Schokolade....

wie sehe hat jetzt geklappt ...hoffe meine Ausführung dazu war hilfreich lg daufi

Zuerst gratuliere ich dir zu den 8 Tagen ohne Kippe. Lutsch besser Pfefferminz oder mache Atemübungen,wenn dich der Heißhunger überfällt und viel trinken.Ich hatte am Anfang meiner Nichtmehrraucherkarriere keinen großen Heißhunger...alles Gute !

Glückwunsch zu 8 rauchfreien Tagen. Das der Körper nun nach Ersatzbefriedigung sucht ist normal. Vieles schmeckt wieder besser udnd Schoki wirkt ja auch im "Belohnungszentrum" daher greift man gerne hierzu. Mit Sport machst Du alles richtig, der Heißhunger wird sich auch wieder normalisieren. Ein Griff zu Obst oder Salat ist natürlich zu bevorzugen. Zur eigenen Kontrolle kann es helfen, sich einfach mal zu notieren, was man so am Tag zu sich nimmt. man findet im Internet oder App gute kostenlose Ernährungstagebücher. Wenn man sieht, wie viele Kalorien sich am Tag sammeln, hält man sich ja meist eh schon zurück. Viele Grüße Andreas