perfide Sucht !

Hallo Musketiere, hallo Angie, zwei Wochen sind voll - soweit haben wir es geschafft ! Ein guter Bekannter von mir, 51 und Raucher, hat letzte Woche seine Diagnose bekommen. Lungenkrebs - Metastasen in Lymphdrüsen und der Leber. Hoffe sehr für uns, dass wir noch mal so davon kommen ! :evil::evil::evil: Angie, ich habe 12 Jahre nicht geraucht. Zigaretten waren längst für mich passé. Ein Zug auf einer Fete und innerhalb von 2 Wochen war ich wieder bei 2 Schachteln !!! Wir müssen uns ein Leben lang davor hüten. Einziger Trost - es bedeutet schon bald keinen Verzicht mehr. Gefährdet bleiben wir immer. Ich will jetzt nicht zynisch klingen - aber Du kannst nur zunehmen wenn Du mehr ißt als verbrennst. Man kann sich in der Tat satt schlank essen wenn man das Richtige zur rechten Zeit ißt. Körperliche Bewegung, Ausdauersport und Muskelaufbau (!) sind genau so wichtig. Je älter man wird desto schneller gehts mit dem Muskelabbau. Muskeln aber sind die Fabriken, die Kalorien verbrennen. (Wegen der Außerachtlassung dieser Tatsache scheitert übrigens dauerhaft jede Diät - Jojo Effekt) Alkohol trinke ich reichlich. Habe das in meinem Schädel aber von den Kippen abgekoppelt bekommen. Reine Willenssache. :oops: Ich wünsche uns allen für heute beste Gesundheit in unserem neuen, rauchfreien Leben. Gruss vom Thomas

Hi Ihr Lieben, toll ! Alle noch an Bord - klasse. Brummel, hatte schon gedacht, Du wärest uns verloren gegangen - schön, dass Du auch standhaft geblieben bist ! 2 Wochen - wir haben das bis hierher geschafft und jetzt gehen wir den Weg weiter. Es wäre vermessen zu behaupten, wir seien schon endgültig Nichtraucher. Die Gefahr eines Rückfalls bleibt sicher noch eine zeitlang bestehen. In den vergangenen 2 Wochen habe ich über 300 Zigaretten nicht geraucht und über 130 Euro gespart. Wow !!! Ich stell mir diesen Berg Zigaretten als Teer und Giftstoffen in meiner Lunge vor - uäääähhhhh ! Tristan - danke für Deine Tipps - ich mache zur Zeit sehr viel Sport und es hilft wirklich. Der Gedanke an eine Kippe ist dann völlig fern. (btw: 10 Liegestütze mache ich mit links :wink:) Wie lange bist Du rauchfrei ? Ich wünsche allen noch einen sonnigen Sonntag - und bleibt weiterhin standhaft !!! Lieber Gruss :heart:

Hallo an die Musketiere! Super, dass ihr noch dabei seit!! Husch, husch auf in Woche 3!! Geht doch auch schon leichter! LG SaJa

Guten Morgen, schön von Dir zu hören Brummel!!! Joggen würde ich auch gern mal wieder. Aber bis dahin ist noch ein weiter Weg. Die letzten Tage ging es mir nicht ganz so gut.. Aber es lag daran, dass ich nur noch faul war. Die erste Woche war voller Bewegung mit viel Sport und Bude renovieren. Diese Woche hab ich mich kaum bewegt und war auch nicht viel an der frischen Luft. Auch als ich noch Raucher war, ist mir diese Kombi nie gut bekommen. Gefahr erkannt - Gefahr gebannt . Heute werde ich mich viel an der frischen Lift bewegen. Bin Ja gespannt wie mein erster Arbeitstag morgen wird. LG Candy

Die Zeitumstellung nutzend, muss ich mich doch mal wieder bei meiner Aussteigertruppe melden...:) Bin immer noch dabei - auch an Tag 14! Ich werde nachher (nach Urzeiten) joggen gehen - zumindest versuche ich es. Drückt mir mal die Daumen, dass ich nicht einsam im Wald zusammenbreche... Wie geht es Euch? Candy? Thomas bleibt mein Held... :award: LG sendet Euch Brummel

Hi acryl. Wenn wieder mal dieser Drang sich meldet, dann runter auf den Boden und zehn Liegetütze gemacht (natürlich nur unter der Voraussetzung, daß Du dazu körperlich in der Lage bist). Der Trick dabei ist, daß durch die körperliche Arbeit die Herztätigkeit steigt; die Lunge mehr arbeiten muß, um den benötigten Sauerstoff bereitzustellen. Innerhabl weniger Augenblicke ist der Drang Rauchen zu wollen vorbei, denn bei einem Sauertoffmangel verlangt der Körper metabolisch nach allem anderen (vor allem nach mehr Sauerstoff) - nur nicht nach Nikotin. Daraus ließe sich die Logik ableiten, regelmäßiger Sport hilft grundsätzlich den Drang zu bekämpfen. Darüber hinaus: Es besteht dabei die Möglichkeit, daß man diese sportliche Betätigung nur noch deswegen macht, weil sie einem Spaß macht (und nicht mehr um den Drang zu bekämpfen). Der Drang - dieses psychische "Ich will jetzt eine!" und das induzierte "Magenbrennen" der körperlichen Sucht - wird also zunehmend irrelevant. Man ist dem ganzen jedenfalls nicht hilf- oder machtlos ausgeliefert. Ein eiserner Wille ist trotz all der Tips dann aber doch das Wichtigste. So wie ich das hier von Dir lese kriegst Du das blendend hin! :) Weiter so. Grüße Tristan

[u][b][size=2][color=red]Tag 13[/color][/size][/b][/u] fast zwei Wochen, liebe Freunde im Leiden :wink: Gestern wieder darten unter Rauchern mit reichlich Bierchen. An Zigaretten kein Gedanke !

Tag 36 - es geht in die 6.Woche ! Somit liegen nun ganze 5 rauchFREIE Wochen hinter mir. Ich spüre heute nur einen ganz leichten Druck. Ist so noch gut zu ertragen..... Insgeheim wünsche ich mir endlich gar nichts mehr von ihm :evil: hier zu wissen. Der Typ hat mich mehr geschafft, wie anfangs gedacht. Aber egal, ich habe A gesagt, nun muss ich auch bis Z durchhalten ! Wahrscheinlich habe ich mich mit dem Burschen in den vergangenen 5 Wochen mehr auseinander gesetzt als in den 38 Jahren Raucherkarriere. Ich fühle mich heute unglaublich müde und schlapp. Könnte stundenlang schlafen. Bin heute um 4 Uhr vom Wecker und um 5 Uhr erneut von meiner Frau geweckt worden. Was am anfang so kraftvoll gestartet ist, scheint nun ins gegenteil zu fallen. Ich bin gespannt wo ich nach den ersten 100 Tagen tatsächlich stehe. Am WE wird es mal nur Gesundkost geben. Vielleicht habe ich hier ein wenig übertrieben. Mein derzeitiges Frühstück besteht aus 2 dick belegten Brötchen und 2 bis 3 Teilchen. Bis zum Mittag folgt dann noch ne Tafel Schokolade oder einfach was leckeres. Mittagessen und am Nachmittag noch ein kleiner Imbiss. Abends gibts dann die reste vom Mittagessen der Familie. Mein aktuelles Gewicht liegt heute bei 70,5 kg. Mit meinen 181cm kann ich damit gut leben. Da sind noch Reserven drin ;-) Schöne warme Hände und Füsse sind inzwischen die Regel. Das war vor ein paar Wochen noch ganz anders. Alle sagen, meine Haut wäre klarer, frischer. Meine Zähne sind auf alle fälle heller als früher. Ich rieche nun auch nur noch nach meinem Duftwässerchen und nicht wie früher nach [Zigarettenmarke vom rauchfrei-team entfernt]:evil: Noch bin ich etwas nervös a b e r anders nervös als sonst. Ihr versteht schon wie ich das meine. So schaut es derzeit bei mir nach 5 rauchFREIEN Wochen aus ! Ich wünsche euch einen schönen Freutag und immer schön Stur bleiben..... Gemeinsam packen wir das also packen wir es doch an ;-) LG Old Jacky

Hallo Thomas, Herzlichen Glückwunsch zum 11.ten Tag... Bei mir ists heute sage und schreibe Tag 46 und ich fühle mich super !!! Mach weiter so, auch Du wirst es dauerhaft schaffen :fireworksblue:

[b][color=red][size=2]Tag 11 ![/size][/color][/b] Ich freu mich, daß wir noch alle dabei sind und auch die Klippen Einzelner gemeinsam umschiffen. Brummel ? Noch da ? :cry: Wir schaffen das !

Hallo, Old-Jacky: schön das es Dir wieder besser geht und das Du herausgefunden hast, warum der:evil: Dir so nahe kommen konnte. LG Candy

HHHHUUURRRRAAAAAAA ..... TAG 35 ist da ! :sun: Ich glaube nun habe ich die Lösung für mein Problem gefunden. Wie Thomas schon geschrieben hat, ich lasse den Burschen zu nahe an mich ran. Klaro. Ich warte ja schon regelrecht darauf das er kommt. Genau da sitzt das Problem. Mein KOpf ist das Problem. Ganz alleine mein Kopf. Seit gestern abend habe ich das Buch von Allen Carr nun als Hörbuch auf meinem Handy. Heute im Bus habe ich das ganze mal getestet. Die Fahrt ist kurzweilig und gibt mir interessanten Lesestoff zum hören. Vor ein paar Tagen habe ich im Bus schon ausgemalt : " WAS-WÄRE-WENN?!" und genau da scheint der Knackpunkt zu liegen. Heute habe ich mich einfach berieseln lassen und bis jetzt habe ich meine Ruhe. Habe mir auch vorgenommen, weniger Kaffee zu trinken. Das war für mich früher auch immer so ein Punkt. Ich sage mal im Büro kam ich locker auf 8 bis 10 Tassen oder max 5 große Becher und dazu gehörten immer 2-3 zigis. Jetzt habe ich zzt richtig Lust auf Minze. Am liebsten ist mir die Marokkanische mit Honig. Mal schauen wie lange die alte " Kaffee-Tante " :coffee: das durchhält ;-) MAAAAHLZEIT zusammen :wink: