Spontan, motiviert und guter Dinge: Ein etwas anderer Start.

Hallo Moni, ich habe meine "Nahrungsaufnahme", vor allem die Tageszeit der Mahlzeiten auch meinem Körper und nicht irgendwelchen Lehrbüchern angepasst ;) Wenn ich abends spät esse oder wie gestern, beim Fernsehen noch nasche (Chips), dann habe ich morgens keinen Hunger und quäle mich nicht, weil "man frühstücken muss". Das Gleiche umgekehrt, esse ich abends früh und dann nichts mehr, gibt es Frühstück. Und zwar nach meinem Geschmack und wenn ich Lust drauf habe auch Heidelbeeren (weil doch alle darüber schimpfen) - die guten aus FairTrade natürlich. LG Anna

Liebe Nova, Genieße die Welle, die du gerade erfolgreich reitest. Du brauchst auch nicht immer wieder von vorn anzufangen, wenn du konsequent dran bleibst und die eine nicht rauchst.:wink: Ich habe mit dem Rauchen auch auf jegliche alkoholhaltigen Getränke verzichtet. Ich finde beides ist kein Genuss. Schokolade schon:lol: Intervallfasten soll ja auch gesund sein. Ich habe das auch eine Zeit erfolgreich gemacht. Dann kamen aber Tage an denen ich das nicht Durchziehen konnte. Feiern, Ausgehen, Besuch usw. Es liegt einfach an der Menge, die ich esse. In einem Zeitfenster von 8 Stunden hab ich das gar nicht geschafft:-? So, jetzt esse ich wann ich will und achte darauf, nicht zuviel zu snacken:lol: Das klappt bei mir mit ausreichender Bewegung genauso gut. Ich habe nach dem Rauchstopp 8 kg in einem Jahr zugenommen und mir immer gesagt, erst rauchfrei, dann bauchfrei. So fiel ganz viel Druck von mir und ganz ehrlich, ohne die Zufuhr von Belohnungsleckerlies ... ob ich es dann geschafft hätte? Hartnäckige 5 kg halten sich und ich habe sie jetzt für mich psychisch adoptiert. Akzeptanz ist wichtig und Aushalten was nicht zu ändern geht. Herzliche Grüße von Monika

Herzlichen Dank für deine Glückwünsche und Genesungswünsche. Diesen Winter war ich gefühlt Non Stopp erkältet. Liebe Grüße und einen schönen Tag Anna:flower:

Hallo Nova, deine positive Einstellung unterstützt dich und macht es leichter Herzlichen Glückwunsch zu [SIZE=2]22[/SIZE] schöne, bunte Perlen :fireworks: LG von Anna :flowerorange:

3 Wochen plus 2 Perlen Mir ist es selbst etwas suspekt, wie gut es bei mir läuft. :D Die Phasen mit VerlustTrauerGefühl sind sehr stark zurückgegangen. Genial! Wirklich gut war, davor auch mit dem Alk aufzuhören. Inzwischen bin ich unter die IntervallFaster gegangen. Auch eine gute Idee. Hab ja gerne wieder angefangen, weil ich zugenommen hab. Und mich auch oft so aufgebläht gefühlt hab. Jetzt hab ich schon fast ein Kilo weniger auf der Waage. Zudem schenken diese FastenPhasen viel Energie und Leichtigkeit. Der Verzicht fiel am Anfang schwer, jetzt ists schon Gewohnheit. Ab 20Uhr gibts nur Tee und Wasser, morgens Espresso und ab 12 Uhr kann ich wieder essen. Mein spontaner Rauchstopp entwickelt sich sozusagen innerhalb des Stopps weiter. Klar, gibt auch schwierige Jammerphasen. Dann schnell ablenken, nicht im Tal versinken. Ich lese viel, tanze, schlafe. Immer noch RauchstoppUrlaub. Keinen Druck machen. Druck ist ganz schlecht für mich. Irgendwie fühl ich mich grad gut. Welch Genuß. Sehr, sehr gut gemacht, liebe Nova. :smileumarmung:

Guten Morgäääään liebe Nova! Spontan 3 Wochen rauchfrei! :| :fireworks: Da sieht man, was deine Motivation alles hinbekommen hat! :smileumarmung: Ich gratuliere herzlich zur 2. Schnapszahl, greife aufgrund der Uhrzeit aber zum Kaffee :riesengrinser: :coffee: Blümchen darf nach 22 Tagen ohne Zigarette nicht fehlen :flowerblue: und jetzt immer weiter so! Kenne mich nicht so aus, aber "möge die Macht mit dir sein" könnte passen, oder? Liebe Grüße

Liebe Nova, ich mache Achtsamkeits- und Entspannungsübungen unt Qi Gong bzw. t Tai Chi Gymnastik und sage mir dabei Sätze wie "Ich bin gerne rauchFrei' und andere positive Dinge. Allerdings, gebe ich ehrlich zu, es waren nur Sätze bis es irgendwann langsam "in den Kopf" geht. Allerdings habe ich fest gestellt, wenn ich richtig schlecht drauf bin, hilft schnellere Gymnastik mehr oder rumhüpfen und tanzen:taenzerin::D LG von Anna

Vielen lieben Dank liebe Nova, langsam wandelt sich meine Einstellung von "es ist vernünftiger, nicht zu rauchen" zu "ich bin froh, nicht mehr zu rauchen" Auch ich lese hier gerne, deine Einstellung gefällt mir. Seit Freitag Reihe ich nur graue und weiße Perlen auf meine Perlenkette, keine schwarzen. LG von Anna :flowerblue:

[quote=687630]Liebe Stine, Danke für die Glückwünsche. Und die Musik! Genial! :smileumarmung: Was brauchen wir Rauch, wenn wir Musik haben. Tanzt du auch so gerne wild zuhause rum? Hab einen schönen Abend. Grüße, Nova [/quote] Oh ja, das tue ich!!!! Aber nur wenn ich alleine bin!!! :taenzerin: Außerdem verbrennt das ja nun auch noch Kalorien und macht Muskeln. Na gut, so ein paar wenigstens. :wink: Ich wünsche dir auch einen schönen Abend. :smileumarmung: Liebe Grüße Stine❤️

[SIZE=3]Happy 14 Tage rauchfrei, liebe Nova![/SIZE] :fireworks: 14 Tage schon frische Luft! Da bringe ich dir mal eine Saft vorbei! :cocktailzumfeie:cocktailzumfeie Égeszégedre! Liebe Grüße Stine❤️

Vielen lieben Dank für deine Glückwünsche liebe Nova Deine "Perlenkette" gefällt mir, weil eben jeder Tag zählt. Liebe Grüße Anna:flowerblue:

Liebe Nova, das hört sich gut an bei dir, freut mich. Das Bild, die rauchfreien Tage wie Perlen zu sammeln, ist wunderschön. Bunte Perlen, auch mal graue und dunkle dazwischen stelle ich mir vor. Das wäre vielleicht eine schöne Idee für die erste Zeit, die ersten schweren Tage: In Wirklichkeit aus solchen Perlen eine Kette zu machen, auch später als Erinnerung an diese Zeit. Ich wünsche dir weiter alles Gute, :quartfoil: mit 'ich will' und 'ich kann' Schritt für Schritt :penguin::penguin: Tag für Tag, liebe Grüße Uta