Schaffe ich das???

Hallo Nicole, zuerst einmal möchte ich dir ein gutes und gesundes Neues Jahr wünschen und dir zu deinem Entschluß mit dem Rauchen aufzuhören gratulieren. Den 1. Tag hast du nun schon zu 3/4 geschafft und ich hoffe es geht dir nicht ganz so mies. Ich bin ja noch nicht sooo weit weg vom 1. Tag und kann gut mitfühlen, aber wenn du motiviert bist schaffst du das. Es sind zwar paar eklige Tage aber hinterher fühlt sich es richtig gut an es geschafft zu haben, glaube es mir es ist wirklich ein suuuuper g..... Gefühl. So nun wünsche ich dir noch einen erträglichen Nachmittag und sende dir ganz liebe Grüße und einen Sack voll Durchhaltevermögen Igelchen

Halli Hallo, da haben wir ja noch jemanden für den Neujahrsclub! Liebe Nicole, in Gedanken bei Dir und Energie ist reichlich auf dem Weg. Die ersten Tage sind immer doof, aber Besserung ist in Sicht. Das musst Du uns einfach glauben!!! Alles Gute JeanLuc

Liebe Nicole, dir auch ein gutes Neues, wie man bei uns sagt. Und viel Energie. Klasse, dass du gestartet bist und na klar fehlt dir die Zigarette, sie hat dich lange Zeit begleitet, das Ritual ist fest eingebrannt ins Gedächtnis. Du hast jetzt die Chance, neue Gedächtnisspuren rauchfrei zu setzen, denn unser Gehirn liebt feste Orte und Zeiten, an denen es immer das Gleiche tut. Deine Idee mit den selbstgepressten Säften finde ich super, kann ich mir richtig gut vorstellen, den frischen Geschmack im Mund und den Energieschub, den Säfte im Körper bewirken. Und was ist bitte Kiba? *neugierig frag* Dass du jammerst, freut mich. Nicht dass du Grund zum Jammern hast, sondern dass du dich hier auskutzelst. Nur zu, das hilft, das erleichtert dich! Und Nicole, dass du die Entzugssymptome mit Schlafen, Dösen und TV aussitzt, ist eine gute Strategie. Die ersten drei Tage bin ich auch zwischen Bett, Sofa und PC hin und her gewandert, ich habe mich grippekrank gefühlt und dein Körper hat jetzt mit dem Entzug ein paar Tage lang auch eine anstrengende Arbeit zu bewältigen! Vielleicht schaffst du es mal ne halbe Stunde an die frische Luft oder machst Atemübungen am offenen Fenster.... Deiner Sturheit gieße ich jetzt ein Glas Energiesaft ein, denn sie ist ja soooo wichtig jetzt! Und wenn du es mental schaffst: träum ein bisschen davon, wie du dich fühlen wirst, wenn du dich an dein neues Leben gewöhnt hast: Mit ´viel mehr Sauerstoff, mehr Energie, mehr Zeit für Schönes und mehr Geld sowieso..... Hab jetzt erst mal gute Schlaf-, Dös- und Tv - Phasen...du schaffst das Herzlich Andrea

Vielen Dank Christy! Ja, ich habe mir ganz viele Aufgabenzettel gemacht und hatte mir für heute auch einige Ablenkungsaufgaben vorgenommen. Im Moment sieht es jedoch so aus, dass ich mich ins Bett verkrochen habe, Fernsehen schaue und die ersten Entzugssymptome aussitze. Ich kann mich zu nichts aufraffen. Der Nikotinteufel macht sich schon ganz schön bemerkbar. Ich bleibe stur. Lieben Gruß Nicole

Nun ist er da, Tag X. Feierlich habe ich mich heute Nacht von meiner Zigarette verabschiedet. Nun sitze ich hier, trinke meinen Kaffee, ohne meine Morgenzigarette, und ich gebe zu, sie fehlt mir. Ich bin gespannt, was heute noch so alles passieren wird. Meinen Lebensgefährten habe ich darum gebeten, alle Zigaretten zu verstecken, damit ich nicht in Versuchung komme. Jetzt werde ich erst einmal frühstücken. Ich wünsche allen ein frohes neues und rauchfreies Jahr. Lieben Gruß Nicole

Guten Morgen Andrea, vielen Dank für die Hinweise. Ja, was trinke ich sonst gerne. Morgens trinke ich immer eine große Tasse Milch sowie ca. zwei Tassen Kaffee. Ansonsten trinke ich eigentlich nur Wasser. Aber Du hast Recht, es müssen wohl Alternativen her. Ich mag selbst gepresste Säfte und wenn ich weggehe, kann ich mir vorstellen Kiba zu trinken. Das mochte ich immer sehr gerne. Mir wird immer mehr klar, dass es alleine mit dem Rauchen aufzuhören wohl nicht getan ist, ich werde so einiges ändern müssen und ja, wenn ich ehrlich bin, deprimiert mich das ein wenig. Sollte ich mich nicht eigentlich freuen, in ein gesünderes Leben starten zu wollen? Nun gut, genug gejammert, ich will mir nicht den heutigen Tag vermiesen. Guten Rutsch wünsche ich. Lieben Gruß, Nicole

Hallo Nicole, wie könnten diese Alternativen und Strategien aussehen bei dir? Welche Getränke magst du denn sonst noch außer Alkohol, denn der stellt für sehr viele Neue ein Gefahr dar, da er die Hemmschwelle senkt und auch so oft ein Teil eines Gewohnheitszwillings ist: Alkohol und Zigaretten, Kaffee und Zigaretten. Was trinkst du denn sonst noch gerne? Und mit was könntet du deine HAnd spielen lassen? Und welche Bonbons schmecken dir...? Und wenn du mit ganz vielen Rauchern zusammen bist: schau mal, ob es da nicht doch auch Nichtraucher gibt, denke ans A wie Abhauen und frische Luft schnappen, schnuppere an einem Duftkissen (Lavendelduftkissen z.B.)..... Bin gespannt, was du dir für dich überlegst. Auf jeden Fall wünsche ich dir einen guten Beschluss, mit dem du selbst zufrieden bist. Herzlich Andrea

Moin Börni, es ist machbar, war anfangs ein Kampf, wurde mit der Zeit aber immer leichter. Jetzt kommt jedoch das große ABER. Es gab auch Rückfälle, wo ich jetzt weiß, das sind meine absoluten Fallstricke. Die Anzahl der Zigaretten schoß sofort in die Höhe, sobald ich feiern war und Alkohol trank bzw. ich mit starken Rauchern zusammen bin. Das sind die Situationen, wo ich zukünftig mir echte Alternativen und Strategien suchen muss. Ich war auch jedes Mal enttäuscht von mir, habe aber dann am nächsten Tag trotzdem weiter gemacht und wieder nur die reduzierte Menge geraucht. Lieben Gruß Nicole

[quote="desertrose2210"] ... Von ca. 20 Zigaretten bin ich jetzt runter auf 5 bis 7 Zigaretten täglich, was ich seit ca. drei Monaten auch halte. ... [/quote] Moin Nicole, ... nur 'mal interessehalber 'ne Frage zum kontrollierten Rauchen auf reduziertem Niveau, was du seit geraumer Zeit praktizierst: ist das für dich mühelos machbar ? Oder musst du dich täglich auf's Neue mehr oder weniger zwingen, dass es bei diesen 5 - 7 bleibt - dir also die anderen ca. 15 sonst noch gerauchten Kippen regelrecht verkneifen ... ? Dank' dir schon 'mal für 'ne kurze Antwort, LG Börni

Guten Morgen Christy, was für ein Zufall, hatte ich doch gerade auch ein Blick in Dein Wohnzimmer geworfen. Sieht sehr gemütlich aus bei Dir und vor allen Dingen gefällt mir die Leichtigkeit, mit der Du Deinen Ausstieg beschreibst. :-) Das macht Mut. Vielen Dank, Dir auch einen guten Rutsch. In dem Zusammenhang möchte ich noch kurz sagen, dass ich bei vielen klammheimlich vorbeischaue, aber zurzeit noch nicht viel schreibe, da ich mit keinerlei Tipps und Ratschlägen aushelfen kann. Ich hoffe, das ändert sich bald. Ich möchte mich aber bei allen bedanken, die sich die Mühe machen, mich in die richtige Richtung zu schubsen. Habt einen schönen Tag. :flowers:

Guten Morgen Sittingbull, von einer Schachtel auf 0. Respekt. Ich weiß nicht, ob ich das so gepackt hätte. Aber es motiviert mich, dass ich es doch auch schaffen kann. :-) Und der Lohn: Kein Gekeuche mehr und so viel mehr Geld in den Taschen. Na, das ist doch was. Hey Heiko, wenn es hier einen Smiley mit einem Bulldozer geben würde, dann wäre das wohl das Richtige für mich. Ich kenne die Krankheit COPD. Mein Vater erkrankte daran inkl. Emphysem. Vor knapp 5 Jahren ist er daran verstorben, ich vermisse ihn heute noch jeden einzelnen Tag. Hat mich das veranlasst aufzuhören? Nein, im Gegenteil, nach seinem Tod habe ich gequalmt wie eine Dampflok, ich hätte mir auch Hanfseile reingezogen. War mir sowas von egal. Erst jetzt, wo ich an mir selbst die ersten gesundheitlichen Probleme erfahre, macht es Klick. Als Raucher ist man ja doch ein absoluter Verdrängungskünstler, das muss erst kesseln im Gebälk. Nun ist Schluss. Ich will ja noch ein bißchen Spaß haben in meinem Leben. In diesem Sinne wünsche ich einen guten Rutsch in ein rauchfreies 2017. ::balloons2::taenzerin::champagne: Lieben Gruß, Nicole

Hallo Nicole Die selben Beweggründe und auch Zweifel hatte ich auch. Bin 43 geworden und dachte bei jeder Erkältung ich würde meine Lunge mit raus husten. Am 12.12. wurde eine OP bei mir durchgeführt und ich durfte 6 Std vorher nicht rauchen. Hatte Angst vor dem 12. Am Tag zuvor hatte ich mich aber bei jeder Zigarette über mich selbst geärgert wie blöde ich doch bin und habe dann Mittags die letzte geraucht und fertig. Schluss Aus Ende ,ich will nicht mehr. Was soll ich sagen, bis heute binich sauber geblieben. Von einer Big Box auf null. Und es hat nicht weh getan. Es gibt aber Situationen, bei denen ich mich mächtig auf die Lippen beißen muss, oder Momente in denen ich einfach gerne eine rauchen würde.Dann ist halt kämpfen angesagt. Also viel Glück und Kampfgeist Gruß Sittingbull