Es lebe der Sport!!! Wer bewegt sich wie?

Hey Cojote, nein, das hier ist nicht nur ein Thread für Mädels, ganz und gar nicht, natürlich sind auch die Männer herzlich willkommen.... Außerdem möchte ich, wenn ich dann irgendwann mal wieder gesund bin, mich auch mal am Boxen oder an sogenannten Männersportarten versuchen.... also Erfahrungen und Berichte auch darüber aus Männer- und aus Freuensicht herzlich willkommen... na ja und Joggen, Wandern, Skifahren, Schwimmen, Radfahren, Wasserball und vieles mehr wird ja durchaus von Männern und Frauen ausgeübt.... es gibt ja durchaus auch vereinzelte Männer in Bauch- Beine-Po- Gym usw. und beim Tanztraining, aber denen mußt Du Dich ja nicht anschliessen.... Also tobe Dich gerne auch hier aus LG Banya

guten morgen, ihr lieben wollte nur mal stolz verkünden, dass ich gestern wieder laufen war... die überwindung war übermenchlich, die ersten zwei drittel eine quälerei, aber am schluß kamen dann die endorphine :D und dann wars schöööön :lol::lol: letzte woche habe ich es sogar zweimal geschafft und es soll jetzt wieder regelmäßig rausgehen. zweimal die woche habe ich mir vorgenommen, das ist überschaubar und ein gutes ziel um den anschluß nicht zu verlieren. ich freue mich tierisch auf das frühjahr, bei diesem wetter ist es echt schwer, sich aufzuraffen ;) was habt ihr diese woche so gesportelt? banya, wie gehts dir so? liebe grüße, janina :balloonsheart::teddy::butterflyflower:

[quote="ziggifrei2013"] [quote="rauchfrei-team"] [quote="ziggifrei2013"] Ich hatte mir als Starttermin eigentlich den 25.12. gesetzt. Bin aber jetzt seit dem 31.12. (mittags) rauchfrei. Würde ich gern nachtragen und auf der Startseite auch angezeigt bekommen, wieviel Geld etc. ich bereits gespart habe. Hast Du da bitte einen Typ für mich? [/quote] Hallo ziggifrei2013, es geht also um die Startseite in Ihrem persönlichen Ausstiegsprogramm? Wenn Sie möchten, können wir Ihren Ausstiegstag im Programm gerne auf den 31.12.2013 abändern. Geben Sie uns einfach in diesem Thread Bescheid oder schreiben Sie uns auf https://www.rauchfrei-info.de/meta/kontakt/technische-fragen/ eine Nachricht. Beste Grüße, Ihr Team von rauchfrei-info.de [/quote] Ja sehr gern! Danke schön [/quote] Schon erledigt! :wink: Liebe Grüße, Ihr Team von rauchfrei-info.de

Hey Angelika, solltest Du mich tatsächlich in dem Frauenmassen wahrnehmen mit meinem Tilly Shirt 8) dann mach Dich bemerkbar! Ich wünsch Dir n schönen Tag und nicht vergessen: Jede Bewegung zählt!:wink: Ich geh heute wieder laufen und morgen schwimmen! Tschööö Tilly

[quote="rauchfrei-team"] [quote="ziggifrei2013"] Ich hatte mir als Starttermin eigentlich den 25.12. gesetzt. Bin aber jetzt seit dem 31.12. (mittags) rauchfrei. Würde ich gern nachtragen und auf der Startseite auch angezeigt bekommen, wieviel Geld etc. ich bereits gespart habe. Hast Du da bitte einen Typ für mich? [/quote] Hallo ziggifrei2013, es geht also um die Startseite in Ihrem persönlichen Ausstiegsprogramm? Wenn Sie möchten, können wir Ihren Ausstiegstag im Programm gerne auf den 31.12.2013 abändern. Geben Sie uns einfach in diesem Thread Bescheid oder schreiben Sie uns auf https://www.rauchfrei-info.de/meta/kontakt/technische-fragen/ eine Nachricht. Beste Grüße, Ihr Team von rauchfrei-info.de [/quote] Ja sehr gern! Danke schön

@Tilly, Keine sorge, dich und meine Tochter erkenne ich auf 2km, ich hab doch klare Sicht seitdem ich mich nicht mehr einqualme:kaputtlachsmile: LG Angelika

[quote="ziggifrei2013"] Ich hatte mir als Starttermin eigentlich den 25.12. gesetzt. Bin aber jetzt seit dem 31.12. (mittags) rauchfrei. Würde ich gern nachtragen und auf der Startseite auch angezeigt bekommen, wieviel Geld etc. ich bereits gespart habe. Hast Du da bitte einen Typ für mich? [/quote] Hallo ziggifrei2013, es geht also um die Startseite in Ihrem persönlichen Ausstiegsprogramm? Wenn Sie möchten, können wir Ihren Ausstiegstag im Programm gerne auf den 31.12.2013 abändern. Geben Sie uns einfach in diesem Thread Bescheid oder schreiben Sie uns auf https://www.rauchfrei-info.de/meta/kontakt/technische-fragen/ eine Nachricht. Beste Grüße, Ihr Team von rauchfrei-info.de

Hallo Sportler, also Fitnessstudio finde ich auch super, aus den Gründen wie es Uli und qualmnix beschrieben haben. Mann trifft dort zusätzlich immer n paar nette Leute und kann sich aussuchen, ob man einen Kurs machen möchte, an Geräte geht oder einfach nur etwas für die Grundlagenausdauer macht. Ich war auch eine Zeitlang im Fitnessstudio, als meine Kinder noch klein waren und ich sie in der Kinderbetreuung abgeben konnte...war ne tolle Sache. Viele Fitnessstudios haben auch kleine Schwimmbäder dabei....nur.....meist sind die monatlichen Kosten dann auch sehr hoch! Aber ich denke, da muss man sich informieren..... @Qualmnix: Vielleicht registriertst Du mich ja beim Womans Run, obwohl es eher unwahrscheinlich ist, bei den Frauenmassen in Pink! :kaputtlachsmile: @Bany.Ich schick Dir nächste Woche den Laufplan. Es macht schon Sinn dreimal in der Woche und vor allen Dingen regelmäßig den Plan "abzuarbeiten"......die ersten Wochen brauchst du nur eine Viertelstunde, die Zeit sollte an sich gerade zu Anfang nehmen. Vielleicht hast Du eine Freundin, die mit Dir starten möchte? Laufen finde ich so klasse, weil ich nicht groß meine Tasche packen und irgendwo hinfahren muss...einfach Laufschuhe an und los! Ich war gestern das erste Mal seit Wochen wieder laufen, bin 5, 5 km in 36 min gelaufen...das ist in Anbetracht meiner Verfassung ne ordentliche Zeit für mich.......heute gehe ich zum Schwimmtraining, das ist ja eher das was ich gut kann....ich habe einen Trainingsplan von 2,5 km vor....mein Mann geh auch mit...er geht allerdings jeden Tag zum Schwimmtraining.....er ist noch richtig aktiv im Wettkanmpfgeschehen...trotz kaputten Knieen....ich werde mich jetzt ein bischen mitreisen lassen und ab und zu mitgehen zum Schwimmen...im April will ich ja mal wieder einen Wettkampf schwimmen! So, ich wünsch euch n schönen Sonntag Tilly

Hallo ihr Lieben, ja mit dem Sport ist das natürlich so eine Sache. Ich mache das dann genauso wie Qualmnix, ich gehe auch ins Fitness-Studio. Ich glaube jeder muss für sich heraus finden, was er gerne macht, ansonsten bleibt man ja nicht bei der Stange. Also Nordic Walking und auch Joggen habe ich ausprobiert. Als wir noch in Österreich gelebt haben, genauer gesagt in Linz, ging das eigentlich wunderbar an der Donau. Aber irgenwie war es einfach nicht so richtig mein Ding. Beim Nordic Walking bin ich immer über die Stöcke gestolpert und beim Joggen giing mir der Aufbau beim Training zu langsam. Ich kann natürlich nur für mich sprechen aber für Sportmuffel oder absolute Anfänger gibt es in meinen Augen einfach nichts besseres als ein Fitness-Studio. Es ist natürlich nicht ganz billig aber oft gibt es Sonderangebote, da ja doch in den großen Städten die Konkurrenz sehr groß ist. Ich bin in einem Studio nur für Frauen. Das ist angenehm, weil die Betreuung einfach besser ist. So und damit sind wir beim Thema. Ich finde es deswegen gut, weil eine fachmännische Betreuung da ist und ein Trainingsprogramm auf dich zugeschnitten wird. Das ist ein Wechsel zwischen Ausdauer und Kraft. Tut übrigens meiner Osteoporose und meiner Stimmung gut. Im Monatsbeitrag sind dann auch noch jede Menge Kurse enthalten und ein Wellnessbereich gibt es auch. Ausserdem ist man komplett wetterunabhängig. Natürlich ist dies auch nicht jedermanns Sache aber für Anfänger finde ich es ideal. Also für alle weiterhin Spass an der Bewegung. LG Uli

hallo banya, mein plan war aus einem buch, es gab unterschiedliche abstufungen und ich hab mir den für absolute einsteiger, übergewichtige und raucher rausgesucht :lol: sollte ein 8-wochen-plan sein, so dass man am schluß 20 oder 30 minuten am stück schafft, genau weiß ich das grad nicht mehr. jedenfalls angefangen habe ich mit abwechselnde 3 minuten gehen und 1,5 minuten langsam laufen (joggen). 5 wiederholungen, mit gehen anfangen. dabei immer nur so schnell, dass du dich noch unterhalten kannst nebenbei. seit märz, also seit dem rauchstopp hatte ich 2-3 mal wöchentlich trainiert und mich dadurch langsam gesteigert auf zuletzt 3 minuten laufen und 1,5 minuten gehen, dabei auch die wiederholungen und zum teil auch das tempo erhöht, weil ich im sommer mit meinem bruder gelaufen bin und der ist schneller als ich ^^ zwischendurch gab es immer mal wieder einbrüche, wenn man mal krank ist zum beispiel oder bei mir ist das auch etwas zyklusabhängig ^^. als es kalt wurde bin ich leider faul geworden und im moment laufe ich leider gar nicht regelmäßig :( jetzt bin ich auf dem stand wie neulich beschrieben, also etwas zurückgefallen, aber nicht so schlimm wie ich dachte, habe den eindruck die grundlagenausdauer hat sich verbessert im vergleich zum letzten jahr. wieviel ich am stück schaffe weiß ich nicht, da ich ja stur bei meinen intervallen bleibe ^^ ich denke 10 minuten könnten ganz langsam drin sein, aber ich laufe lieber länger und mache dafür kürzere intervalle und mehr gehpausen. aber vielleicht probiere ich das demnächst einfach mal, wieviel ich schaffe bevor mir die puste ausgeht. könnte ganz interessant sein ;) zur trainingshäufigkeit: ich habe mit 2mal die woche angefangen und war im sommer bei dreimal die woche. allerdings wenn man noch anderen sport macht muss man echt schauen, dass man es nicht übertreibt, ist ja auch ne zeitfrage. wenn ich zusätzlich pilates gemacht habe war mir dreimal laufen meistens zuviel. du solltest nach jeder sporteinheit, egal ob laufen, fahrradfahren oder was anderes mindestens einen tag pause haben zur regeneration, vor allem als anfänger. sonst kommst du ins übertraining und der körper macht schlapp. je nach form brauche ich sogar zwei tage bis ich wieder fit bin. vorher weiterzumachen ist bei mir bisher immer nach hinten losgegangen. beim laufen müssen sich auch die muskeln und gelenke erstmal an die belastung gewöhnen. :penguin:

Hallo zusammen, ich mache ja eh immer schon Sport - im Fitness Studio. Ich nehme dort alles mit was geht! Ohne Sport bin ich UNAUSSTEHLICH 8) Deshalb hab ich auch nichts zugenommen! weil ich ständig in Bewegung bin und ehrlich ich neige nicht zum zunehmen, ja ja ich weiß aber das soll es auch geben :| @ Tilly, meine Tochter hat sich auch für den Womans Run in Köln angemeldet. Ich werde also auch dort sein und Dich und mein Kind anfeuern. :D:D:D Laufen ist nicht so mein Ding, ich bin eher mit dem Fahrrad oder Mountainbike im Wald unterwegs. Also immer schön in Bewegung bleiben! Liebe Grüße Angelika

Ich bin ein absoluter Sprotmuffel wenns schon so nach Sport aussieht :( Wir haben einen Hometrainer, da könnt man so schön drauf Strampeln wenn man Fernsieht. Aber ne faule Silvia schaut das ding immer nur missmutig an. :oops: Was ich gern mache ist über die Wii tanzen mit Just Dance da kommt man so richtig ins schwitzen und es macht mir einfach spaß.