Jump'in

Hallo Anna Vielen Dank für deinen Besuch. Ich denke, alles ist okay. Ich wünsche dir eine ruhige Nacht und einen schönen Dienstag. :sleep: Liebe Grüße Klaus

[b]Belohnung... ein Thema beim Rauchstopp [/b] Hier befinden sich überall Dinge, die ich mir früher als Belohnung gekauft habe.... Ehrlich gesagt war das Ganze für mich eher oberflächlich und später mit einem schlechten Gewissen behaftet. Belohnung mit essbaren ist ganz schlecht :D Wobei ich mich mit dem Genuß nach dem Kochen oder Backen natürlich in gewisser Weise belohnen. Bei diesem (und hoffentlich letzten) Rauchstopp gibt es täglich Belohnung in Form von Achtsamkeit und Selbstliebe. Entspannungsmusik, Meditation und Gymnastik (Entspannungsübungen), Spaziergang wenn das Wetter passt.... Achtsamkeit als Belohnung für jeden rauschfreien Tag

Hey Anna, ich war heute spazieren, echt toll wie schnell ich mittlerweile gehen kann und danach essen. Nach einem ouzu Zuviel meldete sich die nervige Stimme wieder: Ich will Rauchen „ nicht geraucht, es ging, auch nicht anders als sonst wenn ich rauchen will. Puh, mal wieder davon gekommen. Ich will nämlich nicht mehr rauchen, egal wie oft meine Sucht das noch will. Fühle mich körperlich einfach besser ohne, also bleibe ich dran. Mittwoch sind es dann vier Wochen :) Dir noch einen schönen Sonntag und einen guten Start in die neue Woche Deine Sarah :quartfoil:

Hier lesen und über das Gelesene nachdenken inspiriert mich.... Wie war der Sonntag als Raucher. Dazu denke ich jetzt an August 2005 - kurz vor meinem ersten ernsthaften Rauchstopp. Und da war es nicht mehr schön, ich war weder ruhiger oder ausgeglichenener als heute. Dazu kamen Gesundheitliche Merkmale wie Husten und Räuspern. Auf jeden Fall fühlte ich mich als Raucher nicht wohl. Absprung war schwer und hielt immer nur Wochen oder Monate, wie das die ganze Zeit geklappt hat, auch mit tageweise aussetzen?! Ich weiß es nicht, ist auch egal. Auf jeden Fall war es nicht entspannend, sich ständig zu verdrücken um zu rauchen.... Und das über Jahre :bang: Heute Aufgestanden und nicht gut drauf, Morgenmuffel eben:wink: gemütlich einen Kaffee getrunken, Zeitung gelesen, FB und Forum geguckt und ein Brötchen mit Wurst und Frischkäse gegessen ... Die Welt dreht sich weiter, irgendwas fehlt ... noch! Einen schönen Sonntag :weihnachtskerze

Hallo liebe Anna, herzliche Gratulation zu 2 Wochen Freiheit. Dafür gibt's Blümchen :flowerblue::flowerorange::rose:

Hallo Anna, jetzt habe ich aber einen Schreck bekommen beim Lesen deines Posts im Adventskalender : oh nein, Jump'in hatte einen Ausrutscher, wenn nicht sogar einen Rückfall, bis ich bis zum Ende gelesen hatte: das Beschriebene war ja vor 14 Tagen! Also: :heart:-liche Gratulation zu [SIZE=2]2 Wochen[/SIZE] Rauchfreiheit! Prima gemacht! :gefsmilie: Weiterhin alles Gute, viel Durchhaltevermögen und Zuversicht: 'ich will' und 'ich kann' und in schwierigen Momenten keine Diskussion mit dem :nikotinteufelch Liebe Grüße Uta

Genauso ists richtig, liebe Anna und Herzlichen Glückwunsch zu stolze 2 Wochen rauchfrei. :flowerorange: Na klar, du schaffst das!

[b]14 Tage Ein Rückblick[/b] 2 Wochen ohne, es war nicht immer leicht aber auch nicht immer unerträglich. Vieles habe ich geschafft, ohne die typische Gewohnheitszigarette: - in den Tag starten - essen bzw. Danach - einkaufen - Spazieren gehen (da fehlt sie gar nicht) und vieles weiteres.... Emotionen, Krankheit, Langeweile, Herbst-Winter Blues.... In den Tag 14 will ich mit stolz auf mich selbst und der Gewissheit "Ich schaffe das" starten. Ein schönes Wochenende :weihnachtskerze Anna

Da wird doch die 13 zur Glückszahl, weil bekanntlich Minus mal Minus Plus ergibt :D 13 rauchfreie Tage am Freitag den 13. :ladybug: Einen schönen Glückstag wünsche ich :)

Glückwunsch zu 11 Tagen :smileumarmung: Mein Tipp für dich. Ich hatte auch oft das Gefühl mit würde was fehlen. Bin manchmal in der Wohnung hin und her gelaufen und wusste nicht was ich als erstes machen will... kochen... putzen..... duschen..... irgendwie kam ich mir manchmal planlos vor. Ständig auf der Suche aber auf der Suche nach was eigentlich. Ja auf der Suche nach einer Zigarette. Mehr ist es tatsächlich nicht. Ich habe dann angefangen meine Gedanken zu verändern von mir fehlt meine Zigarette ... hin zum Glück muss ich nicht mehr rauchen. Oft hab ich mir gerade am Anfang einen Tee gekocht und mich hingesetzt und mir ganz bewusst gemacht das ich nicht mehr rauchen will und auch nicht mehr muss. Dann ging es meist schnell besser. Hoffe dir geht es bald besser und du überstehst auch diese Phase. Denn es ist eine Phase und sie geht vorbei :gaertnerinalsab Lg Sandy

[SIZE=2][i][b]11[/b][/i][/SIZE] Irgendwie kann ich ganz viel oder gar nichts schreiben. :nikotinteufelch kommt und geht, manchmal die reine Gewohnheit (Essen ... da fehlt doch was) Manchmal fehlt ganz was anderes. Ich habe Schmacht aber in Wirklichkeit fehlt ganz was anderes. Schlaf, Selbstliebe, Gesundheit... irgendwas halt. @Susan Jetzt werde ich mal googlen. Ich hatte mal eine Schulung "Kundenbetreuung im Service" 10 Minuten den Mund zum grinsen zwingen ist da so eine Übung wenn der Hut hoch geht :D Natürlich bei persönlichen Kontakt schwer möglich :smilie: [SIZE=2]Ich bin gerne Nichtraucher[/SIZE] das gilt nach wie vor :gefsmilie:

Hola Chica Anna! Schnapsig, schnapsig! Heute können wir uns auf die Schulter klopfen!!! Mach weiter so und beherzige meine heutige Empfehlung im Adventskalender! Viele Grüße und einen tollen Tag wünscht dir Susan und Hugo „the non smoker family“