Rauchausstieg - der zweite Versuch

Hallo Sindy, herzlichen Glückwunsch zu 5 Rauchfreien Tagen. Du erhälst jeden Tag mehr Freiheit zurück. Einzelne Attacken werden noch kommen aber die kann man aushalten oder austricksen (Wasser trinken...). Für die Leseraten empfehle ich gerne die Bücher "[i]Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer und "Stop Simply-Das Buch" von Lars Satow.[/i] Diese beide Bücher bekommt man kostenlos im Internet. Wenn ich mal "Schmachtattacken" bekommen habe, habe ich auch gerne mal für einen Moment die Augen geschlossen und mir vorgestellt ich stehe am Strand - mir hat es geholfen. Überhaupt sind Entspannungsübungen gute Unterstützer. Wünsche Dir weiterhin die Kraft zum durch halten.

Hallo Sindy glaub mir es wird von Tag zu Tag besser :D wenn Du immer schön weiterhin Stur bleibst wirst Du eines Tags darüber schmunzeln :D Ich kenne das auch zu gut am Anfang meines Rauchausstieg hab ich auch öfters davon geträumt das ich mir ne Kippe angemacht habe und im Traum zu mir selber sagte: Mensch Biggi,Du rauchst doch garnicht mehr!!!! Und als ich wach wurde war ich so glücklich das dies nur ein Traum war!!!Da kann man sehen was unser Gehirn Nachts mit uns macht! :wink: Bleib weiterhin schön STUR,Du schaffst das auch!!! Schönen Sonntag wünsche ich Dir,liebe Grüße Biggi :wink:

Hi Sindy, wie lief es heute? Bei mir soweit ganz gut, nur heute Nacht hatte ich plötzlich einen gedanklichen Rückfall. Aber nach dem Aufwachen war alles wieder gut. Ich muss sagen, dass es mich teilweise sehr wütend macht zu sehen, welchen Einfluss diese Droge auf das eigene Denken hat. Wir sind doch freie Menschen und können unser Leben selbst bestimmen, und sollten es nicht der Nikotinsucht überlassen. Gruß Steel

Na, was macht der Schmacht ? Hoffentlich gut widerstehen können ? Bleib standhaft, jeden Tag gehts ein kleines bisschen leichter - und an manchen leider auch mal bissel schwerer - aber wir fallen nicht um. Stattdessen erfreuen wir uns wieder am Duft der Blumen, die wir vor kurzem gar nicht mehr riechen konnten :flowerblue::flower::rose: Liebe Grüsse, Marcus

:D bitteschön,gern geschehen :D genau morgen sieht die Welt wieder ander aus :D neuer Tag,neues Glück und Du schaffst Das!!!! :quartfoil: schönen Abend wünsche ich Dir,liebe Grüße Biggi :wink:

[quote="Sindy"] Der 4. Tag rauchfrei. Aber wie oft ich denke, doch wieder anzufangen. Oh man, das ist eine richtige Hürde. Habe gerade eben wieder so diesen Gedanken. [/quote] Hallo Sindy das macht der olle :evil: Stinker doch mit Absicht!!! Bloß nicht wieder anfangen,wenn nicht dann lese hier was das Zeug hält!!!Das lenkt auch ungemein ab! Aber nicht wieder anfangen zu Rauchen.Du hast schon bald eine Woche geschafft und Du wirst sehen von Tag zu Tag wird es einfacher!!! Liebe grüße Biggi :wink:

Heeee Ihr beiden macht das schon super. Die ersten Tage sind geschafft. :flowerblue: Und wenn der :evil: anklopft, schmeißt ihn raus. Denkt an die * 4 A´s * trinkt langsam einen großes Glass Wasser, * Atmet 5 sec ein 5 sec Atem anhalten 5 sec ausatmen 5 sec Atem anhalten Ihr schafft das!!! wünsche euch viel :ladybug: LG Julia

Das sind gute Nachrichten, ich gratuliere! Einmal zur bestandenen Prüfung und einmal zum Standhaftbleiben! :) Du hast Recht, der Entschluss muss aus eigenem Antrieb erfolgen, nicht auf Drängen von außen. Auch wenn das bisweilen sicherlich begünstigend auf die eigene Entscheidung wirken kann. :wink: Mir hilft es außerdem, wenn ich mir Ziele setze und mich bei Erreichen des Ziels mit etwas belohne. ZB von dem zu Zeitpunkt X eingesparten Geld etwas kaufen, das sonst nicht im Budget gewesen wäre: Eine CD, Klamotten, ein Spiel oder einen Film... Ein schönes Wochenende!

Diesmal hältst Du auf jeden Fall länger durch als 2 Wochen. Wetten? :-? Ich habe vor etwa 6 Jahren schon einmal für ein knappes Jahr aufgehört. Damals habe ich es so empfunden: Die ersten 2 Wochen waren die schwierigsten, doch danach ließ das Verlangen immer mehr nach. Später hat mich Tabakqualm einfach nur noch angeekelt und ich konnte es nicht verstehen, jemals geraucht zu haben. Warum ich dann 1 Jahr später wieder zur Zigarette gegriffen habe (die nicht mal schmeckte), ist mir heute noch nicht klar. Vielleicht fühlte ich mich durch eine kurze Zeit der Arbeitslosigkeit dazu ermutigt. Es war jedenfalls eine sinnlose Aktion, die mich wieder in den alten Teufelskreis geführt hat. Gruß Steel

Hallo zusammen, Hut ab vor Euch allen, und wie konsequent und eisern Ihr es durchhaltet. @Sindy: Das Gefühl, von dem Du da sprichst, kenne ich nur zu gut. Das sind diese selbst antrainierten Verhaltensmuster. Heute ist auch mein 4. Tag "ohne". Ich habe mich aus mehreren Gründen zum Ausstieg entschlossen. Zum einen weil in meinem Umkreis gerade 2 Personen an den Folgen des Rauchens gestorben sind (Herzinfarkt, Lungenkrebs) und zum anderen weil ich es satt habe, mein Leben und meinen Tagesablauf von einer Droge bestimmen zu lassen, für deren Konsum ich mich sogar vor meinen Kindern versteckt habe. Was mir aktuell am schwersten fällt, ist aus der Routine auszubrechen und jetzt nicht mehr in bestimmten Situationen zur gewohnten Zigarette zu greifen. Trotzdem bin ich zuversichtlich, dass ich es schaffen werde. Es beruhigt mich insofern zu lesen, dass auch andere die gleichen Empfindungen und Ängste haben wie ich. Alles Gute für Euch! Gruß Steel

Hallo Sindy, also das mit den Kaugummis hab ich mit meinem Hausarzt abgestimmt. Bei meinem letzten Rauchausstieg (lange her) hab ich nervlich doch ganz schön heftig am Rad gedreht, und mein Doc meinte, er hätte bei seinen Patienten ganz gute Erfahrungen damit gemacht. Vornerum schmecken die Dinger eigentlich nicht übel, schön nach Pfefferminz. Und dann kommt der Nikotingeschmack, ziemlich pfeffrig und eklig - :( und irgendwie auch leider vertraut. Aber ich hab nicht geraucht, das ist die Hauptsache :quartfoil: Liebe Grüsse, Marcus

Hallo Sindy, zuerst mal muss ich zugeben, dass ich ein Stückweit "schummle", denn ich hab Nikotinkaugummis gegen den Schmacht. Ich hab hier schon geschrieben, dass da die Meinungen sicher auseinandergehen. Mir hilfts im Augenblick, und ich hab jetzt fast die erste Woche geschafft. Bin gespannt, wie es wird, wenn ich mit den Kaugis runterfahre, ob das nochmal sehr unruhig wird - ich lass mich überraschen. MIt Stresssituationen komm ich bis jetzt soweit einigermaßen klar - wobei Stress ja auch ganz unterschiedliche Qualitätsstufen haben kann. Ganz schwierig finde ich bis jetzt die bei mir eingebrannten Wiederholungsmuster. Also dass ich zum Beispiel abends beim Nachhausekommen wie automatisch auf den Balkon rausgehe und dann realisiere, dass ich nicht mehr rauche ... und rauszugehen, "nur" um die Sonne und die Luft zu genießen, soweit bin ich irgendwie innerlich noch nicht - keine Ahnung, ob das jemand versteht :roll: