Schokolade....

Glückskind hast du es abends schon mit einer Tee Zeremonie versucht. Oder einem heißen Bad Im Forum schreiben hilft ja auch Ich habe die Anfänge auch irre schwer in Erinnerung. Bis man sich 100% löst körperlich und geistig dauert es lange Es wird einfach immer ein kleines Stück Der Sport hat mir extrem geholfen. Joggen kann ich nur jedem der körperlich kann empfehlen Hier werden enorm viele Glückshormine ausgeschüttet Er macht hart!!!! Hart gegen Lust sich zu zerstören Halte dich oder komm zurück. Bitte !!!!! Jeder schafft es. Du hast es nicht nötig den Kopf einzuziehen

Liebes Glückskind, wahrscheinlich steckst du in Urlaubsvorbereitungen. Ihr fahrt ja am 07.?! Vielleicht nimmst du da Anlauf, da wirst bist du ja abends nicht vom Gestank deiner Mieterin belästigt. Und auch die Verführungen eurer Tankstelle entfallen. Aber wichtig ist alleine dein Gespür für dich: wann ist der nächste günstige Zeitpunkt für mich für einen Rauchstopp? Welche neuen Lösungen/alternativen Verhaltensweisen können mir helfen? Würde mich freuen von dir wieder zu lesen, rauchfrei leben ist einfach klasse und nach längerer Abstinenz einfach nur schön und leicht. Schönen Urlaub wünscht dir Andrea

Auch ich sage "Bis bald", liebes Glückskind! Alles Liebe von Andrea

Hallo Eva-Maria, Schade das du dich so sang und klanglos verabschiedet hast.... Steh auf und probiere es noch einmal....:rose: Denk an deine Gesundheit und Rauch einfach die nächste nicht. Markus

Du bist ja weg...so schade!

Hey Glückskind, super, das du wieder dabei bist - alles Gute zu deinen ersten 6 Tagen - oh ja, der Anfang ist so schwer, ich erinnere mich gut daran, es war zum Wände hochgehen, ich habe die Fäuste so fest geballt, dass es weh getan hat, ich habe geatmet, Tee getrunken, Musik gehört, damit ich andere Worte im Kopf habe. Hörst du die Mieterin auch, oder riechst du nur ihre Abgase? Ja, die Kippe fehlt dir, aber es wird anders werden - doch dieses Entzugsleid musst du aushalten (das weißt du doch noch). Es geht nur Schritt für Schritt, Stunde um Stunde, Tag für Tag, aber es geht und mehr als das. Rauchen war mein Lebensinhalt, ich habe alles mit Kippe gemacht und nun geht es auch ohne und gut sogar und meistens sogar besser. Halte durch, Trini:penguin:

Glaub mir:der Anfang ist wirklich am schwersten.Ich hatte auch immer das Gefühl,man nimmt mir ein Stück Lebensqualität. Aber wie meine Vorschreiberin schon zum Ausdruck brachte: Nach einer Zigarette würdest du dich nicht besser fühlen,sondern dich tierisch ärgern.Freue dich doch auf de n Urlaub!

[quote="Glückskind"] Andrea, abends ist das bei mir wie bei dem Pawlowschen Hund....meine Mieterin, Raucherin, kommt von der Arbeit nach hause und ich komme um vor Rauchlust....deswegen sind die Abende soooo schwer - meine Gedanken drehen sich dann stänig ums rauchen. Ich kann einfach nicht glauben wie schwach und inkonsequent ich die ganze Zeit war und wie schwer es mir jetzt fällt... Gruß, Glückskind [/quote] Hallo Glückskind, DAS ist natürlich sehr schwer auszuhalten, das glaube ich dir sofort. Ich bin die ersten Wochen geflüchtet bei Zigarettengeruch. Ist der Geruch in deiner ganzen Wohnung wahrnehmbar? Könntest du mit deiner Mieterin mal reden? Und könntest du den pawlowschen Hund in dir mit einem anderen starken Geruch gegenkonditionieren? Jeden Abend einen Kuchen backen geht natürlich nicht, aber würden denn Duftöle oder Räucherstäbchen helfen? Manomann, du hast es damit echt schwer. Aber denen unter uns, die einen rauchenden Partner haben, geht es ja auch nicht besser. Jedenfalls ist es Fakt: wenn du deshalb wieder rauchst, hast du mehr an Gestank im Haus, mehr des Auspuffgases Kohlenmonoxid, mehr des Insektengiftes DDT, mehr Blausäure, mehr Formalaldehyd in deinem Körper. Einen Trost habe ich für dich: wenn du durchhältst, ist die Verknüpfung von Rauch riechen und rauchen wollen oder müssen irgendwann weg. Da ist dann manchesmal für eine Viertelsekunde lang der Gedanke "schnupper schnupper, da war doch was" da und gut ist. Wie kommst du da hin? Am leichtesten mit hoher Motivation. [color=blue]Wie motivierst du dich zum Durchhalten[/color]? Mit seufzendem da mitfühlendem Gruß Andrea

Hallo Eva-Maria, Hmm, hab dich mit deiner Leichtigkeit immer bewundert....Zeig sie mal wieder, die steht dir gut, so gefällst du mir auch besser... Wünsche dir noch ne schöne Woche...Wetter soll traumhaft werden. :rose: Markus

[quote="Glückskind"] Ohne Euch hätte ich schon längst wieder Zigis gekauft und gedacht - egal, wird schon gehen. Aber mit eurer Hilfe glaube ich tatsächlich daran es irgendwann endgültig zu schaffen. [/quote] ...genauso ging es mir auch ! Ich glaube, Du bist hier goldrichtig! Mach weiter hier und sei geduldig! Und freu Dich schon mal über alles, was Du bislang geschafft hast! Und es wird noch mehr werden, Du Glückskind! Alles Liebe von Andrea

[quote="Glückskind"] Guten Morgen, danke für eure Unterstützung - brauch ich im Moment soooo sehr! Hätte nie gedacht, dass es so schlimm ist. Ja Andrea, Kriegsschauplätze zermürben...ich bin echt nur am kämpfen. Tagsüber kein Problem, nicht mal morgens beim Kaffee - aber abends... Bin gestern schon um 21 h ins Bett, nur um der Lust zu widerstehen. Gruß, Glückskind [/quote] Liebes Glückskind, das machst du so super, dass du stur den Schmacht am Abend aushältst. Bald ins Bett gehen ist da auch eine kluge Strategie! Was macht denn den Unterschied zwischen tagsüber (leicht) und abends (schwer) aus? Ist es Einsamkeit, ist es Langeweile, ist es Lustlosigkeit, was genau ist es? Wie kannst du dir denn deine Abende anders, neu gestalten? Ich habe meine Abende in den letzten Jahren abwechslunsgreicher gestaltet, dadurch sind sie viel schöner. Brauchst du Ideen? vielleicht kookelst du mal "Liste angenehmer Tätigkeiten"? Dir einen erfolgreichen schönen Abend wünschende Andrea