Ablenken von der Sucht: Ideensammlung

So bei mir hilft: durch nase einatmen (währenddessen bis 5 zählen) Luft anhalten (bis 5 zählen) luft durch den Mund ausatmen ( Bis 5 zählen) Hört sich dumm an aber es geht. Der :evil: verschwindet wieder glaubt mir. Und einfach mal Schreien:!::!: Viel Erfolg

Hei ich mal wieder,:wink: lest mal hier und sucht euch Vorbilder:D Ute

Ich schon wieder :lol: Ablenkungsvorschlag für Bewohner der Küste oder in der Nähe von Seen: [b]Wassersportmöglichkeiten:[/b] Segeln, Tauchen, Kitesurfen,Wakeboarden, Angeln, Motorboot, Jetski, Wasserski fahren, Surfen und Drachensteigen Krabben puhlen: falls man sie selbst nicht mag, puhlt man für Menschen, die man mag. Fahrrad an der Küste fahren, Naturschutzgebiete durchfahren oder wandern, Freilichtmuseen besuchen, Atlantikwall besuchen Stadtbewohner: Mal raus gehen und Wassersportmöglichkeiten s.o. an Baggerseen etc.,Wakeboarden, Rafting, Kanu, Kajak, Rudern, Wandern,Canyoning, Fahrrad fahren, Mountainbiking, Klettern (diverse Kletterparks und bei schlechtem Wetter Kletterhalle), Schwimmen (Indoor wie Outdoor),Reiten, Zelten gehen (auf Festivals oder Kurztrip am Wochenende-why not? Warum immer daheim) Snowboarden im Winter:lol: Natürlich kann man noch alles mixen ,ist ja egal wo man wohnt, Hauptsache man hat Bock drauf und findet einen Anbieter. Falls mir wieder was einfällt, schreib ich es nieder. See ya Sandra

Hallo Miteinander, gestern hab ich mir wieder mein Radel geschnappt. Zum Abschluß bin ich dann bei Dingers Gartencenter rein und hab mir dort die wunderschönen Pflanzen und Wohnideen angesehen. Übrigens haben die auch ne niedliche Voiliere mir süßen Piepmätzchen drin. War toll! Bei schlechtem Wetter (am Wochenende für die berufstätigen) kann ich noch die großen Möbelausteller empfehlen, um hier seinen Tag zu verbringen. Die meisten bieten ein leckeres Frühstück und Mittagessen für kleines Geld an. Für zwischendurch beschaut man einfach die hübschen Möbel und lässt sich, falls vorhanden, vom Shiadzu-Sessel verwöhnen :lol::wink: Gruß Sandra

Hallo zusammen, dachte ich schreib mal meine Ideen von gestern auf. Die Strohhälme auf Zigarettenlänge zurechtschneiden und Klatschzeitungen für Frauen oder Technikzeitschriften für Männer lesen. Dann dachte ich mir, schnapp das Radel und düs ins Nachbarsdorf vorbei an einem schönen Weiher einkaufen. Hab mir dort bei dm Grünen Tee mit Jasmin Geschmack und "das gesunde Plus", einmal mit Geschmacksrichtung : "Energie und Dynamik" (Zitronengras, Pfefferminze, Ingwer) und "Ruhe und Entspannung" (Zitronenmelisse, Rooibos und Passionsblumenkraut). Ha, hoffe das regt genügend zu einem Spaziergang oder Fahrradtour an und ihr macht euch auch ne coole Tee Session. Gruß fleur

Hallo, richtig peterle die eigene Motivation. Ich kann,s ich schaffe es ich brauche keine!!!!!!! Wie wäre es noch mit Kuchenbacken, Marmelade einkochen,[IMG]http://smilies-smilies.de/smilies/trink_II_smilies/pizzaman.gif[/IMG] dazu kommt noch schmeckt viel besser wie gekauft Ute

Hallo zusammen, bei mir war es zeitweise so, dass ich zu gar nichts Lust hatte und mich auch zu nichts motivieren konnte, wenn ich Ablenkung nötig gehabt hätte. Dann bin ich immer hier ins Forum gekommen und habe gelesen und geschrieben, so eine Art Thread-Chat mit anderen Forumsmitgliedern gemacht und das hat uns alle über die schlimme Zeit hinweg gebracht. Auch in großer Not war es hilfreich mir Gedanken darüber zu machen, wo ich im Nichtmehrraucherdasein Anker werfen kann. D.h. Ich habe überlegt, wo ich Erfolgserlebnisse durch das Nichtmehrrauchen haben kann. Z. B. Wollte ich unbedingt zu den 3 bis 5% gehören, die den kalten Entzug schaffen (hatte davon gelesen, dass es nur so wenige schaffen würden) und ich wollte unbedingt dazu beitragen, den Schnitt anzuheben. Meditation kann helfen, an der frischen Luft ein paar Schritte zu gehen oder einfach Wasser trinken, um das imaginäre Loch in der Brust aufzufüllen. LG Peter

Für meine Langzeitmotivation habe ich folgendes gemacht: - Liste geschrieben, warum ich nicht mehr rauchen will - meine Jungs gefragt, warum ich nicht mehr rauchen soll - aufgeschrieben - ellenlange Liste per Post an mich geschickt (ausreichend frankiert!) - Tag 2 ohne Zigaretten: Brief aus dem Briefkasten geholt (war Motivation) - fest vorgenommen, erst Brief aufmachen und Aufhörgründe lesen, dann rauchen - Brief hat mich das erste halbe Jahr überall hin begleitet - Brief ist jetzt etwas verschmutzt und zerknittert, aber nicht geöffnet. Der Brief ist mein Aufpasser, meine Langzeitmotivation. Solange der Brief nicht geöffnet ist, rauche ich auch nicht. Mittlerweile liegt er im Regal, immer sichtbar, wenn ich vorbeigehe. Ich grüße ihn freundlich, aber aufge- macht wird er nicht. Die Aufhörgründe kann ich nicht mehr vollständig aufzählen, es waren sehr viele. Liebe Grüße Angela

Ich habe angefangen mir neue Interessensbereiche anzulegen. Bei mir sind das meine Tomatenpflanzen, die Orechideen und das fotografieren. Man kann dann viel Zeit in diese Dinge investieren und wenn man dann noch viel draußen ist und auch noch die Hände benutzt ist das optimal. [IMG]http://yousmiley.de/generator/smilies/smiley_00077230_1.png[/IMG]

Für das Danach[IMG]http://www.smileygarden.de/smilie/Liebe/love_4.gif[/IMG]: Schmusen[img]http://www.smiliemania.de/smilie.php?smile_ID=9257[/img] statt Rauchen[IMG]http://www.smileygarden.de/smilie/Liebe/sexe.gif[/IMG]!

Hallo zusammen, oder auch ... Klavierspielen (oder anderes Instrument) Singen (auch mit Familie oder Freunden oder Chor) Musik hören Bild malen meditieren (z.B. Zen) Wohnung umräumen oder ausmisten (vornehmlich auch Büro oder Keller) Tagebuch schreiben Alten Freund/ Freundin endlich mal wieder anrufen richtig viel Wasser trinken ab unter die Dusche (kalt für die harten) ab in den Wald oder Park 'n Stündchen schlafen :) Planen (Urlaub, Wohnungsänderung, neuer Anstrich der Küche, Auto konfigurieren...) :) Sport jeder Art LG Jochen

allgemein alte Fotos anschauen, in Erinnererungen schwelgen:D Kinderstunde im Fernsehen:wink: Ute