Ein Tagebuch

[b]Tag 51 Donnerstag: Sucht und Aufklärung[/b] Seit ich meine Tabaksucht durch Abstinenz unterbrochen habe... Was für ein Satz: Sucht unterbrochen Abstinenz Ich habe [b]Nochmal von vorne bitte:[/b] Aufklärung war und ist mir sympathisch und wichtig! Wenn ich alles gewusst hätte, was ich jetzt über Tabaksucht weiß, dann hätte ich nie geraucht. Schon wieder so ein komischer Satz: Wenn, hätte, hätte ..... jaja! Echt nicht? Nie geraucht? Ich wusste immer, das es nicht gesund ist zu rauchen Es war mir doch egal. EGAL war es! Völlig wurscht! Warum nur? Wieso war es wurscht? Wie konnte ich alles ignorieren? Warum habe ich geglaubt, ich sei unkaputtbar? Alle machen schlapp, aber ich doch nicht. Keine Ahnung, aber jetzt ist es Anders! Ach wirklich? Jetzt weiß ich soviel mehr und jetzt ist es mir nicht mehr egal. Jetzt, ja jetzt bin ich alt und denke über jeden Tag nach, den ich länger leben könnte. Ja, auch aber jetzt bin ich informiert und aufgeklärt! Ich bin doch ein Vernunft fähiger Mensch. Ach komm, lass sein! Was soll das sein? Ein Süchtiger, der von Vernunft redet. Haha! Ich höre jetzt auf damit. Ich habe schon aufgehört! Jetzt ist endgültig Schluss!! Was soll das hier? [b]Nochmal von vorne bitte:[/b] Die Erfolgsquote beim Rauchentzug ohne Unterstützung liegt bei .... Mit Unterstützung erhöht sich die Quote auf .... Wir empfehlen dieses Medikament.... Diese App kann helfen. Hören Sie einfach auf. So doch auch nicht [b]Von vorne bitte:[/b] Hi! Heute morgen starke Entzugserscheinungen. Alles im grünen Bereich. Tief Luft holen und weitermachen. Herzliche Grüße Klaus

Servus, Klaus, Das NICHTS beim Rauchentzug hat bei mir zwei Gesichter gehabt, das erste war jede Leere, die Du beschreibst, im Sinne des Ausfüllens der Raucherzeit. Die zweite Art von Leere kommt bei den depressiven Phasen, die Dich etwa bis Woche 10 heimsuchen können. Mit der ersten Art von Leere bin ich ganz gut klargekommen, mit der zweiten war es schwieriger. In ersterem Fall sind es ja oft nur 5-10 Minuten, die gefüllt werden müssen. Mit dem Handy spielen, sich kurz im Internet verlieren, irgendwas findet sich da schon. Und manchmal gehe ich in der Arbeit einfach mal für 5 Minuten raus aus dem Büro und um ein Gebäude. Verschafft etwas frische Luft und manchmal auch den Abstand, den früher die Raucherpause brachte. Gut, die Kommunikation mit den RaucherkollegInnen fehlt dann halt. Aber das ist aktuell vielleicht auch besser so. Die zweite Art von Leere verlangt schon einen toleranten Chef, der es akzeptiert, dass man mal 2-3 Monate durchhängt, fahrig und unkonzentriert ist und sich einfach nix mehr merken kann. Von daher macht es durchaus Sinn, den Chef vom eigenen Rauchentzug zu informieren (wenn es menschlich passt). Aber auch diese Phase geht irgendwann nach 10-12 Wochen mal zu Ende. Bleib weiter tapfer und stark, so dass Du weiter auf der Blümchenwiese entspannen kannst. Ciao, Frank

[b]Tag 50 Mittwoch ... Das Nichts[/b] Meine Stop Smoke Kur zwingt und bittet mich über vieles neu nachzudenken. Vieles, das vor kurzem so selbstverständlich war ist es nicht mehr. Oder es scheint zumindest so. Das [b]Nichts[/b], das da plötzlich auftaucht. Wenn die Zigarette wegbleibt. Wow... das Vakuum. Was tue ich jetzt? Ein sehr komisches Gefühl. Darüber berichten ja viele hier und ich erlebe es auch. Diese Zeit, in denen wir geraucht haben, was ist das? Was soll das sein, und was war denn da vorher? Wurde dieses Vakuum durch die Wirkung des Nikotin vermieden? Und jetzt ist es plötzlich wieder da? Kennen das Nichtraucher auch? Wie Nikotin wirkt wissen wir. Es ist wie eine Droge, danach müssen wir den Level halten um keine Entzugserscheinungen zu bekommen. Jetzt rauchen wir nicht mehr. Wir müssen lernen diese Zeit zu füllen, tönt es überall. Dopamin ausschütten, kleine Belohnungen. Das Glück des Augenblicks erleben. So richtig richtig fühlt sich das nicht an. Ich erlebe es als Leere OK, dann wieder sage ich mir..... hey lass doch mal sehen was da kommt. Eine Wüste ist solange eine Wüste bis es regnet. Dann ändert sich alles. Vielleicht ist es genauso mit der Leere.

[b]Tag 49 Dienstag 8:00 Uhr[/b] Heute ist der 3. Oktober und ein warmer Spätsommertag. Die Stadt ist ruhig, alle schlafen aus. Ich sitze am Schreibtisch, die Tür zur Strasse ist weit geöffnet. Eine frischer Luftzug streicht an meiner Nase vorbei. Mir gefällt das gut. Normalerweise hätte ich jetzt mindestens 3 Zigaretten geraucht. Gestern fand ich beim Aufräumen noch eine verschlossene 40er Schachtel meiner Lieblingssorte. 13€ / Packung. Lag hinter dem Tisch auf dem Boden. Heute sind es sieben Wochen. Vor sieben Wochen habe ich einfach so aufgehört. Ich war nicht überzeugt, das das funktionieren kann. Ehrlich gesagt bin ich auch heute nicht überzeugt. Viele hier erleben den selben Schlamassel wie ich. Dieser blitzartige Wunsch zu rauchen. Immer wieder. Manchmal alle paar Minuten, dann wieder alle halbe Tage. Gestern habe ich einen Freund besucht. Boaah hat es in seinem Büro gestunken. Dabei raucht der gar nicht. Aber seine Kollegin dafür doppelt und dreifach. Wir haben draußen gesessen. Drinnen war es unerträglich. Vor sieben Wochen habe ich da drin selber geraucht. Ich habe den Gestank nicht bemerkt, weil ich auch so gestunken habe. Krass!

Scheiße!!! Das tut mir leid, Klauser. Ihr habt es genau richtig gemacht, für sie nochmal zu jammen. In so schweren Zeiten nicht zu rauchen, zeugt von einem starken Willen. Mach so weiter!!!

oooh..... das tut mir leid. So zack....mitten aus dem Leben, ohne Vorwarnung.... das is erstmal unbegreiflich...... Finde ich eine sehr schöne Geste mit der Abschieds Jam Session ....... für sie selbst und für alle Beteiligten. :butterfly:

[b]Tag 47 Sonntag[/b] Am Dienstag ist eine Freundin gestorben. Einfach so! Zack. Sie klagte ein paar Tage vorher über Atem Probleme. Der Arzt meinte, sie solle als Sofortmaßnahme auf jeden Fall das Rauchen einstellen. Als Todesursache wurde eine Lungenembolie festgestellt. Eine Woche vor ihrem Tod, war sie noch auf der Band Probe. Sie hat viel gelacht und wie immer alle genervt. Wie zerbrechlich wir doch sind. Gestern haben sich alle getroffen und eine Abschieds Jam Session gemacht. Jede Sekunde ist so wertvoll. Gut, das wir alle hier aufhören, uns zu zerstören.

Servus, Klaus, auch wenn Du erst ab 100 Tagen sagen wolltest - der Anfang ist geschafft - feiere ruhig auch die 50. Das hast Du verdient, weil Du so weit gekommen bist. Und immer schön stur geblieben bist. Gebe zu, auch ich hatte die Hoffnung, dass man da schneller durchkommt. Aber jeder Ausstieg ist anders und gerade bei der Psyche braucht es wohl jede Menge Geduld. Ist verschissen schwer, ich weiß. Aber - Bleib weiter tapfer und stur - Du schaffst das! Hab einen schönen Sonntag! Ciao, Frank

Hallo Klaus, ja, es ist schockierend, wie schnell das Suchtgedächtnis wieder zuschlagen kann. Dass jemand nach vielen Jahren Rauchfreiheit durch Leichtsinn rückfällig wird und dann wieder viele Jahre an der Kippe hängt. Vielleicht motiviert uns das, das Erreichte nicht durch Leichtsinn aufs Spiel zu setzen. LG Jutta

[quote=645499][b] Ich bin immer davon ausgegangen, der Entzug ginge viel schneller. Das iritiert mich, erklärt aber auch die andauernden Schmachtattacken die ich hier erlebe. [/quote] Oh ja, das ging mir auch so. Ich hatte mich erst nach 30 Tagen rauchfrei hier angemeldet, weil es scheinbar immer schlimmer wurde anstatt besser. Ich dachte ich bin der süchtigste Mensch den es gibt. Es hieß hier man soll nur von einem Tag zum nächsten planen. Das konnte ich gar nicht, meine Sucht witterte sofort Lunte und argumentierte: „wenn Du nur heute nicht rauchst und morgen vielleicht doch wieder, dann versau dir doch nicht diesen schönen Tag und Rauch gleich wieder“ Ja, du Einfaltspinsel das war ja klar, dass du mir so kommst- vergiss es, ich rauche nie wieder! Ganz sicher war ich mir aber nicht. Schönes Wochenende PS Du musst die Meilensteine feiern, Blümchenwiese ist obligatorisch, das steht in den Forumsregeln, irgendwo … :lesenalsablenku warte ich hab’s gleich

[b]Tag 46 Samstag[/b] Hi Paul und Schmetterling. Willkommen! Ich freue mich über euren Besuch. Leider ist es nicht gut aufgeräumt hier drin. Es stehen sogar noch leere Aschenbecher herum. Ein paar leere Bierflaschen auch. Aber, das stört hoffentlich nicht zu sehr. Es ist jedenfalls immer frisch gelüftet. Um mich herum wird immer viel gefeiert. Da will ich noch gar nicht dran denken. Es ist schön, das alle ihre Kraft durchzuhalten und die Früchte ihrer Entscheidung feiern. Gestern bekam ich den Rauchfrei Kalender per Post. für die ersten 100 Tage. Sehr lustig, gibts auch hier als PDF Datei. Da lese ich für heute: Tag 46. Der physische Entzug ist jetzt geschafft. Und der psychische ist auch in den Griff zu bekommen. Ich bin immer davon ausgegangen, der Entzug ginge viel schneller. Das iritiert mich, erklärt aber auch die andauernden Schmachtattacken die ich hier erlebe. Ich finde, die Wissenschaft sollte da endlich verlässliche Erkenntnisse sammeln.

[quote=645465] In dieser Phase des Rauchstopp kann man nicht mit Nichtrauchern jammern, weil die gar nicht verstehen was eigentlich dein Problem ist, man kann sich nicht bei den Rauchern ausheulen weil die insgeheim erwarten oder hoffen, dass man den Rauchstopp abbricht. Eigentlich kann man nur mit Nichtmehrrauchern sprechen die wissen was dich gerade bewegt. [/quote] Danke Paul, genauso fühlt es sich wirklich an. Niemand, der nicht auch NMR ist, kann genau nachvollziehen, wie es einem geht.