Es ist einfach nicht wirklich einfach...

Guten Morgen, ihr Lieben ! Vielen Dank, dass ihr auf einen Besuch da gewesen seid - um mir zu meiner erreichten Schnapszahl zu gratulieren, welche Freude....:):flowers: Es ging mir ja nicht so gut, die letzten Tage, das Verlangen - bzw. die Gier scheint wieder anzuwachsen. Gestern habe ich mir wieder mal eine Meditation gegönnt, auf Youtube wird man da entsprechend fündig, da kriegt man echt alles, um abschalten zu können. :roll: Bei dieser Entspannungsübung gestern habe ich versucht, den Nikotinteufel abzumurksen, so wie die bei Walking dead. Vielleicht hilft es ja.... Denke, dass dieses Verlangen bei mir deshalb so lange anhält, weil ich ja schon öfter versucht habe, rauchfrei zu werden. Aber noch nie hatte ich soviel detaillierte Info's dazu. Und genau das, lässt mich dabei bleiben. Und ein ganz kleines bisschen bin ich jetzt schon auch stolz auf mich - und übrigens liebe(r) Bäck, versuche ich auch gerade mir jeden Tag einzureden, wie gut es mir ohne rauchen geht. Manchmal klappt es besser, manchmal schlechter. Und am kommenden Samstag geht's in Urlaub und ich freue mich auf die Fischlein im Roten Meer.... Und nun wünsche ich allen von ganzem :heart: ein wunderschönes Wochenende ! Charlotte

Liebe Charlotte, :birthballoon: Gratulation zu doppelunendlicher Schnapszahl. Ich habe "Dich" grad gelesen, Du hast ja ganz schön zu kauen. Ich denke, es ist von dem Augenblick an einfach, an dem man fühlt, das Nichtrauchen was eigenes ist und eben wenig mit nicht Rauchen zu tun hat. Und jetzt die gute Nachricht:ich hab mir das einfach beharrlich eingeredet, von Anfang an, jeden Tag. Morgens aufwachen, toll, heute ohne Rauch, abends zu Bett, toll war der Tag (die ersten Wochen war eigentlich nur toll, dass das Elend wenigstens für den Tag rum war), aber das habe ich natürlich nicht formuliert. Und das hast Du längst hinter Dir. Aber egal wie, mit einem Raucher im Haus hätte ich es vielleicht nicht geschafft. Du hast das großartig gemacht, belohne Dich mit Stolz Bäck

Hallo Charlotte, Wir kennen uns noch nicht aber deine Schnapszahl würde ich gerne mit dir feiern. Ich wünsche dir das es bald leichter wird. Liebe Grüße Claudia :fireworks::congratchamp:

Hallo Claudia! Vielen Dank, für deine aufmunternden Zeilen. Das hat gut getan. Heute feier ich mal eine Schnapszahl 88 Tage... Also, machts gut! Liebe Grüße Charlotte

Hallo Charlotte, hast Du es schon mal mit Entspannungsübungen Abends versucht? Es gibt da ja eine Vielzahl von Übungen, wie man abends "runter fahren" kann. ich fand selber die progressive Muskelentspannung recht hilfreich, da sie einfach zu erlernen ist. Vielleicht wäre ja sowas eine Möglichkeit.

Liebe Charlotte :smileumarmung: schicke dir einen lieben Morgengruß mit der Versicherung, dass das Rauchverlangen vorübergeht, nur wann, das ist individuell verschieden. Bitte fokussiere dich auf die positiven Seiten der Rauchfreiheit, steigere dich ein wenig hinein in das bessere Riechen (Frühling!!!) und Schmecken, nimm wahr, dass das Husten und Räuspern Geschichte ist und unterdrücke die Verlustgedanken, du hast nichts verloren! Du bist momentan dicht an dem 3-Monats-Knick, sei vorbereitet, er kann noch mal heftig werden, aber danach wird es bei den meisten besser! Flattere mal weiter, sonst fährt der Bus ohne mich ab! :riesengrinser: Liebe Grüße sendet dir :butterfly:Claudia:butterfly:

Guten Morgen, heute Nacht habe ich sehr schlecht geschlafen - bin immer wieder aufgewacht. In den kurzen Schlafphasen hatte ich Alpträume. Und gestern war das Verlangen wieder furchtbar heftig, wann hört das auf ?

Wünsche allen einen guten Morgen, habe sehr schlecht geschlafen und geträumt, dass ich heimlich geraucht habe. Bin aufgewacht und war sehr verwirrt, hatte sogar Tränen im Augeneck, wahrscheinlich habe ich aus Verzweiflung im Schlaf geweint. Als ich endlich dann soweit war, zu bemerken, dass es nur ein Traum war, die Erleichterung war riesig,. Macht es gut heute. Charlotte

Guten Morgen, Andreas - und auch einen guten Morgen den sonstigen Mitlesern !:wink: Urlaub - nicht mehr lange und ich bin total zuversichtlich, dass mir bei all der Ruhe und die Erholung der Rauch nicht fehlen wird, habe ich gestern schon auf meiner Terrasse im entspannten Liegen im Liegestuhl schon mal ausprobiert. Nach Sharm fliege ich zum zweiten mal, Marsa Alam und Makadi Bay war ich schon, Kairo kenn ich und eine Nilkreuzfahrt ist sowieso das Höchste...., Land und Leute kennen lernen. Ja, mir gefällt Ägypten sehr gut, und ich würde so gerne noch mal eine Nilkreuzfahrt machen, aber das ist mir dann im Moment doch zu unsicher. Obwohl - man ja morgens aus dem Bett fallen und sich das Genick brechen....:riesengrinser: Problematisch sind eher die Stress-Situationen, da packt es mich innerlich so sehr, und die Gedanken gehen total in die Richtung - jetzt hast du einen guten Grund, wieder anzufangen...., aber bin stolz auf mich, irgendwie habe ich die Situation im Griff und schaffe es, mich entsprechend abzulenken, tief durchatmen, eine der ersten Hilfsmaßnahmen. Ach ja, und heute ist Muttertag...., ein Tag - den ich überhaupt nicht mag. Und genau dieser Tag hat gestern wieder mal zu einer Auseinandersetzung mit meinem Sohn geführt und mich wieder mal in eine Lage, bei der ich wieder im Viereck springen könnte. Aber - bin runter gekommen, es klingelte an der Haustür und meine Schwester und mein Schwager kamen auf ein Besüchle vorbei, ich konnte mir den Frust von der Seele reden und vorbei war der Schmacht. Kleine Wunder geschehen halt öfter, als man denkt. Wünsche nun allen einen wunderschönen Sonntag - möge die Sonne mit uns sein !:sun-2:

Hallo Charlotte, Belohnungen können auch ein paar Blumen sein usw. Aber ich würde auch eher zum Fernseher mit WLAN tendieren 8) in Sharm El Sheik war ich Ende März für eine Woche. Das hat mir auch sehr gut gefallen. Habe mir vorher noch eine preisgünstige Unterwasserkamera gekauft und es nicht bereut. War mein erstes mal in Ägypten. Haben auch einen Tagesausflug auf dem Meer gemacht, wo man sehr gut schnorcheln kann Da beneide ich Dich sehr und wünsche viele tolle Eindrücke. Deine Gedanken sind ganz normal, schließlich waren die Zigaretten eine lange Zeit Deine Begleiter, viele Situationen waren fest mit dem Griff zur Kippe verbunden und nun lernt man eben diese Momente "ohne" zu meistern. Diese Phase dauerte bei mir auch gut drei Monate. Kurze Zeit noch und auch diese Gedanken sind Geschichte. Du machst alles richtig. Schönen Samstag Andreas

Guten Morgen, Arthur !:) Vielen Dank, für deine netten Zeilen - du bist ein sehr unterhaltsamer Schreiberling :) , kurz - es macht Spaß mit dir ! Und der soll ja, gerade in dieser etwas "angespannten" Situation nicht zu kurz kommen. Gestern war ich wieder mit meinem Fahrrad unterwegs, genau - die Waldwege, die dir auch so gut gefallen. Und ich habe mir als Erkennungszeichen einen dicken fetten Löwenzahn an mein Käppi gesteckt. Und ich habe mich schon gefreut, dich eventuell zu treffen. Aber erst bin ich mal wieder im Nirgendwo gelandet und musste wieder umdrehen, aber als ich dann zur Bank kam, war diese leider leer - kein Arthur weit und breit. Aber weißt du, das ist nicht weiter tragisch, da ich ja sonst unter der Woche auch immer alleine mit dem Fahrrad unterwegs bin. Ich habe ein Pedelec, weil unsere Gegend so eine Auf-und AB-Gegend ist, da tu ich mich schon leichter damit. Und mein Fotoapparat war natürlich auch dabei, im Nachbarort, die Störche die brüten noch und auch sonst kommt mir so manches Gefieder vor die Linse, außerdem gibt die Pflanzenwelt sowieso eine Menge her. Tja, die Bank an der Sonne...., da hätte ich wieder im Viereck springen können. Vielleicht muss ich mich meditativ mal mit dem Nikotinteufel befassen und ihn irgendwie abmurksen, vielleicht gibt er dann Ruhe. :nikotinteufelchen: In diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende wünscht dir Charlotte

Guten Morgen, Andreas !:kaffeedonout: Ja, das mit dem belohnen ist nicht so einfach...., shoppen gehen zum Spaß und zur Freude ist schon lange nicht mehr mein Ding. Hab mir bisher einen kleinen Maulwurf gekauft, den kann man in der Mikrowelle warm machen und sozusagen als Wärmflasche benutzen, brauch ich aber eigentlich gar nicht. Und ich hab mir für mein Computerzimmer einen neuen Fernseher gekauft, der kann W-Lan... Diesen Monat geht's noch in Urlaub, nach Sharm el Sheikh zum schnorcheln. Da freue ich mich riesig drauf. Sonst fällt mir wegen mich belohnen, nicht viel ein. Alle schönen Dinge, die ich mache, habe ich auch als Raucher gemacht. Doch es fällt mir noch was ein und zwar hört sich das vielleicht etwas gewöhnlich an, der gesundheitlich Aspekt. Es geht mir jeden Tag besser und das Verlangen und die Gedanken werden auch weniger, das ist für mich eine Riesenbelohnung und daran halte ich mich fest, wenn mein Körper und meine Gedanken mal wieder Grundsatzdiskussionen führen. Weißt du was ich eigentlich überhaupt nicht verstehe, als Raucher beneide ich alle, die es geschafft haben, aufzuhören. Jetzt bin ich auf einem guten Weg und auch Nichtraucher, aber im Grunde damit nicht zufrieden und ich möchte am liebsten wieder rauchen, keine Angst - es sind nur Gedanken, aber ich verstehe es nicht, wie man so denken kann. :-? Vielen Dank, für die seitherige Unterstützung und ein schönes Wochenende !:butterflyflower: Charlotte