Ich habe solche Angst.....

Hallo Tine, klasse gemacht, WE durchgestanden! Jetzt gilt es, einen nach dem anderen Tag zu packen und die Vorfreude auf dein schönes Wellness-Weihnachtsmarkt-Wochenende zu genießen. Und Tee trinke ich auch Literweise, aber besser die Tee-, als die Tabakindustrie erfreut! Lieben Gruß zu deinem Sechsten Tag Andrea

Hallo Tine,auch von mir herzlichen Glückwunsch zu 5 rauchfreien Tagen. Ja,der Anfang ist schwer,aber dafür wirst du auch für's Durchhalten belohnt.Du wirst die körperlichen Veränderungen bald merken: du riechst und schmeckst bald besser und auch deine Haut wird besser. Und immer gegen das Nikoteufelcehn ankämpfen. Bleib stark!

Hi Tine, gratuliere zu deinen ersten [size=2]5 rauchfreien Tagen[/size]. Da hast du dich ja super geschlagen am Wochenende. Diese Schmachter, die du beschreibst, hatte ich auch ganz fürchterlich am Anfang. Alle sagten mir immer, dass diese Schmachter weniger werden und ich habe dem vertraut und inständig gehofft, dass es auch so sein wird. Und ich kann dir sagen, es wird besser, wenn auch nur langsam. Die ersten Wochen muss man da einfach irgendwie durch, es gibt leider kein Patentrezept, aber es gibt wirklich gute Tipps, die einem das alles ein wenig erleichtern. Drei einfache Tipps die mir hervorragend geholfen haben möchte ich dir nochmal hier lassen. 1. Situation/Ort verlassen. 5 sek. tief einatmen, 5 sek. Luft anhalten, 5 sek. durch gepresste Lippen ausblasen (5-10 mal wiederholen), damals bei Julia gelesen (DANKE :smileumarmung:) 2. Immer eine Tasse Tee in der Hand und schlückchenweise schlürfen. Habe kannenweise Tee gekocht die erste Zeit. 3. Hier ins Forum gehen und sich die Finger wund schreiben und lesen. Alternativ ein Kapitel von Joel Spitzer lesen. Das Buch "Nie wieder einen einzigen Zug" kann man kostenlos im Netz runterladen. Am Anfang ist es wichtig sich kleine Ziele zu setzen und auch klein zu denken. Jeder Tag, an dem wir nicht rauchen, ist ein Gewinn. Bleib stur wie ein ESEL, dann läppern sich die Tage!!!!!! Liebe Grüße, die Nadine

Hallo Tine, dir wünsche ich auch ein schönes Wochenende. Da du sicherlich sehr müde bist, ist Arbeit (am Haus) wohl nicht die einzige in Frage kommende Tätigkeit um dich am WE abzulenken. Ich denke da an Wellness, am besten mit Sauna, die macht schön müde. Oder was auch immer dir gut tut. Eine belohnende Tätigkeit sozusagen. Und dein Vorhaben, einen Gesundheitscheck machen zu lassen insbesondere der Lunge halte ich für eine sehr gute Idee von dir! Lieben Gruß mit Daumendrückgrüßen: es wird besser. Andrea

Ich denke dein Husten wird sich in der nächsten Zeit bessern. Wenn nicht, dann sprich mit deinem Arzt und überlegt gemeinsam, welche Untersuchgen Sinn machen. Röntgenstrahlung ist ja auch nicht ganz ohne. ;) Ich bin mir aber ziemlich sicher, das sich deine Symptome bald bessern werden oder sich sogar in Luft auflösen. Und es wird bestimmt auch bald besser mit den Entzugsymptomen. Ein bisschen Geduld noch, aber es wird von Tag zu Tag weniger. ;)

Mach dir wegen deiner Lunge mal keine Sorgen ;) Die hat sicher gelitten in der Raucherzeit, aber sie freut sich über jeden Tag ohne Gift. Von daher ist der jetzige Zustand, nach zwanzig Jahren Rauchen sicher schlecht - aber von Tag zu Tag bessert er sich. Bereits jetzt beginnt dein Körper Schadstoffe abzubauen und die Lunge zu reinigen. Mittlerweile hat man heraus gefunden, das nach 5 Jahren das Risiko nicht mehr signifikant höher ist, als die eines lebenslangen Nichtrauchers. Konzentriere dich lieber darauf, die zurück gewonnenen Fähigkeiten zu geniessen. Heute kam ich von der Bahn heim und lief eine Treppe hoch um ca. 50 Höhenmeter zu überwinden. Ich nahm zwei Stufen mit jedem Schritt. Vor mir zündeten sich zwei Leute eine Zigarette an und gingen auch hoch. Ich war lange vor den beiden oben und deutlich weniger außer Atem wie die beiden. Stell dir vor... die hatten richtig blaue Finger ... Ich sah meine an... rosig ;) Manchmal sind es die kleinen Dinge, die einen in seinem Tun bestätigen und bestärken ;)

Hallo, jaaaaaaaaaaaaa wenn man nicht mehr raucht dann macht das alles doch viel mehr Sinn oder ??? Heute habe ich das erste Mal gemerkt ( seit 1. November rauchfrei) dass meine Haut besser geworden ist. Die Mitesser verschwinden langsam und kein Mundgeruch mehr..... Ja man muss sich belohnen und da ich schon alle meine Zähne habe machen lassen werde ich einen richtig tollen teuren Termin bei der Kosmetikerin machen .....:balloonsheart::riesengrinser:

ENTSCHULDIGUNG!!!! habs auch noch gemerkt.....sorry:oops: haha am 2.12. hab ich auch einen Zahnarzttermin :) auch medizinische Zahnreinigung und endlich kommt meine Krone drauf vielleicht laß ich meine Zähne auch mal weißen :) jetzt würde es ja auch was bringen

DaSoul :) unsere gute Seele hier :) immer mit den richtigen Worten dabei liebe Ines, du leidest wirklich - zumindest am 1. Tag ich hatte am 2. Tag ganz furchtbare Probleme... am 3. Tag (gestern) eine Art Höhenflug heute fühl ich mich ziemlich normal, wenn ich darüber nachdenke ob ich jetzt eine rauchen [i]wöllte[/i] wenn ich jetzt eine hätte, würde ich nein sagen hab auch nochmal deutlich gemerkt wie sehr mein Auto und auch mein Freund nach kaltem Aschenbecher stinken (armer Schatzi, verzeih mir bitte daß ich hier schlecht über dich rede) Croissant hat total recht, erst wars toll mal wieder einfach so 2 Zigaretten zu rauchen, aber wie ich dann wieder richtig losgelegt hab und dann auch gemerkt hab ich kanns nicht mehr lassen, hats mich richtig angekotzt und die letzte Zeit habe ich nur noch geraucht um meine Sucht zu befriedigen obwohl mein Körper mir deutlich gezeigt hat, daß es ihm nicht guttut, ganz im Gegenteil vom Husten brauch ich hier glaub niemand was erzählen, aber auch so, daß einem schwindelig wird und alles udn daß die Zigaretten nicht mal mehr "geschmeckt" haben und dann denkt man ja auch ans Geld und ich dneke auch an mein Aussehen, bin ja 50 Jahre alt und ich seh eigentlcih aus wie 35 oder so das würde aber so nicht mehr sein, wenn ich weiter geschlotet hätte in meinem neuen Leben als NR werde ich alles für meine Gesundheit tun, auch zum Hautarzt gehen und so ein Fruchtsäurepeeling machen und Kieselerde und Hefetabletten zu mir nehmen möchte mcih demnächst im Fitneßstudio anmelden usw mal sehen wie es weitergeht... hoffentlich habe ich nicht schon bleibende Schäden durch die Qualmerei :( geht ihr eigetnlcih mal zum Lunge röntgen? mir schwirrt das im Kopf rum..

Ja guten Morgen Tine, schön das du den Start durchgezogen hast und auch Respekt an deinen Mann, das (wenn er schon nicht mit aufhört) wenigstens respektiert das du das machst und auch schaut, das du nicht noch mehr verleitet wirst als ohnehin schon. Heute ist dein zweiter Tag - auch heute wird der Gedanke sicher sehr oft um das Rauchen kreisen. Hier hilft nur Ablenkung, Ablenkung und nochmals Ablenkung. Und bestimmt auch frische Luft. ;) Versuche doch mal, wenn es ganz arg schlimm ist, einen Spaziergang zu machen und konzentriere dich mal auf die herbstlichen Gerüche draußen. Rieche die Welt. Glaub mir, zumindest in dieser Zeit wirst du die Zigarette vergessen. ;)

Hallo, herzlichen Glückwunsch mach weiter so !!! Scheitern gehört leider auch zum Rauchstopp aber ich bin mir sicher dass du es schaffen wirst. Es gibt verschiedene Rauchertypen. Es gibt die die gerne rauchen/ geraucht haben und sehnsüchtig nach einer Zigarette lechzen und denen es sehr sehr schwer fällt es für immer zu lassen und es gibt die, die es ganz und gar nicht mehr genießen und sich für jede Zigarette schämen und hassen...ich und du gehören wohl zum 2 Typ Raucher und eigentlich hätten Menschen wie wir nie mit Rauchen dürfen, denn im Grunde unseres Herzens waren und sind wir Nichtraucher ! deswegen sind wir auch nur unglücklich beim Rauchen gewesen ! Mein Mann zum Beispiel raucht und hat keine Probleme/Gewissenbisse oder Angst. Aber er will es jetzt auch lassen da es ihm einfach zu lästig wird. Er raucht auch "nur" 5 am Tag- ich dagegen hatte gut 20 bis 25 am Tag intus in meinen schlimmsten Zeiten ........ Ich wünsche dir sehr viel Kraft und denk dran es lohnt sich immer diesen Selbstmord auf Raten zu lassen !!!:quartfoil:

Na wenn das mal keine schöne Überrraschung ist, jetzt schaue ich zum erstenmal seit was-weiss-ich-wie langer Zeit hier nochmal rein und was sehe ich, meine alte Kampfgefährtin MaBelle aus längst vergangen geglaubter Zeit ist wieder da! Grüß dich MaBelle, das ist aber mal nett, wieder was von dir zu hören. Und Hallo Tine, Wovor willst du denn Angst haben, davor, dass du aufhören wirst: - dich täglich zigmal ein wenig zu vergiften - dir ständig einen Großteil deiner Sauerstoffaufnahmekapazität und somit deiner Leistungsfähigkeit zu blockieren - dir den verfügbaren Querschnitt von Arterien und Herzkranzgefäßen kontinuierlich zu verengen - dein Risiko an einer der locker 10 verschiedenen Krebsarten zu erkranken, die dem Rauchen zugesprochen werden, jeden Tag ein bisserl zu erhöhen - deine Lunge durch den tollen Teer, den du ständig inhallierst mittelfristig in einen unbrauchbaren Zustand zu versetzen - .. to be continued Das weisst du bestimmt Alles schon und trotzdem ... Die Droge bzw. ihre Auswirkungen auf den Dopanim und Serotoninspiegel, diese schönen Glückshormone veranlassen dein Gehirn dazu, Angst von dem Nichtrauchen zu entwickeln anstatt panische Angst vor dem "weiter-so" zu verbreiten. Das geht aber vorbei, aufhören ist machbar, (Anfangen war ja auch machbar und ganz schön eklig, oder?) Nur wie das Aufhören gelingt, da gibt es wohl keinen Königsweg. Diesen Weg muss wohl jeder für sich selbst herausfinden und notfalls auch mal dabei scheitern. Macht aber nix, zumindest wenn du das Ziel nicht aus den Augen verlierst, ging mir auch so. Dranbleiben und vor Allem den Rauchstopp nicht dramatisieren und problematisieren, es passiert doch nix Schlimmes, eher im Gegenteil!