Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallo Claudia und Herzlich Willkommen hier. Ich glaube, es ist noch genügend Platz. Ich beneide Dich beim lesen wirklich sehr. Eine 5 auf der Waage zu sehen wäre ein Traum für mich zurzeit. Mein Körper versucht sich hartnäckig auf 65 kg einzupendeln. Dabei bin ich mit weniger hier gestartet. Aber gut, ich weiss auch woran es liegt: zuviel gegessen, zur falschen Zeit und genascht habe ich auch. Dazu noch wenig Bewegung, weil das Wetter hier abscheulich ist und voila :oops: Heute Morgen bin ich daher gleich um sieben Uhr los um auf keinen Fall die Sonderangebote bei "Ihr wisst schon wo" zu verpassen und habe endlich eine vernünftige Yogamatte mit Anleitung und 8-Wochen-Programm. Jetzt gibt es keine Ausrede mehr - hoffe ich :oops: Und hoffentlich neigt sich der Zeiger bis nächste Woche dann auch wieder nach links. Bin echt gefrustet im Augenblick.:cry:

Hallo liebe Bauchfrei-Runde, ich hoff, ihr habt noch Platz für eine Willige. :-) Zuerst mal ein paar Infos zu mir: Mein Name ist Claudia. Ich bin 36 Jahre alt und nach insgesamt 20 Jahren Rauchererfahrung seit Mai rauchfrei. Nun möchte ich den nächsten Schritt wagen und meine Ernährung "optimieren", um meinem Körper Gutes zu tun, was bis dato folgendes heißt: - weniger bis kein Weizenmehl - Kuchen/Torte von 7-10 Stück pro Woche auf max 2 Stück reduzieren - Hauptnahrungsmittel sollen Obst und Gemüse werden - Linsen, Bohnen, Eier, Käse sind erlaubt Das Ganze mache ich jetzt seit Montag, also heute ist Tag 4 (noch ohne Kuchen oder Süßigkeiten). Ich bin 1,60 m groß und wiege 57,5 kg. Mein Ziel sind - 4,5 kg. Das meiste Fett hat sich bei mir rund um den Bauch angelegt, Hüfte und Oberschenkel. Aber auch meine Oberarme sind im Vergleich zu anderen eher speckig. Ich freu mich, meine Erfahrungen mit euch teilen zu dürfen, aufs Mitlesen, Tipps, unterschiedliche Methoden/Herangehensweisen und einfach wieder auf Gleichgesinnte :-)

Guten Morgen ihr Lieben Jutta, von mir auch alles Gute für deine OP und den Einzug in die Dokedo An meinem Gewicht hat sich leider nicht viel verändert, habe stolze 200 g angenommen, wiege jetzt also 65,9 kg. Ich habe eine Fitness Uhr, damit ich mindestens meine 12000 Schritte gehe. Das klappt sehr gut, da man ja nicht viel zu tun hat und das es Wetter zulässt. Zusätzlich mache ich seit 2 Tage abends etwas Gymnastik. Gönne mir einen Tag in der Woche mit meiner Bekannten ein Stück Kuchen:D das ist heute:riesengrinser: Danach gehen wir ca 1,5 - 2 Std spazieren Am Wochenende gibst noch ein Glas Rotwein Liebe Gabi, bei mir ist es auch der Bauch :roll: Ich wünsche euch einen wunderschönen Tag Liebe Grüße Gaby

Guten Morgen Ihr Lieben, Erstmal möchte ich unserer Jutta alles Gute für ihre OP wünschen aber auch herzlich zu ihren [size=2]200 Tagen[/size] gratulieren. :rose: Ansonsten geht es mir ähnlich wie euch, mein Gewicht hat sich nicht verändert. Es bleibt bei 74,4 kg. Allerdings war es am Wochenende nach oben geschossen, da ich mehrere Tage hintereinander warm gekocht habe. Obwohl ich bei den 1000 Kalorien geblieben bin hatte ich Montag 74,9. Ich kann doch nicht nur Salat und Müsli essen :bang:. Ansonsten mache ich ab diese Woche 3 x in der Woche "Nordic Walking" und gestern bin ich mit 50 Minuten angefangen. Claudia du hast recht. Man kann sich nicht alles verkneifen, ich esse abends auch immer noch ein wenig Süßes. [b]Die Kilos sind hartnäckig aber wir werden sie knacken [/b] Wir brauchen doch einen Schlachtruf :lol: Ich wünsche euch allen einen wunderschönen rauchfreien Tag und die Kalorien purzeln :sun-2: Bei uns ist gerade die Sonne raus gekommen. Liebe Grüße, Elli

[b]Guten Morgen ihr wunderbaren Wegbegleiter, mit den überflüssigen Pfunden! [/b] Meine Bilanz der KW 2/3 - zur Erinnerung - ich möchte 3 kg abnehmen:roll: Wie jetzt, Traumfigur :kaputtlachsmile: [b]das ist mein Wohlfühlgewicht.... :lol: - sich gut fühlen, ist das wichtigste überhaupt :smileumarmung:[/b] Berrechnung.... Ausgangsgewicht = 3 kg Kalenderwoche 2/3 = ./. 0,3 kg - Fazit.... in KW 13, ist mein Traumgewicht erreicht.:taenzerin: [quote="Gaby60"]Wow Herta, 7 km ... das sind ca 3,5 km bergauf, ich glaub, da geht mir die Luft aus. [/quote] Liebe Gaby, ich versuche meistens einen Rundweg zu gehen. Ich denke, dass es ca`2km bergauf ging.:oops: Außerdem, diese neue Errungenschaft Schrittzähler, ist genial. Mich motiviert es zu wissen, dass ich täglich mindestens 5 km allein bei der "Gassirunde" zurücklege. Mein Pensum in den vergangenen 7 Tagen war 42 km ....die Strecke eines Marathons.:roll: Ja, ja... das ist ausbaufähig - ich hoffe, es wird nicht zu meiner [b]neuen Sucht...:riesengrinser:[/b] Ich wünsche euch einen schönen Tag.:smileumarmung: Herta

Guten Morgen, mir gehts wie Claudia, der Zeiger will sich einfach nicht nach unten bewegen und wenn dann nur gefühlt 100gr. Das meiste davon ist bei mir am Bauch bei euch auch? Erst ist das Rauchen aufhören schwer, jetzt das abnehmen, geht das so weiter? Das blöde Wetter tut seins dazu und der Lockdown auch. Beruhigend ist das ich nicht mit allem alleine dastehe. Liebe Grüße Gabi und eine schöne Restwoche

Guten Morgen liebe Mitstreiter, dir, Jutta alles Gute zum Gelingen der OP und dass deine Nasenspitze hübsch bleibt. Ansonsten will ich sagen, dass der Geist zwar willig, der Speck aber hartnäckig ist. Schnell abzunehmen ist nicht mein Ziel. Aber meine Erfahrung ist, dass das Gewicht, auf das sich mein Körper einpendeln würde, mir wirklich zu viel ist. Also ich habe wie in der Woche zuvor ca. 300 Gramm geschafft. Ich habe den Hometrainer genutzt und was mir dabei das Wichtigste ist: ich fühle mich gut. Ich wünsche Allen, dass sie sich ebenfalls dabei gut fühlen können:)

Liebe Jutta :smileumarmung: dann wünsche ich dir alles Gute bei deinem Eingriff und wir hoffen gemeinsam bauchfreitechnisch auf die Langstrecke. Vielleicht stellt sich der Körper im Laufe der Zeit um auf Gewichtsabnahme, wenn wir dranbleiben. Ich habe immer den Eindruck, er pendelt sich erst allmählich auf ein neues Gewicht ein. Habe irgendwo gelesen, dass er sich im Laufe der Zeit auf ein Gewicht einstellt und selbst daran arbeitet, dass das auch erhalten bleibt. Ich selbst habe mit meinen 80 kg die Erfahrung gemacht, dass die auch bei kleinen Abweichungen im Essverhalten konstant bleiben. Bis eine Gewichtsabnahme erfolgt, müssen wir am status quo konstant ruckeln, bis der Zeiger sich nach unten bewegt, um Erfolg zu haben. Hoffe ich! :riesengrinser:

Hallöchen liebe Mitstreiter, bei mir hat sich seid letzter Woche nichts getan - weder zu noch abgenommen - aber ich bleibe dran! Gleich muss ich zum Arzt zur ambulanten Nasen OP - Nasenspitze weißer Krebs entfernen lassen - und ich weis nicht ob ich heute noch mal on kommen werde. Habt alle einen schönen Tag liebe Grüße Jutta

Guten Morgen und wie geht's, wie steht's, ihr Lieben :smileumarmung: meine Waage bleibt nach wie vor auf 79 kg stehen, mit einer ganz leichten Tendens nach unten (ist nicht so genau). Mit Süßigkeiten halte ich mich zurück, wenn ich sie auch nicht ganz meide. Auf diese Art und Weise funktioniert das Abnehmen nur peu à peu, man braucht einen langen Atem. Ganz, ganz wichtig ist die Langfristigkeit, ich entdecke Parallelen zur Coronabekämpfung. Das Schwierigste daran ist, durchzuhalten, sich umzustellen ohne Perspektive, dass nächste Woche wieder die Schokolandentafeln im Einkaufskorb landen dürfen. Ein wenig Motivation kommt auf, wenn an einem Tag dann doch der Zeiger unter 79 sinkt, wenn es auch noch keine konstante Gewichtsabnahme ist. Auf jeden Fall muss man sehr viel dafür tun, und das längerfristig. In Bezug auf Bewegung und Verzicht auf Süßigkeiten, an der Menge arbeite ich noch. Es gibt sehr viele Parallelen zum Rauchfreiwerden, ablenken z.B. bzw. den Fokus auf anderes richten ist wichtig, und dass ist unter Coronabedingungen mit den entsprechenden Einschränkungen nicht einfach. Nächstens werde ich versuchen, abends außer der Mahlzeit nicht mehr nebenbei zu knabbern. Da heißt es am Ball bleiben; ich freue mich auf eure Berichte. Herzlich grüßt die :butterfly:Claudia:butterfly:

guten Morgen liebe nichtrauchende Gemeinde, nur kurz, ich freue mich schon auf kommenden Mittwoch. 13.01. 125,3 Kg 20.01. 125,1 Kg - 0,2 Kg immerhin nicht zugenommen. vlG Klaus :sweatpea:

[quote="Française"] Hallo und einen wunderschönen Tag, Für mich ist es perfekt, weil ich morgens früh noch nie essen konnte. Meine Frühstückszeit liegt immer zwischen 10 und 11 +-. Elli [/quote] Aber das ist doch früh am morgen, das verstehe ich jetzt irgendwie nicht.