Ich kann an nichts anderes mehr denken!!!!

[quote="Ferris84"] Zur Situation fällt mir gerade dieser Spruch ein: [quote] Spring! Und lass dir auf dem Weg nach unten Flügel wachsen.[/quote] Finde der passt sehr schön. [color=red]Der ist mega schön und treffend...1000 Dank dafür!!! [/color] Viele rauchfreie Grüße Ferris P.S.: Das mit dem Trauern ist auch ganz normal. Hatte ich ebenfalls... Herr Spitzer beschreibt dies auch in seinem Buch. Unter der Überschrift: Das Verständnis des emotionalen Verlustes beim Aufhören http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf [color=red]Das freue ich mich richtig drüber. Ich suchte schon nach einer deutschen Fassung...Klasse!!! Das ist wie eine Belohnung für mich...lol. Vielen Dank!!! [/color]

[quote="NikNok"] ach so, hab ich vergessen, jede/r hier ist ein besonders schwerer fall [/quote] Hahaha, das finde ich beruhigend!!! Hattest du nie das Gefühl der Trauer? Du bist jetzt 60 Tage rauchfrei...Glückwunsch!!!!! und du machst den Eindruck, als wäre es für dich ein "Spaziergang". Du scheinst alles ganz klar für dich zu haben. Du wirkst sehr gefestigt...SUPER!!! Hast du "mit" Joel Spitzer das Rauchen aufgehört? Ich habe nun einen Link in deutscher Sprache erhalten...da freue ich mich schon, darüber zu lesen. Liebe Grüße Drea

Zur Situation fällt mir gerade dieser Spruch ein: [quote] Spring! Und lass dir auf dem Weg nach unten Flügel wachsen.[/quote] Finde der passt sehr schön. Viele rauchfreie Grüße Ferris P.S.: Das mit dem Trauern ist auch ganz normal. Hatte ich ebenfalls... Herr Spitzer beschreibt dies auch in seinem Buch. Unter der Überschrift: Das Verständnis des emotionalen Verlustes beim Aufhören http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Hoffe der Link ist an dieser Stelle erlaubt :P Der nette Herr hat mich schon das ein oder andere mal erfolgreich vom Rauchen abgehalten. Kann das Buch nur empfehlen. Und jetzt mal genug Werbung gemacht... ^^ Wünsche dir noch einen schönen Abend und herzlichen Glückwunsch zum ersten halben Monat rauchfrei. Die andere Hälfte schaffst du jetzt auch noch, ja?

hey drea, ich wünsche dir auch, dass du stur bleibst. :bang::bang::bang: das kann dir leider keiner abnehmen. aber ein paar gründe aufschreiben, für die es sich lohnt, rauchfrei zu bleiben, das geht auch. wenn man mitten drinsteckt im psychischen entzug, denkt man genau das, was du geschrieben hast: - ich bin ein besonders schwerer fall - ich habe mich nicht richtig verabschiedet - ich habe mich gar nicht bewusst entschieden - usw. original das habe ich auch gedacht und ich wette, die meisten anderen hier auch. die wenigsten hören auf und sagen: juhu, ich will aufhören. das gefühl der entschiedenheit kommt [b]später[/b], ist eher ein ergebnis des durchhaltens und nicht eine voraussetzung dafür. das "einzige" was du jetzt tun musst, ist stur bleiben. und dir ziele suchen, die dich wirklich motivieren. das hilft unheimlich beim durchhalten. liebe grüße

ach so, hab ich vergessen, jede/r hier ist ein besonders schwerer fall

hi drea, nicht trauern, wen willst du denn betrauern, die Tatsache, dass du dich über Jahrzehnte systematisch bei ansonstigem Vollbesitz deiner geistigen Fähigkeiten (zumindest gehe ich mal davon aus) mehrmal täglich selbst vergiftet hast? Nicht wirklich ein guter Grund zum Trauern, oder? Sei froh, das du gesprungen bist und das komische ist, du kannst nur fallen, wenn du wieder dahin zurückkehrst von wo du gesprungen bist, du kannst auf diesem Weg nur gewinnen! Und gegen was willst du denn kämpfen, gegen einen crave? o.k., du kannst dich nicht vor ihm verstecken oder davonlaufen, der ist Bestandteil des Prozesses, aber was tut der dir denn? Kann der dich verletzen? Kann der dich ernsthaft krank machen? Kann der dir körperlichen Schaden zufügen? Kann der dich in den paar Minuten die er jedesmal dauert, töten? Kann er nicht, aber ich kenne jemanden / etwas, der das kann, du auch! Also entspann dich, es wird dir nix passieren, die Attacke geht vorbei, einfach so, ehrlich

Mrs. T. , ich hoffe du konntest Deinen Termin im Kosmetikstudio genießen und bist stark geblieben. Ich wünsch´es Dir. GlG Maja

Ach ja...@ Wolkenlos, ich möchte euch gerne alles glauben ;-))) und irgendwie tu ich das ja auch...ihr seid mir so sehr ans Herz gewachsen...ehrlich...ich bin euch dafür schon so dankbar, dass ich hier nur schreiben kann und alle sind so freundlich und kompetent und menschlich und hilfsbereit und und und...es ist das geilste, was ich seit Ewigkeiten erlebe...eine aufopfernde, selbstverständliche Menschlichkeit...Wahnsinn!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wo war ich stehen geblieben...ach ja...ich glaube euch natürlich, dass es irgendwann besser wird...aber er ist dennoch kaum vorstellbar. Ich denke immer...ich bin ein besonders schwerer Fall, da ich schon als kind angefangen habe zu rauchen und weil ich eigentlich nur aufhöre, weil ich krank bin und das Gefühl habe, ich muss... und eigentlich mein Herz noch gar nicht die Entscheidung getroffen hat, aufzuhören. Es kam alles so plötzlich, ich war gar nicht vorbereitet und meine, ich hätte mich von den Kippen verabschieden müssen. Und andererseits, ist das alles Quatsch, denn ich habe nie gerne geraucht...ich habe es mir nur schön geredet. Mir ist sehr bewusst, was mir das Rauchen "antut" und ich habe es täglich gespürt. Ach, jetzt kommen wieder die Herz-Verstand-Geschichten...ich geh mal zur Kosmetik...:roll: Liebste Greets Drea

Hi , Danke für eure Ratschläge...wie immer tun mir eure Worte sehr gut. Zum einen möchte ich schreiben, dass ich mir heute Lasea besorgt habe...das half mir mal ganz gut und ich erinnerte mich heute wieder daran. Das ist ein pflanzliches Mittel, bestehend aus Lavendel und ich denke, dass ich zumindest länger schlafen kann, als nur ca. 3 Stunden. Zum Thema Trauer...ich kann auch gar nicht anders, als es zu zu lassen. Es ist so stark und überrollt mich...dann bin ich eh so sensibel drauf...ich habe keine Chance. Es ist heute sooo stark, dass ich denke, ich werde rauchen...natürlich möchte ich stur bleiben...ihr wisst, wie es ist zu kämpfen. Ich bin momentan sogar zu schwach, um zu schreiben. Mannomann, lecko Mio... Und dabei belohne ich mich heute noch...ich habe gleich einen Termin bei der Kosmetikerin. Ewig war ich nicht mehr dort. Ich mache mich auch auf den Weg und wünsche euch noch einen schönen Abend.

Hi... Chilischote ist nur für den absoluten Notfall, aber nur draufbeißen, im Mund lassen, bis es beginnt zu Brennen u dann wieder raus damit. Das brennt so höllisch, dass man NICHTS denken kann. Grenzt schon fast an selbstverletzendem Verhalten. Nicht jedermanns Sache- mir hat es schon 2 x geholfen. Stornoways Worten kann ich nur noch ein "es gibt nichts gutes- außer man tut es" hinzufügen. In diesem Sinne- sei gut zu dir selbst! :)

hallo mrs t, es gibt eine sehr einfach lösung für die schlafstörungen: [color=green]baldrian,[/color] als tee oder kapseln... hat bei mir einwandfrei geholfen :D irgendwann in woche drei hatte ich so eine phase, wo ich morgens regelrecht aus dem bett gehüpft bin, soviel energie hatte ich plötzlich durch das nichtrauchen. leider ist diese phase inzwischen lange vorbei :lol: was deine[color=green] trauer[/color] angeht: das ist ein ganz wichtiger prozeß, den du nicht durch den verstand unterdrücken oder wegschieben solltest! es ist im gegenteil viel hilfreicher, die trauer zuzulassen (natürlich mit pausen, damit es nicht zu anstrengend wird). erlaube dir das traurig sein, nur betrachte es in etwa wie den abschied von einem partner, der dir nicht gut getan hat: du würdest nicht dorthin zurück gehen, nur weil es wehtut, aber es ist natürlich und gehört dazu, den verlust zu betrauern. ziel sollte der abschied sein, aber es kann eine weile dauern, bis es sich "richtig" anfühlt. auch zweifel, ob es die richtige entscheidung ist, nicht zu rauchen sind normal und gehören bei vielen von uns einfach dazu. diese zweifel verschwinden mit der zeit. wenn du möchtest kannst du dich mit dem trauerprozeß ganz bewusst beschäftigen, zum beispiel ein buch über trauerphasen lesen oder rituale dafür finden. mach es so, wie es für dich richtig und angenehm ist. gleichzeitig kannst du mit dem verstand genauer hinschauen, welche funktionen hatte die zigarette für dich? in welchen situationen hat sie dir geholfen, welche überzeugungen verbindest du damit, z.b. "ich kann mich entspannen", "ich tue etwas nur für mich", "ich habe bessere ideen", "rauchen ist gesellig" usw. das kannst du auch alles aufschreiben. im nächsten schritt schaust du dann, welche alternativen hast du für diese funktionen der zigarette. nach und nach solltest du mit immer klarerem blick auf diese "rauchüberzeugungen" schauen und sie widerlegen können. das kann aber dauern und geht nur schritt für schritt. also: baldrian für erholsamen schlaf und trauer nicht unterdrücken, sind meine tipps für heute ;) du machst das toll, belohne dich auch mal! liebe grüße 8) :island:

Morgääähn!!!!! Liebe Nicole....ich habe so gut wie gar nicht geschlafen. Ich habe gelesen, dass Schlafstörungen zu den Entzugserscheinungen gehören un dich hoffe, dass sich das schnell wieder regelt. Es ist eh schon alles mega anstrengend...Nichtraucher zu werden zehrt an den Kräften und dann auch noch NICHT schlafen zu können?!...tztztz. Ich habe übrigens heute [color=purple]erfolreich[/color] rückwärts gezählt...das hat geklappt. Was allerdings bleibt ist so eine Leere. Das Gefühl der Leere ist bei mir echt stark. Auch wenn ich schon nicht mehr so intensiv nach der "Coolness" suche ;-) ... ich habe das Gefühl der Trauer in mir...ich habe etwas wertvolles verloren...ich spüre einen schmerzvollen Abschied in mir. Wenn ich aber bewusst darüber nachdenke und mir klar wird, dass ich den Kippen hinterher trauere, fasse ich es nicht. Und dann verstehe ich mich doch wieder, dann nicht, dann doch....damit könnte ich den ganzen Tag verbringen...lol. Nun ja, ich möchte sorgsam mit mir umgehen und wenn ich bedenke, dass ich 42 Jahre lang geraucht habe und eine Schachtel Ziggis an der Tagesordnung standen...dann darf mein Kopf und mein Gefühl noch miteinander hardern. @ Nicole...was ist das mit den Chillischoten???? Isst du sie wirklich ????? WOW!!! Ich wünsche euch allen einen bunten , schmachtfreien Tag. Kümmert euch um euch selbst und lasst zwischendurch die Seele baumeln ( so, dass es natürlich keiner bemerkt...hahaha). Allen, die immer noch rauchfrei sind...... :fireworks: