Fast 24 Stunden ..rauchfrei es ist sooo schwer..

Hallo Ela, mal eins vorweg: Klar gibt es auch Aufhörer, die nicht so harte Entzugserscheinungen spüren. Kann ein Lied davon singen. Ich habe zweimal aufgehört, einmal vor etwas über 14 Jahren und einmal vor knapp zwei Jahren (seit letzterem Ausstieg bin ich hier). Der erste Entzug war praktisch nicht vorhanden. Was glaube ich blöd für mich war, denn ich war zwar elf Jahre lang rauchfrei, aber sicherlich schwang irgendwo in meinem Oberstübchen immer sowas wie "so schwer war das Aufhören ja auch wieder nicht" - was mich sicherlich zusätzlich dazu verleitet hat, wieder anzufangen. Ferner hätte ich in diesen elf rauchfreien Jahren, obwohl selbst Aufhörer, auch nicht so ganz das Verständnis für jene aufgebracht, die an so einem harten Entzug knabbern. Bis ich es vor zwei Jahren erneut angegangen bin. Da hab ich auch gelernt, was die Härten des Entzuges sind. Heute denke ich, die Gefahr, daß ich wieder anfange, ist wesentlich geringer als nach dem ersten Rauchstopp, denn dieses Entzugstheater brauche ich nicht nochmal. Dazu war es sicher gut! Keiner kann also vorhersagen, wie ein Entzug wird, und sicherlich ist die Behauptung, es gäbe keine Entzugshärten, nicht gerechtfertigt. Bitte nimm Dir solche Aussagen nicht zu Herzen. Ich gönne es ja jedem, der diese Erfahrungen nicht machen muß. Nur er hat dann halt nicht gefühlt, was wir gefühlt haben und kann es eigentlich nicht wissen. Die Gedanken, die Du da wälzt, kenne ich auch. Suchtgedanken, Junkiegedanken eben. Sie bestimmen uns, steuern uns - und versuchen es auch jetzt, nachdem wir schon beschlossen haben, unser Junkiedasein zu beenden. Mal ehrlich, willst Du Dich dermaßen fremdbestimmen lassen? Nein oder? Frei sein willst Du, oder? Selbst bestimmen über Deinen Duft, Deinen Geldbeutel und Deine Körper oder? Ela, und sei Dir gewiß, es bleibt nicht so. Auch wenn Dir das die Sucht jetzt im Moment einreden will. Es wird leichter. Und das nicht erst mit dem Abschluß der Entwöhnung, sondern zwischenrein wird es auch schon mal Phasen geben, die Dir leichter fallen und Dir einen Vorgeschmack geben auf die Freiheit, die hinterher auf Dich wartet. Trinke viel, das beschleunigt die Entgiftung. Lenke Dich ab, es beschäftig den Kopf. Schnipple Karottensticks oder mach Handarbeiten, es beschäftigt die Finger. Schlaf viel, denn im Schlaf hat man keine Schmacht. Tu Dir Gutes, sorge dafür, daß es Dir gut geht - was macht Dir denn Spaß, was harmonisiert Dich? Und ja, bring ein wenig Kraft, Sitzfleisch, Sturheit, Willen, wie immer Du es nennen willst auf - denn es lohnt sich so sehr! Und Du kannst das auch. Ich wünsche Dir einen entspannten Sonntagabend und einen guten Wochenstart. Eine dicke Extraportion Kraft sendet Dir Lydia

...klar, auch super.....draußen atmen!!!!!

...übe es einfach, das Atmen. Dieses bewußte Atmen. Am offenen Fenster ist natürlich auch eine gute Idee, um die Lunge bewußt mit frischer Luft zu füllen (wenn sie denn frisch ist, wenn Du Dein Fenster aufmachst...) Ja, wir sind alle ganz schön abhängig, es ist wirklich eine richtig fiese und perfide Sucht. Um so mehr ist anzuerkennen, dass Du schon 4 Tage geschafft hast! Morgen wird es dann schon eine ganze Hand voll sein! Gehe Schritt für Schritt vor....sieh Dir nicht die ewig lange Strecke an, die vor Dir liegt, sondern kümmere Dich nur um den nächsten Schmachtanfall. "Nö, ich rauche jetzt keine". Denk dran, es ist gelogen, wirklich gelogen, was Dir das Stimmchen ins Ohr säuselt.....Du bist nicht entspannt, wenn Du jetzt eine rauchst, Du bedienst damit nur die Sucht, die Dich unbedingt soo gern behalten würde...als gute Freundin und Partnerin. Du rauchst eine und nach - na? - 20 Minuten wäre die nächste dann auch wieder ganz entspannend...und so weiter und so fort.....Du weißt ja selber um diesen Teufelskreis und diese ewige Kettenreaktion. Was entspannt Dich wirklich? Eine heiße Dusche? Ein Wannenbad oder ein Fußbad mal? Ein Saunabesuch oder ein kurzer Spaziergang? Musik? Entspannungsübungen? Ein Duftöl? Versuche mal herauszufinden, was Dir gut tut. Oft wissen wir das schon gar nicht mehr so richtig, weil für uns war eigentlich nur eins wichtig, entspannend, beruhigend, anregend, tröstend, usw. usf.....will sagen, das Rauchen bestimmt das ganze Leben, der Tabak mein allerbester Freund...jedenfalls war es bei mir so... Zu meinen Anfängen hier im Netz machte jemand den Vorschlag, Wasser zu trinken und sich bei jedem Schluck vorzustellen, dass wieder Giftstoffe aus dem Körper gespült werden. Auch das fand ich ganz hilfreich. Alles Liebe von Andrea

[quote="Helly"] HalloCinderella, zähle möglichst am offenen Fenster bis zehn und atme tief durch!!!! Und denke immer daran, wenn du derVersuchung nachgeben würdest, würdest du dich hunterher umso mehr ärgern!Du hast denAnfang doch gemeistert!Halt durch!!!!!! [/quote]Guten Abend, ja denke auch ,das mich das hinterher ärgern würde..Gerade lecker gegessen und der :nikotinteufelchen: sitzt auf der Lauer ..mache mir ne Tee bis der verschwindet...und atme mal kurz frische Luft draussen???? liebe Grüsse

HalloCinderella, zähle möglichst am offenen Fenster bis zehn und atme tief durch!!!! Und denke immer daran, wenn du derVersuchung nachgeben würdest, würdest du dich hunterher umso mehr ärgern!Du hast denAnfang doch gemeistert!Halt durch!!!!!!

Habe es versucht mit dem atmen es lenkt auf jedenfall erstmal ab...ich bin echt Abhängig von Niko aber ich versuche stärker zu sein.Mein Teufel sagt: man rauch doch eine dann biste entspannt...ist doch nicht schlimm hast keine Beschwerden trotz langen Rauchens..war doch so schön...usw.Aber ich will nicht nachgeben!

...atme gaanz langsam ein....denke Dir einen mantraartigen Satz wie zB. "Rauchen völlig unnötig" oder "Ich bin ganz ruhig und entspannt"....und atme wieder aus. Das machst Du einige Male hintereinander, bis Du merkst, dass es Dir besser geht. Du kannst Dir natürlich auch andere Sätze überlegen, diese hier waren Beispiele aus meinen eigenen "Anwendungen". Ich denk an Dich, Cindarella, es wird besser, alles Liebe von Andrea

Hallo heute vierter Tag,ich war schon beim Sport fast zwei Stunden und nun daheim und gerade solch ein Verlangen das ich am liebsten aufgeben möchte... und zur Tankstelle fahren möchte grummel grummel .Heute früh ging es einigermaßen...was mache ich jetzt...schnief:roll:

[quote="rauchfrei-lotsin-ute"] Oh je das liest sich aber heute nicht gut liebe Cinderella. Der :nikotinteufelchen: nervt ganz arg..nicht. Deine Stärke ist aber klasse. Auch wenn die Sucht will wie du schreibst und du nicht.... das ist schon mal gut. Das ist der körperliche Entzug, der dauert meisten so 7. Tage Es wird besser . Es ist fies ich weiß. Denk bitte immer an das positive was ein Rauch stop Dir bringt. Die Freiheit...... Ich habe fast 38 Jahre meinem Körper unter extremen Nicotin gesetzt. Drei Versuch brauchte ich bis ich es geschafft habe. Wenn ich es die ersten Tage vor schmacht nicht ausgehalten habe ging es raus in den Wald oder habe Kaugummi genommen . Viel getrunken . Mich einfach auf andere Gedanken gebracht. Hier in anderen Threads gelesen was die anderen so gemacht haben. Einige haben sich Trinkhalme zerschnitten und Luft geraucht.... Hört sich besch.....an ist aber so. Lass Dich wie ich auf das Abendteuer Nicht mehr Rauchen ein . Du wirst begeistert sein wie schön es ist. :sweatpea: Liebe Cinderella ich wünsche Dir ganz viel Kraft und wenn Dir nach Jammern und Heulen zu mute ist.... Hier findest du immer ein offenes Öhrchen. Liebe grüße sendet Ute. [/quote] Hallo Ute, es tut mir wirklich gut hier zu jammern obwohl ich das eigentlich gar nicht mag.Aber in meinen Umkreis sagen viele das man keinen körperlichen Entzug hat..das bringt mich auf die Palme weil ich es gerade wieder durchmache.. und ich auch weiß was Nikotin macht.Mein Freund hat am 1.Januar aufgehört er sagt das er nichts gemerkt hätte...Ich merke es aber leider heftig...Aber ich gebe nicht auf es wird irgendwann besser werden. Lg und danke es hilft mit euch zu schreiben...lg ela

[quote="bayerngirl"] Hi Ela, besonders die ersten Tage sind für die meisten sehr hart. Halte bitte durch, Du wirst sehen, dass es wirklich besser wird. Es kommen bald vereinzelte Tage, an denen Du nicht mehr an die Kippe denken musst. Zweifle nicht an Dir........DU bist der Chef......DU bist stärker als die Sucht GLAUB AN DICH :ladybug: Lg Sabine [/quot Hallo Sabine, ja ich bleibe hart und schaffe es. Es wird besser werden...lg ela

[quote="VickiNik"] Je schlimmer der Tag, umso stolzer kannst du heute abend sein. Verstehe mich bitte nicht falsch, das soll nicht heißen, dass ich dir schlimme Tage wünsche, damit du abends stolz auf dich sein kannst....menno :bang:, wie komme ich aus der Nummer denn wieder raus? Stell dir das Nikotinmonster als trotziges Kind vor, es schreit, schmeißt sich auf den Boden und strampelt mit Händen und Füßen, vorzugsweise geschieht das im Supermarkt. Was geschieht, wenn du nachgibst? Das Kind lernt, wenn ich Schreie, bekomme ich was ich will (das haben wir als Raucher so ca. 20mal täglich praktiziert). Was passiert, wenn du nicht nachgibst? Das Kind wird auf lange Sicht gesehen merken, dass ein nein tatsächlich NEIN heißt und es akzeptieren, auch wenn es für dich grad sehr unangenehm ist (so wirst Du nach und nach dein Nikotinmoster umerziehen können, es wird zu einer Sucht, die mit der Zeit nicht mehr aufmucken wird, lohnt ja nicht) Also, auf zu konsequenter Erziehung, wir lassen uns doch nicht von diesem Teufelchen auf dem Kopf herumtanzen. Liebe Grüße von Trost:teddy: Vicki [/quote] Hallo Vicki danke schön hat mir gut gefallen der Vergleich und ich musste sogar lachen.Ich gebe nicht auf Lg ela

[quote="Nelli2016"] Hallo Cinderella, ich kann mich nur anschließen.... ich will auch gewinnen. Die ersten Tagen sind immer ungewohnt. Ich bekomme bspw. immer Schmacht, wenn ich mich an Orten befinde, an denen ich früher geraucht habe. Morgens, wenn ich in die Küche gehe, kommt sofort ein Anfall - weil ich mir da morgens eine angesteckt habe. Oder nach Feierabend im Auto (bin froh, dass ich ne Dose mit Erdbeer-Mints gekauft habe:)). Geht Dir das auch so? Um die Situationen zu umschiffen, einfach im Ablauf - wenn es geht -was umstellen. Die Schmachtanfälle dauern ja meist nicht so lange und die Abstände werden schnell länger. Du schaffst das!!!! Alles Gute für Dich :flowerblue: Claudia [/quote] Hallo Claudia , ja geht mir auch so, aber ein Vorteil ist das ich nicht zuhause und auch nie im Auto geraucht habe..aber schon morgens Kaffee und ne Kippe und raus in die Kälte...das raus lasse ich jetzt weg lach.Und nach dem Essen fehlt es mir besonders.Habe auch das Gefühl es ist eher körperlich das mir das Niko fehlt...fühle mich wie auf Entzug aber ich versuche es zu überstehen irgendwann wird es besser ...Schöne WE und auch dir ein gutes Durchhaltevermögen lg ela