Rauchfrei seit Kurzem

Liebe Caro. Sei herzlich Willkommen in unserer :gemeinschaft: der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen. Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr. Es lohnt sich so sehr. Schön, dass Dich dein Weg zu uns geführt hat. Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter. Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden. Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100 Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei. Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich. http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken. Derzeit nicht mit mobilen Endgeräten erreichbar. Soviel zu offiziellen Teil. :wink: Grüß Dich Caro, zu erstmal gratulier ich Dir zu deinen 5 geschafften Tagen. Das ist eine wirklich bärenstarken Leistung. Zumal, da ich davon ausgehe, dass du einen kalten Entzug durchziehst. Ja, was lässt dich ständig an eine Zigarette denken? Ich denke, das ist der mittlerweile doch sehr stark gesunkene Nikotinspiegel in deinem Körper und dieser liegt jetzt unterhalb deiner Toleranzschwelle. D.h. der Mangel an Nikotin im Körper, löst die körperlich heftig spürbaren Schmachter aus. Im Moment steckst mitten im körperlichen Entzug, insgesamt kann das bis zu 3 Wochen andauern. Das muss aber bei Dir nicht so sein, da jeder Entzug sehr individuell verläuft. Die einen merken so gut wie gar keine Entzugserscheinungen, andere wiederum bekommen sie mit voller Wucht zu spüren. Freue Dich auf die vielen positiven Veränderungen, die das Nichtmehrrauchen mit sich bringt und auf Dich hereinströmt. Am Anfang hilft es oftmals in überschauberen Zeiträumen zu denken und sich erreichbare Ziele abzustecken. Wenn es sein muss, sogar stündlich. Motto: [b]Heute rauche ich nicht. Was Morgen sein wird weiß ich heute noch nicht. Das werden wir sehen, wenn es soweit ist. Aber heute rauche ich nicht, ganz gewiss nicht.[/b] Sehr viele gute Tipps im Umgang mit Schmachtern & Co. hast ja schon bekommen, die ich nur unterstreichen kann und will. Und noch was, schade um deinen verlorenen Backenzahn. Auch deine fiese Entzündung am Zahnfleisch, die Dich bewogen hat, das Rauchen an den Nagel zu hängen, muss man nicht wirklich haben. Aber jetzt denke mal an die nächste Prophylaxe. Eins kann ich dir jetzt schon verraten, du wirst erstaunt sein, wie dein Zahnarzt vor Freude durch die Praxis hüpft. Dein eigentlich dauerentzündetes Zahnfleisch regeneriert sich äußerst schnell. Wenn Du Fragen hast, immer her damit. Freue mich, wenn ich von Dir was zu lesen bekomme. Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher. lg christian PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/ *Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.

Guten Morgen Caro, willkommen bei uns in der Gemeinschaft. Du wirst sehen , du findest hier immer ein offenes Ohr.Und wir alle wissen, dass der Anfang schwer ist. Trink viel und mache Atemübungen.Hilft oft!

Dankeschön

Hallo, Hallo, Bleib stark, das denken an die Zigaretten wird schwächer, Bei mir ist es aber auch noch sehr oft da. Du solltest versuchen Dich abzulenken, nicht einfach und anstrengend Wo ein Wille da ein Weg Hier ein kleiner Glückskäfer für dich::ladybug: Liebe Grüße sei stark

ich danke euch

mir wurde am Montag nach 4 Wochen starker Zahnschmerzen ein Backenzahn gezogen, leider hatte sich das etwas danach entzündet und ich musste mehrmals hin zum Reinigen und Spülen und dies nahm ich als Anlass nicht mehr zu rauchen, ich hoffe wirklich ich bleib stark. Ja wenn die Zeit aufhört, sich auf dem Balkon aufzuhalten, könnte es einen kleinen Schritt leichter sein / werden

Caro, das mit dem Balkon kenne ich. Ich bin immer lange auf dem Balkon gewesen, gelesen, gesonnt und natürlich mit meiner Frau eine geraucht. Das einzig gute ist nun, es ist Herbst und danach kommt der Winter. Und bis nächstes Jahr April sollte das Thema durch sein. Im Moment könnte ich gesundheitlich gar nicht rauchen. Lg Ralf

ja ich habe immer auf dem Balkon geraucht, nicht in der Wohnung, wegen der Kids 18 und 21 Jahre, und jetzt mag ich mich kaum auf dem Balkon aufhalten, wenn ich da Wäsche aufhänge, dann seh ich zu, daß ich mich beeile und schnell wieder rein kann und das bei dem noch so schönen Wetter schnief. Am schlimmsten ist der Hieper auf eine Zigarette nach dem Essen, da muss ich mich wirklich ablenken, im Moment putz ich dann immer Zähne und spüle den Mund mit Mundwasser aus

ja Geduld, seufz, aber ich weiß, Danke Dir

Genauso Caro :-). Der Gedanke an Zigaretten wird weniger, habe nur etwas Geduld LG Ralf

Hallo ich bin Caro und rauche seit dem 17.9 .19 nicht, also fast 5 Tage nicht , es ist hart, ständig denke ich an eine Zigarette