auch unter Lippen Bremse auf dem Bekannten Videokanal ansehn oder auch Googeln . Bleib Tapfer , Und lass dir das noch mal durch den kopf gehen less mal was Passivrauchen ist ... VGHans

Danke vielmal. Durch die Strassen rennen wär jetzt ne Option. Danke danke danke. Tut schonmal gut zu wissen,dass mein Empfinden „normal“ zu sein scheint. Das gibt Hoffnung,dass der schei... bald besser wird.

Hallo Fritzilein, Hab jetzt mal bei mir nachgesehen. Ich hatte so richtig Probleme um die 3. Bis 4. Woche. Ist natürlich nicht bei allen gleich aber ähnlich. Wie Hans schon erwähnte, 3 tage, 3 Wochen, 3 Monate. Halt durch, lenk dich ab, lutsch Pfefferminz Bonbons, renn durch die Straßen, trink Wasser...... Du schaffst das :bang: Lg Rita 8)