Rauchfrei: am 6.01. gehts los...

Hi Sylviii, "ich habe nur einen Gedanken..." dieses Gefühl kenne ich nur zu gut. Es ist wie eine Art Hunger, eine innere Unruhe die ich spüre, ich komme nicht zur Ruhe und ich versuche meinen Entschluß beiseite zu drängen in dem ich mir nach und nach Argumente für das Rauchen zurecht lege. So war es bei meinem letzten Versuch ohne Pflaster. Ich möchte ein Pflaster nicht gutheisen, aber die Nikotinzufuhr verhindert diese Gedanken. Diesmal verspüre ich keine innere Unruhe und kann mich ablenken. Eben gerade war ich spazieren und habe schön tief eingeatmet. Wenn mich automatismen überfallen, gehe ich zu meiner Raucherecke und öffne einen gläseren Behälter (Ein Tipp von dieser Website), in dem ich alte Kippenstummel geammelt habe. Alleine der Anblick und der Vergleich mit dem inneren in meiner Lunge läßt mich wieder an meinem Entschluß denken: Ich bin auf dem richtigen Weg! Bleib trotzdem Stark. Lenke Dich ab. Stell dich ans Fenster und atme tief ein. Spüre die frische Luft. Oder geh dochmal an deinen Wäschekörb und nehme deinen Pullover oder dein T-Shirt von gestern in die Hand. Riech mal dran. So stinkst Du als Raucher. Oder erinnere dich daran, wenn Du deine Haare wäschst, was für Zigarettengestank da raus kommt. Zähle possitive Sachen auf und lenke Dich ab. Der Gedanke verfliegt dann wieder. Es sind die kurzen Momente die du überbrücken mußt. ;-) schreib einfach wieder..das lenkt dich ab

Hallo Vroni und Rene, heute ist auch mein erster tag,wie geht es euch? So wie ich mich fühle,werde ich mir doch morgen sofort ein Pflaster kaufen,vielleicht geht es mir dann besser. Ich habe nur einen Gedanken.....

Lieber René, Hallo Vroni, wir denken besonders heute an alle, die ihren 1. Tag haben. Alles Gute und haltet durch - wir helfen einander! Liebe Grüße Habakuk

Hallo René, herzliche WILLKOMMEN in unserer Runde wo ALLE [b]NEIN[/b] zur Fluppe zu sagen! Du mußt jetzt "neue" Gewohnheiten erlernen, bzw. es muß Dir bewußt werden, daß Du den Zigaretten abgeschworen hast und Du sie nicht mehr brauchst! Genauso wichtig ist mit Willenskraft, Sturheit und Entschlossenheit wie eine Art Schild seiner SUCHT gegenüber zu treten um standhaft seinen Siegeszug fortzusetzen!!! Les Dich hier einfach mal kreuz und quer durch's Forum und ganz schnell bist Du mitten drin im "Abenteuer" rauchFREI!! Viel Spaß und beste Grüßchen vom Klaus ! 8)

Hi an Alle, heute ist auch mein Einstiegsstag. Mein Einstieg in mein neues, giftfreies Leben. So wie es eigentlich sein sollte. So wie es natürlich ist. Noch habe ich keine Entzugserscheinungen. Ich habe mir Nikotinpflaster besorgt. Das einizige was ich feststelle, sind Gewohnheiten, die mich automatisch antreiben und bei denen ich mich ertappe. z.B. der Kaffee am morgen. Ich habe mich automatisch an mein Raucherfenster gestellt und erst dann bemerkt, dass ich ja alle Utensilien vernichtet habe. Ich halte mir in solchen Situationen immer vor Augen, dass Rauchen meinen Körper vergiftet. Falls noch andere, heute am 06.01., aufgehört haben, können wir diesen Thread ja benutzen, um uns gegenseitig zu ünterstützen. Laßt uns zusammenhalten; laßt und Mental zusammenarbeiten, Hilfen dokumentieren damit wir es gemeinsam schaffen. Gruss René

Liebe Vroni, bei mir ist heute TAG 2 und ich habe auch bereit am 2.1. angefangen aufzuhören. Obwohl mir beim Anmelden gesagt wurde, dass ich erst am 4.1. beginnen soll. Ich möchte Dir auch Mut machen, sofort aufzuhören. Sei lieb gegrüßt und umärmelt Habakuk

Hallöchen Vroni, ein [b]HERZLICHES WILLKOMMEN[/b] in unserer Family, schön daß Du da bist und wir Dich so gut es geht bei Deinem neuen Projekt unterstützen können! Deine Motivations-"Gründe" lesen sich [b]FANTASTISCH[/b] an und weisen auf ein korrekt gestecktes Ziel hin! Das sieht wirklich [b]GUT[/b] aus! Aber schreib', was war der Grund warum Du wieder angefangen hast?? Die gesundheitlichen Problis die Du angeführt hast? Ok, in Deinem Fall ist diese "Angst" berechtigt, denn wenn man nur wie eine scheintote Mumie durch's Leben "geistert", dann ist das voll doof und macht keinen Spaß! Es ist halt so, daß der ENTZUG bei jedem Menschen anders verläuft und es kein Patentrezept dafür gibt! Was der eine oder andere "durchmacht" kann nie vorherbestimmt werden, daher ist das Ganze ja auch gut mit einer Art "Abenteuer" zu vergleichen! Wenn Du schon jetzt "bereit" sein solltes und Dich stark genug fühlst, dann setzte Dein [b]RAUCH-STOP[/b] doch jetzt und gleich in die Tat um! So hab' ich's auch gemacht und es hat super geklappt! Genau, ein [b]NICHTmehrRAUCHER[/b] raucht einfach nicht mehr, das ist alles! Was danach kommt... dafür sind wir hier um es uns / Euch so angenehm wie möglich zu machen! Liebe Vroni, ich wünsche Dir für Deinen START alles erdenklich Gute, viel POWER, STURHEIT und vor allem SELBSTVERTRAUEN! Du PACKST das erneut! Liebe Grüßchen vom Klaus ! 8)

Hallo Vroni, dann viel Erfolg in 4 Tagen. Ich denke dein Glück und auch dein Problem ist, das dir das Aufhören leicht fällt. Dann wird man meines Erachtens leichter wieder rückfällig, weil man kann ja ganz leicht wieder aufhören kann. Ich hatte die ersten 2 Wochen richtig zu kämpfen und wenn mich nun hin und wieder der :evil: überfällt, stell ich mir vor wie die ersten Wochen waren, das kann ich weder mir noch meiner Familie wieder antun. Also den Anfang kennst du ja, halte durch selbst wenn dein Körper erst einmal mit der Umstellung zu kämpfen hat. Den Gift (Nikotin ist nichts anderes) kann n i e m a l s gut sein. Wie wäre es mit mit Sport??? Sonst mal im Netz nach Möglichkeiten erkundigen den Kreislauf auf Trapp zu bringen. Die ersten Woche hatte ich auch mit Müdigkeit zu kämpfen, habe mich dann halt ausgeruht, der Körper braucht vielleicht die Kraft um sich zu entgiften. Gib ihm die Zeit und geniese halt mal die Trägheit!!!!!!!! Niema 7

hi, so...in 4 tagen ist's dann soweit. eigentlich wollt ich heute als letzten rauchtag verbringen, aber das austiegsprogramm sagt mir, man brauch noch einige tage zur vorbereitung, daher... ich hatte letztes jahr schon für 2 monate mit dem rauchen aufgehört. ohne nennenswerte probleme. dabei habe ich vorher das voll programm genossen: allen carr, ein "rauchfrei-seminar" meiner behörde inklusive akupunktur und eine hypnose-cd. wie gesagt, zwei monate ohne nennenswerten schmachter, gewichtszunahme oder sonstiges. das einzige problem, welches ich allerdings nicht auf's nicht rauchen geschoben habe, ich war müde ohne ende, mein ganzer kreislauf irgendwie nicht mehr. nachdem ich knapp 6 wochen von arzt zu arztgerannt bin, mit mal kein zucker essen, dann wieder keine milchprodukte, verdacht auf depressionen und soweiter und so fort, gab es einen tag, an dem ich gedacht hab: "leck mcih am a..." und da habe ich schokolade gegessen, miclhprodukte, naja und eben auch geraucht. pltzlich ging's wieder gut. Mein arzt meinte, dass ich wohl von natur aus einen sehr niedrigen blutdruck habe. diese tatsache ist eigentlich ganz gut, nur dass ich das nicht kenne, da der blutdruck durchs rauchen steigt und ich rauche seit ich 13 bin. weiter meinte der arzt, dass sich das nach 6 monaten wieder einspielt. jetzt wisst ihr wovor ich am meisten angst habe. das rauchen aufhören selbst, hat mir keine probleme bereitet, ich habe aber angst davor wieder so lange durchzuhängen, das war ne beschissene erfahrung. meine motivation aufzuhören? genau wie vor einem jahr. ich mag einfach nihct mehr. den geschmack, die abhängigkeit, immer darauf zu achten rauchen zu können (ich rauche weder in meiner wohnung, noch im büro), die unverantwortung mir und menschen in meiner umgebung gegenüber.... ja, mal sehen...letztes mal war es so, dass ich halt einfach nicht mehr geraucht habe. wenn mich drei tage nach der letzten jemand gefragt hat, wusste ich im ersten moment noch nicht mal, worauf er anspielt. ich schaff das, ich weiß das! ich freue mich auf hustenfrei sein, schöne saubere finger, gut riechenden atem, mich fitter zu fühlen, essen und beisammen zu genießen, ohne lästigen warten, wann man sich eine anstecken kann und auf eine gefüllte spardose. aber mir eine "rauchfrei-spardose" gebastelt, in die jeden tag 4 EUR reinkommen. letztes jahr hatte ich mir nach zwei monaten schöne einrichtungsgegenstände für meine wohnung gekauft, das war ein irre tolles gefühl!!!! kann ich jedem empfehlen. noch 4 tage!