Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallo Bauchfreigruppe, Status: 85,3 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: -0,5 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +7,7 kg.) 3 x Sport (10 km Nordic Walking), 1 Entlastungstag (Nur Obst und Gemüse). Kein Alkohol. LG Ingo

Super, Trompetenkäfer Frida :D. Das ist doch schon mal ein sehr guter Start. Das gibt Motivation. Du schaffst das! Liebe Grüße Hazel

Wortwörtlich: es läuft...in 8 Tagen 2,5kg genau weniger. Freu mich darüber, aber weiß auch, dass es Anfangs immer in großen Schritten läuft und sich dann auch wieder ändert und wieder schwieriger wird. Das Laufen selbst fordert mich, nur kleine, aber dafür feine 5 km Routen . Kann sie zwar durchlaufen, aber ich komm´noch nicht in den FLOW....das braucht wahrscheinlich wieder. Immerhin ist ein Anfang gesetzt :wink:

Bauchfett weg: Sit-ups und Ausdauertraining. Moderat essen. Werde ich im Eigenversuch ausprobieren. Viel Erfolg.

Moin, moin, ja, hab mir schon fast gedacht, dass es schwer wird, nur am Bauch abzunehmen. Habe nach dem Tipp von Hazel im Internet nach Intervallfasten geschaut und etwas über 5 : 2  gelesen. Damit werde ich mich mal genauer beschäftigen. Das hört sich vielversprechend an. An 2 Tagen nur ganz wenig Kalorien essen und trinken, an 5 Tagen mit Bedacht, also weniger Zucker und mehr Ballaststoffe, essen. Vielleicht passt das zu mir. Und ja, mehr Bewegung ist wohl auch nötig. Mache zwar tägliche Spaziergänge mit dem Hund im Wald, spüre die Vorteile davon aber überwiegend in den Waden. Wünsch Euch allen einen wunderschönen Sonntag. Liebe Grüße Katrin

Moin ihr Lieben, Kaloriendefizit - das stimmt. Bei Low Carb esse ich halt weniger, weil das sehr sättigend ist. Wenn man aber immer ein Kaloriendefizit hat, geht der Körper irgendwann in den Hungerstoffwechsel und bunkert jede Kalorie. Deshalb sind die Ladetage zwischendurch wichtig. Heute morgen bei 81,2 kg. Morgen versuche ich schwimmen zu gehen. Das schont die Gelenke. Kommt gut durch den Tag :smileumarmung: LG Seni

Hallo Katrin, das wäre schön, wenn man dem Körper sagen könnte, wo er das Fett abbauen soll. Der hat so ein blödes Verhalten, dass er zuerst Muskelmasse abbaut, wenn die nicht beansprucht wird, bevor er an den Speck rangeht. Deshalb ist Bewegung - besser noch Sport - in der Abnehm-phase wichtig. Und dann werden bei mir erst die Beine dünner und der Bauch bleibt zunächst. Aber trotzdem ist jedes Kilo weniger ein Erfolg. Ich wünsche dir viel Erfolg :)

Huhu Katrin, am Ende dreht sich alles um die Anzahl der Kalorien und die Bewegung. Nur dieses 16:8 oder sonst was, bringt alleine nicht viel. Das wäre schön, zugegeben. Dann könnte ich jeden Tag 3 Tüten Chips essen in den 8 Stunden und würde abnehmen. Ich kenne Leute, die haben zugenommen mit 16:8. Ich würde mir auch anderes wünschen und anderes sagen, aber am Ende des Tages zählen halt die Kalorien und die Erhöhung des täglichen Kalorienbedarfs durch Bewegung. Ausgewogene Ernährung und viel Bewegung, dann klappt das :-) LG Ralf

Ach, Ihr seid ja lieb, danke. Auch für die vielen guten Tipps. Ihr habt ja schon mega viel abgenommen, klasse. Werde das Internet nach den Rezepten durchforsten und mir Bittertropfen besorgen. Vielleicht vergeht ja dadurch der ständige Heißhunger auf Süßes zumindest etwas und es macht sich am Bauchfett positiv bemerkbar. Und über das Intervallfasten werde ich mich auf informieren. Das hört sich vielversprechend an. Liebe Grüße Katrin

Hallo Katrin, wie du dein Bauchfett wegbekommst, kann ich dir nicht sagen. Es hatte aber jemand hier einen interessanten Tipp bei Heißhunger auf Süßes. Er tropfe sich Bittertropfen auf die Zunge, dann verginge der Hunger auf Süßes. Bittertropfen findest du in vielen Variationen in gut sortierten Drogeriemärkten. Alles Gute und liebe Grüße Jutta

Liebe Katrin, herzlich Willkommen im Waschbrettbauchteam 2024 :D Toll, dass du schon so lange rauchfrei bist. Eine mega Leistung! Herzlichen Glückwunsch! Ich mache aktuell Intervallfasten 16:8 Methode. Manchmal sind es auch 17:7 je nachdem wie der Tag läuft. Habe erst mit dem Fasten angefangen & dann mit dem Rauchen aufgehört, da der Blutzuckerspiegel durch das Nikotin nicht zur Ruhe kommt. Seit Juli habe ich so 16 kg abgenommen, bringe aber einiges an Kilos auf die Waage. Seit dem Rauchstopp habe ich weiter abgenommen. Ich habe unterschiedliche Meinungen zum Thema Intervallfasten & Bauchfett gelesen. Manche sagen es hilft, es gibt aber auch Studien, die das widerlegen. Es ist aber im Großen & Ganzen eine sehr gesunde Methode, um abzunehmen, die deutlich viele Vorteile für den Körper bringt. Zum einen justiert sich der Stoffwechsel neu, Entzündungswerte gehen runter, der Blutzuckerspiegel reguliert sich & vieles mehr. Ich habe z.B. nur noch selten richtig Hunger, Heißhungerttacken , den Drang nach was Süßem, bleiben aus. Es dauert 3-4 Wochen bis der Körper sich an die neuen Zeiten gewöhnt hat, aber es lohnt sich. Ich hoffe ichnjonnte dir etwas weiterhelfen. Es gibt viele interessante Artikel im Internet zu dem Thema. Liebe Grüße Hazel

Moin Nordlicht, willkommen hier. Seit Juli rauchfrei - das ist super. Viele nehmen durch den Rauchstop zu. Ich hatte durch Medikamente zugenommen. Mit Intervallfasten hab ich keine Erfahrung - aber mit Low Carb. Ich verzichte auf Reis, Nudeln, Kartoffeln, Zucker sowieso usw. Und esse viel Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Gemüse. Lege aber auch Ladetage ein zwischendurch. Dadurch bin ich von 99kg jetzt auf 81,6kg. Mir liegt die Low Carb Ernährung. Wenn ich süßes Essen will, mach ich mir was mit Süßstoff oder Zuckeraustauschstoff wie Erythrit. Da gibt es coole Rezepte im Internet für Süßigkeiten, Kuchen, Kekse etc... ich bin aber nicht so eine Süße, weshalb ich das nur ab und zu mache. Wie man nur am Bauch abnimmt, weiß ich nicht. Na dann, erstmal gutes Ankommen hier :D LG Senif