Bitte begleitet mich

Hallo Paul, das mit dem Tee ist eine super Idee! Das kann jeder machen und man braucht nicht viel! Grüße, Christiane :P

Hallo Christina diese Unruhe ist am Anfang richtig anstrengend, aber vermutlich geht es nach all den Jahren in denen wir dem Takt des Nikotinspiegesl gehorchten nicht anders. Wenn Du nicht weißt, was Du stattdessen tuen sollst erzähle ich Dir von meiner Teezeremonie jedesmal wenn ich eine rauchen wollte, ging ich in die Küche habe eine Tasse und einen Beutel Tee genommen Wasser gekocht und dann eine Tasse Tee aufgebrüht. Ich habe Kräutertee genommen, dann habe ich 5 Min oder länger bei meiner Tasse gestanden und den Teebeutel in der Tasse geschwenkt, ich habe daran gerochen und beobachtet wie sich die Farbe verändert. Wenn dann das Verlangen auf die Zigarette nachließ habe ich den Tee getrunken oder wenn er schon kalt war weggeschüttet. Rauchen ist Zeitverschwendung, daher brauchte ich auch keinen sinnvollen Ersatz sondern schlicht einen Sinnfreien und seinen Tee ziehen lassen und ihn dabei beobachten ist genau das richtige gewesen. Vergiß nicht jeder Tag wird ein µ (mü) besser als der vorherige LG Paul

Hallo Tina, leg dich doch einfach mit deiner kleinen süßen Tochter hin und genieße die Nähe. Liebe Grüße Birgitt :):like:

Ich bin noch tapfer,aber zwischen drin,wollte ich alle Stummel im Aschenbecher nochmal anstecken.:oops: Meine Tochter lenkt mich ab,sie hast Rauchen. Wir haben einen Film zusammen gesehen und dazwischen bin ich alle ca.30 min raus und hab anstatt zu rauchen In den Spiegel geguckt und geatmet Wie komme ich denn,zu diesem September Zug ohne dauernd die Verlinkungen in diesem Chat zu suchen?

Hallo Christina! Herzlichen Glückwunsch zum Start in die Rauchfreiheit. Tief einatmen hilft bis in die äußersten Zipfel der Lunge. Scharfe Pfefferminzbonbons...und dir vor Augen zu führen was Du alles gewinnen wirst. Gesundheit, Freiheit. Du wirst viel Geld sparen, nicht mehr nach Rauch riechen usw. Und wenn es Dich packt, dann ganz schnell hier Dampf ablassen. :drachezumdampfablassen:

Servus Tina, willkommen im Club, du schaffst das. Wir sitzen alle im selben Boot. Die Sonne scheint :sun: das Wetter passt, einen Spaziergang, Radl fahrn Eis essen gehen alles was irgendwie ablenkt. Ich wünsch dir ganz viel Kraft u. Sturheit. Liebe Grüße Maria :butterfly::balloons:

Hallo Tina Wünsche Dir viel Kraft und Sturheit:quartfoil: Liebe Grüße Gaby

Hallo Tina, Glückwunsch zum Start. :rose: Lg Rita

Danke,danke. Ihr seht ich wollte es noch ein bisschen vor mir her schieben. Aber ob heute oder in einer Woche,durch die ersten zwei rauchfreien Tage muss ich eh. Ich zittere,muss dauernd aufstehen. Eben nach dem Mittagessen,,wie gerne würde ich zum Automat fahren:bang::bang: Danke das es euch gibt:cry:

Liebe Tina, erstmal gratuliere ich Dir zu Deinem Entschluss rauchfrei werden zu wollen und Dich hier angemeldet zu haben. Hier bist Du unter Gleichgesinnten. Den Anfang musst Du selbst finden, aber auf dem Weg bist Du nicht alleine! Und hey- ein bisschen mehr Selbstvertrauen bitte:wink:! Sieh`es mal so- Du hast schon zweimal eine Zeit lang rauchfrei gelebt, Du kannst es also! Und jetzt nimmst Du diese Erfahrungen mit und ziehst für diesen Rauchstopp Deinen Nutzen daraus. Bedeutet also für Dich persönlich: 1. Die "eine" darf es für Dich nicht mehr geben, 2. vorerst keinen "Primitivo" (was immer das ist, ich nehme an was alkoholisches?....:wink:) trinken, 3. auf eventuell aufkommende Langeweile vorbereitet sein. Übrigens benötigen ganz viele mehrere Versuche, bis sie endgültig rauchfrei sind. Das ist ganz normal. Also- nur nicht den Mut verlieren! So, und wenn man das jetzt mal strategisch angeht, sind Punkt 1 und Punkt 2 schnell abgearbeitet. Punkt 3 fordert ein bisschen heraus.... Was kannst Du also gegen Langeweile tun? Wie könntest Du Dich am besten ablenken? Ich kann Dir erzählen, was mir geholfen hat: Das waren Beschäftigungen, bei denen ich auch früher nicht geraucht habe... Puzzle, Sudoku, Bewegung (Rad fahren), aktive Teilnahme am Forum Hier im Forum werden auch Malbücher für Erwachsene beschrieben, Schwimmen gehen, Saunabesuche. Wühl`Dich mal durch das Forum (auch das lenkt ab :wink:). Und ganz ehrlich- ich behaupte mal- niemandes Lebensglück hängt an Zigaretten... Auch wenn man denkt, auf Dauer OHNE, ist nicht möglich... Aber so viele Kompetenzen sollten wir dem Tabak nicht zusprechen, oder?:wink: Ich wünsche Dir für heute ganz viel Erfolg und Sturheit. Das ist nicht so leicht, das wissen wir alle hier. Aber es ist machbar! Erzähl`uns, wie es Dir geht! LG, Silke

Liebe Tina :riesengrinser: willkommen im gleichen Boot! Gute Entscheidung, alles andere wäre nur herausgeschoben! Es kann stürmisch und sehr ungemütlich werden am Anfang! Aber vertraue dir, deiner Stärke, deinem Willen und dem Forum! Du glaubst gar nicht wie oft man hier durch stürmische Zeiten sanft und heil durchgebracht wird! Hier bist du nie allein, es ist immer jemand zur Stelle! Und wie Bruni geschrieben hat, schau mal bei den September-Neulingen vorbei, coole hilfreiche Truppe: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=8389&cHash=96ca199d33e14e1c367f1ad7cf74dbd6 Lass dich ein auf die spannende Reise! Du bist nicht allein! :tanzendepinguine: Liebs Griessli Taurita

Hallo Tina, ich drücke dir ganz fest die Daumen und wünsche dir ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen! Für mich war es leichter, am späten Abend meine letzte Zigarette zu rauchen. Habe an dem Abend echt nochmal Kette geraucht, bis es mir regelrecht zu den Ohren wieder raus kam. Dabei habe ich mir noch ein Kippengrab(Schraubglas voller Kippen mit Wasser) gebastelt, das ich allerdings nie genutzt habe. Anschließend habe ich alle Rauchutensilien draußen in den Mülleimer geworfen, geduscht, Haare gewaschen, vorher natürlich Bett frisch bezogen, gründlich die Zähne geputzt und bin dann schlafen gegangen. Gefühlt bin ich am nächsten Morgen schön rauchfrei aufgewacht. Sehr geholfen hat mir auch, dass ich die ersten Wochen Ferien hatte und damit wenig Stress. Du schaffst das genauso wie wir anderen hier! Ganz liebe Grüße Birgitt :):like: